..... استرس .....

در اين بخش مي‌توانيد در مورد مباحث مرتبط با بهداشت و روان به بحث بپردازيد.

مدیران انجمن: Dr.Akhavan, mahshid-banoo, شوراي نظارت

Major I
Major I
پست: 5234
تاریخ عضویت: پنج شنبه 25 خرداد 1385, 2:47 pm
سپاس‌های ارسالی: 1747 بار
سپاس‌های دریافتی: 4176 بار
تماس:

ساعت شماطه ‌دار استرس مي‌آورد

پست توسط ganjineh » سه شنبه 17 اردیبهشت 1387, 7:40 pm

شما براي اين که صبح‌ها از خواب بيدار شويد، از چه روشي استفاده مي‌ کنيد:

کسي بيدارتان مي‌ کند؟

خود به خود بيدار مي ‌شويد؟

يا يک ساعت شماطه ‌دار را کوک مي ‌کنيد؟

اگر روش آخري را انتخاب کرده‌ايد، به نتايج بررسي‌هاي محققان ايتاليايي توجه کنيد که گفته ‌اند استفاده از اين ساعت‌ها، مخصوصاً انواع قديمي آنها براي بيدار شدن از خواب ، براي سلامت انسان ضرر دارد.

گروه علمي روزنامه ي ايتاليايي لاستمپا گزارش داده است، اين دانشمندان با بررسي 100 داوطلب 25 تا 60 ساله نتيجه گرفته اند كه فشار خون و تپش قلب در افرادي كه به زور و با استفاده از ساعت شماطه‌ دار بيدار مي ‌شوند به مراتب بالاتر از آنهايي است كه به طور طبيعي از خواب بيدار مي‌ شوند.

بررسي‌هاي آنها نشان مي ‌دهد اين افراد در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي و فشار خون هستند و حتي ممکن است سكته کنند.

همچنين سطح استرس اين افراد در درازمدت بالا مي ‌رود.

لحظه ‌اي كه زنگ ساعت شماطه ‌دار به‌ صدا در مي ‌آيد، نوعي شوك به بدن وارد مي ‌شود. به همين دليل مقدار زيادي هورمون آدرنالين در بدن ترشح مي ‌شود و ما از خواب مي ‌پريم.

بدني كه دراز كشيده و فشار خون آن كمتر از حالت عادي است، آمادگي تحرك شديد و ناگهاني را ندارد.

عوارض اين طور از خواب پريدن ممکن است تا دو ساعت بعد از بيدار شدن نيز ادامه داشته باشد. بنابراين کارشناسان مي ‌گويند بهتر است، از ساعت طبيعي مغزمان استفاده كنيم.

براي اينکه خودمان بدون نياز به ساعت از خواب بيدار شويم، بايد هر شب:

1- دو ساعت قبل از خواب، شام سبكي بخوريم؛

2- سر ساعت معيني بخوابيم؛

3- براي چند روز اول، ساعت را روي يك زمان معين تنظيم كنيم؛

4- به مقدار کافي و لازم بخوابيم، يعني حداقل 7 تا 8 ساعت براي خواب وقت داشته باشيم.

با رعايت نکات بالا بعد از يك هفته، بدن عادت مي‌ كند تا سر ساعت معين از خواب بيدار شود.

شما فکر می کردید که ساعت هم استرس بیاره؟
مرکز انجمنهای تخصصی گنجینه دانش
[لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید]
مرکز انجمنهای اعتقادی گنجینه الهی
[لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید]

New Member
پست: 18
تاریخ عضویت: یک شنبه 15 اردیبهشت 1387, 11:43 am
سپاس‌های ارسالی: 1 بار
سپاس‌های دریافتی: 9 بار

پست توسط SUCCESS_3000 » یک شنبه 27 مرداد 1387, 12:00 pm

سلام در مورد رفع استرس که فرموديد من تقريبا تمام تلاشم را براي رفع اش کردم اما نتيجه نداره از قرص ارام بخش تاقهوه و.... اما قرص را زياد مصرف نمي کنم چون بدون عواض نيست گاه ان قدر استرس دارم که احساس مي کنم که تمام اعضاي بدنم از داخل داره منفجر مي شه اين استرس برايم خيلي مشکل به بار اورده البته يه دکتر هم رفتم فقط مرتب مي گفت استرس نداشته باش اما هيچ کمکي به بنده نشد البته نمي خواهم اصلا استرس نداشته باشم چون اون موقع زندگي ام ممکنه ساکن بمونه اما خيلي دوست دارم کم شه لطفا کمکم کنيد مخصوصا شباي امتحان اعصابم را طوري بهم مي ريزه که نمي تونم هيچ کاري کنم لطفا کمکم کنيد خيلي به کمکتان نياز دارم :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Major
Major
نمایه کاربر
پست: 657
تاریخ عضویت: پنج شنبه 28 تیر 1386, 10:22 am
سپاس‌های ارسالی: 211 بار
سپاس‌های دریافتی: 73 بار

پست توسط unknown20 » یک شنبه 27 مرداد 1387, 12:13 pm

من به عنوان یک فرد عادی و براساس تجربه خودم یک توصیه به شما میکنم ، آدم وقتی استرس داره که به خودش اطمینان کافی نداشته باشه ، باید اعتماد به نفستون رو تقویت کنید و از هیچ دارویی استفاده نکنید چون داروها بعد از اینکه تأثیرشون رو از دست میدن خودشون اضطراب آور هستند .

New Member
نمایه کاربر
پست: 1
تاریخ عضویت: چهار شنبه 30 مرداد 1387, 1:20 am
تماس:

rahnemaei va hamyari....

پست توسط sogol1681 » پنج شنبه 31 مرداد 1387, 1:51 am

ba salam va arze adab
haghighatesh man taze ozv shodam unam be surate etefaghi.. va besiyar khoshhal hastam az ein ke ba ein anjoman ashena shodam.... man daneshjuye terme akhare ravanshenasi hastam va baraye payan namam ke mozush rabete eteghad be khorafat va steres hast niyaz be ye chand ta pishine dakhelio khareji daram...albate sefasle avalam kamele monteha ostade geram amr farmudan ke pishinehat ye meghdar ghadimi hastan bande niyaz be nazariyate jadid daram ham dar morede steres va ham khorafat... mozue payan namam taghriban jadide baraye hamin matlabi ke be khad ein 2ro dar kenare ham tahlil bekone kheili kame dar har surat mamnun va sepas gozar misham age bandero rahnemaei bekonin. tnx az lotfetun bye. :D

Captain
Captain
نمایه کاربر
پست: 583
تاریخ عضویت: پنج شنبه 30 فروردین 1386, 3:45 pm
سپاس‌های ارسالی: 3433 بار
سپاس‌های دریافتی: 3949 بار

استرس مى‌تواند موجب سرطان و كاهش قدرت يادگيرى شود

پست توسط naghme » یک شنبه 24 شهریور 1387, 6:52 am

 استرس مى‌تواند موجب سرطان و كاهش قدرت يادگيرى شود 


[align=justify]آثار منفى استرس روى بدن انسان از مدتها قبل شناخته شده است اما پژوهشهاى جديد نشان مى‌دهد «احساس» استرس در بروز سرطان گردن رحم نقش مهمى ايفا مى‌كند و در كاهش يادگيرى و حافظه نيز موثر است.

به گزارش خبرگزارى‌ها، محققان ميزان استرس روزانه ‪۷۸‬ زن كه آزمايش پاپ اسمير غيرطبيعى داشتند را با نتايج به‌دست آمده از ‪۲۸‬ زنى كه آزمايش پاپ اسمير طبيعى داشتند مقايسه كردند.

يافته‌هاى اين پژوهشگران نشان‌دهنده ارتباط قوى بين استرس و سرطان گردن رحم است.

كارولين فانگ روان‌شناس در مركز سرطان فاكس چيس در فيلادلفيا و مجرى اين تحقيقات گفت: صرفنظر از آنچه واقعا در زندگى اين زنان روى ‌داده بود، زنانى كه استرس بيشترى تجربه كرده بودند، در مقابل به ويروس انسانى پاپيلوم (HPV) ‬واكنش ايمنى كمترى نشان دادند.

سرطان گردن رحم پس از سرطان سينه دومين سرطان رايج بين زنان است. بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانى، سالانه حدود ‪۲۵۰‬ هزار نفر بر اثر ابتلا به اين بيمارى جان خود را از دست مى‌دهند.

ويروس پاپليوم انسانى بويژه گونه ‪ HPV ١٦‬يكى از عواملى است كه موجب بروز سرطان گردن رحم مى‌شود. ‪ HPV‬از طريق جنسى منتقل مى‌شود و اما اين ويروس در زنان سالم در طول زمان از بين مى‌رود.

دانشمندان مى‌گويند بايد براى تاييد اين يافته‌ها و نشان دادن اينكه كاهش استرس توانايى بدن را براى مبارزه با ‪ HPV تحقيقات بيشترى صورت گيرد.

تحقيق ديگرى نيز حاكى از آن است كه هورمون استرس بر حافظه و يادگيرى در جوندگان ديابتى تاثير مى‌گذارد.

ديابت موجب آسيب ديدن سلامت شناختى بيماران مى‌شود اما اكنون دانشمندان يكى از سازوكارهاى بالقوه موثر در مشكلات يادگيرى و حافظه در اين افراد را شناسايى كرده‌اند.

يك موسسه ملى بهداشت جديد ‪ NIH‬با بررسى جوندگان ديابتى دريافت افزايش ميزان هورمون استرس كه توسط غده فوق كليوى توليد مى‌شود عملكرد سالم هيپوكامپوس را كه مسوول يادگيرى و حافظه كوتاه مدت است مختل مى‌كند.

علاوه بر اين وقتى ميزان هورمون گلوكوكورتيكويد كورتيكوزترون فوق كليوى (هورمون كورتيزول در انسان) به ميزان طبيعى باز مى‌گردد هيپوكامپوس توانايى خود را براى توليد سلولهاى جديد و بازيابى شكل‌پذيرى مورد نياز براى جبران آسيب ديدگى و بيمارى باز مى‌يابد.

نتايج اين تحقيقات كه توسط موسسه ملى پيرى انجام شده در نشريه علم عصب نيچر منتشر شده است.

محققان دريافتند وقتى ميزان كورتيزول به‌خاطر آسيب در شكل‌پذيرى و كاهش رشد سلول‌هاى جديد، افزايش مى‌يابد، حيوانات مبتلا به ديابت، دچار كاهش قدرت يادگيرى و حافظه مى‌شوند.

با اين حال بازگرداندن كورتيزول به ميزان طبيعى تاثير منفى روى هيپوكامپوس را از بين برد و يادگيرى و حافظه را احيا كرد.  

منبع: 1) ایرنا
2) ravanyar.com
تصویر

Captain
Captain
نمایه کاربر
پست: 583
تاریخ عضویت: پنج شنبه 30 فروردین 1386, 3:45 pm
سپاس‌های ارسالی: 3433 بار
سپاس‌های دریافتی: 3949 بار

استرس احتمال ابتلا به آلزايمر را افزايش می‌دهد

پست توسط naghme » یک شنبه 24 شهریور 1387, 7:15 am

 استرس احتمال ابتلا به آلزايمر را افزايش می‌دهد  

رييس مركز تحقيقات سلولى و مولكولى دانشگاه علوم پزشكى ايران گفت استرس در كنار شيوه‌هاى زندگى جديد از جمله عوامل محيطى مهمى است كه احتمال ابتلا به آلزايمر را افزايش می‌دهد.

دكتر «محمدتقى جغتایی» در آستانه برگزارى همايش زيستى آلزايمر در گفت‌وگو با خبرنگاران گفت: كم‌تحركى و تغذيه نامناسب يكى ديگر از ويژگی‌هاى شيوه‌هاى زندگى امروزى است كه جزو عوامل محيطى زمينه‌ساز آلزايمر به شمار می‌روند.

وى با بيان اينكه هم‌اكنون درمان قطعى آلزايمر ميسر نيست و پيشگيرى در آن بسيار اهميت دارد افزود كاهش استرس و سعى براى داشتن يك زندگى آرام، فعاليت‌هاى بدنى و ذهنى همراه با تغذيه سالم اصول مهم پيشگيرى از ابتلا به آلزايمر است.

رئيس همايش مبانى زيستى آلزايمر گفت: زمينه ژنتيكى نيز در ابتلا به آلزايمر موثر است ولى با اصلاح سبك زندگى و نوع تغذيه می‌توان مانع از بروز اين بيمارى شد.

اين متخصص علوم اعصاب با بيان اينكه ورزش فاكتورهاى رشد مغز را افزايش می‌دهد گفت ورزش منجر به كاهش استرس و افزايش شادابى فرد می‌شود كه اين عوامل در نهايت با تقويت سلول‌هاى مغز در كاهش ابتلا به آلزايمر موثرند.

دكتر جغتايى با اشاره به اينكه آلزايمر بيمارى است كه با سن مرتبط است گفت با افزايش جمعيت و افزايش شمار سالمندان بر ميزان مبتلايان به آلزايمر هم افزوده می‌شود.

دكتر «هما رسولی» دبير علمى همايش زيستى آلزايمر نيز در خصوص عوامل خطرزا و عوامل مستعد كننده ابتلا به آلزايمر گفت سابقه وارد آمدن ضربه به سر، ديابت، كم‌كارى تيروييد، فشار خون و كلسترول بالا و در معرض قرار گرفتن فلزاتى مثل آلومينيوم و روى از عواملى هستند كه احتمال ابتلا به آلزايمر را افزايش می‌دهند.

وى گفت بطور كلى ‪ ۱۵‬درصد افراد بالاى ‪ ۶۵‬سال و نيمى از جمعيت بالاى ‪۸۵‬سال مبتلا به آلزايمر می‌شوند.

اين متخصص بيماری‌هاى پيشرونده مغزى گفت يكى ديگر از عوامل موثر در ابتلا به آلزايمر آلودگی‌هاى محيطى و از جمله آلودگى هوا و همچنين آلودگى آب است.

دكتر رسولى افزود سلول‌هاى مغزى نسبت به كمبود اكسيژن بسيار حساس هستند و آلودگى هوا باعث می‌شود اكسيژن كمترى به مغز برسد و در نتيجه اين كمبود اكسيژن سلول‌هاى مغزى تخريب می‌شوند.

منابع: 1) ایرنا 2) ravanyar.com
تصویر

Major I
Major I
پست: 5234
تاریخ عضویت: پنج شنبه 25 خرداد 1385, 2:47 pm
سپاس‌های ارسالی: 1747 بار
سپاس‌های دریافتی: 4176 بار
تماس:

10 ماده غذایی از بین برنده استرس

پست توسط ganjineh » جمعه 18 بهمن 1387, 5:41 pm

تصویر

ا نامزدتان دعوا کرده اید، روز خسته کننده ای را سر کار داشته اید و وقتی از ادره بر می گردید، چون خیلی خسته هستید نمی توانید غذا درست کنید، پس یک پیتزا سفارش می دهید. بعد از خوردن شام با اینکه خیلی خسته هستید ولی می دانید که اگر به رختخواب هم بروید خوابتان نخواهد برد. نگران کارهای فردا هستید و همینطور که در رختخواب دراز کشیده اید، پلک هم نمی توانید بزنید. فردا هم در اداره به قدری کسل و خواب آلود میگردید که قادر به انجام کارهایتان نخواهید بود.

این داستان برایتان آشنا است؟ بله این تجربه ای است که هر کدام از ما می توانیم داشته باشیم. اما... واکنش ما به این وضعیت صحیح نیست. در این جور مواقع، عادات بدی داریم که حتی وضعیتمان را بدتر کرده و فشارهای روحیمان را افزایش می دهد. مثلاً خوردن پیتزا... اصلاً درست نیست که در مواقعی که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ایم، شام پیتزا بخوریم. در اینجا 10 ماده ی غذایی مفید برای کاهش استرس و فشارهای روحی را به شما معرفی می کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آنها استفاده کنید.

1- بادام
این ماده کمک بسیار زیادی به کاهش استرس می کند. حاوی ویتامین B2، ویتامین E، روی و منیزیم است که به تولید سروتونین که تعدیل کننده ی اعصاب و از بین برنده ی استرس است کمک می کند. مشاهده شده است که روی نیز تا حدی با بعضی اثرات منفی استرس مقابله می کند. ویتامین E هم جزء آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزادی را که منجر به استرس و بیماری های قلبی می شود را از بین میبرد.

هر چند، نباید زیاد از آن استفاده کنید چون چربی بالایی دارد و با اینکه از نوع چربی غیر اشباع و سالم است باز ممکن است به اضافه وزن منجر شود.

2- ماهی
اکثر انواع ماهی ها حاوی همه ی ویتامین های مهم B هستند، بویژه انواع ضد استرس آن یعنی B6 و B12. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در ترکیبات شیمیایی مغز، عامل شادی بخش سروتونین تولید می کند. کمبود این ویتامین حتی ممکن است به افسردگی نیز منجر شود.


برای ناهار می توانید از ساندویچ یا سالاد ماهی تن استفاده کنید. و ماهی آزاد کبابی همراه با سبزیجات تازه نیز انتخاب خوبی برای شام می باشد.

3- گل کلم (کلم بروکلی)
کلم بروکلی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین های B می باشد. همچنین حاوی اسید فولیک است که یکی دیگر از اعضای خانواده ی ویتامین های B می باشد. اسید فولیک به از بین بردن استرس، اضطراب، ترس و حتی افسردگی کمک می کند. می توانید از این ماده ی غذایی در کنار مرغ یا ماهی استفاده کنید.


4- برنج یا پاستا ی تمام غله
امروزه باز خوردن کربوهیدرات به رژیم های غذایی باز گشته است و همه متوجه شده اند که آن رژیم های فاقد کربوهیدرات های گذشته هیچ کارآیی ندارند. کربوهیدرات میزان سروتونین را در بدن بالا می برد و تاثیری آرامش بخش دارد. کربوهیدرات های عادی مثل نان سفید و پاستری (نوعی شیرینی) فقط تاثیری موقتی و زودگذر دارند و می توانند باعث اضافه وزن شما هم شوند اما کربوهیدرات های تمام غله، بسیار آرام تر هضم می شوند و اثری نشاط آور پر دوام تری دارند.

5- سوشی
علاوه بر فوایدی که برای ماهی در بالا ذکر شد جلبک های دریایی موجود در ماکی نیز خواص ضد استرس دارند. حاوی منیزیم و پانتوتنیک اسید و ویتامین B2 می باشد که همه به از بین بردن استرس کمک می کنند.

پانتوتنیک اسید ماده ی بسیار مهمی است که در سلامتی غده آدرنال نقشی اساسی دارد و کمک شایانی به از بین بردن استرس می کند. در مواقع استرس کمبود این ماده می تواند منجر به اضطراب و خستگی های مزمن هم شود.

6- شیر
شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده ی استرس را از بین می برد. برای صبحانه می توانید شیر بنوشید، می توانید گه گاه به آن کمی کاکائو هم اضافه کنید.

7- طالبی و پنیر
طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند. در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود. پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای م یتواند استرستان را کاهش دهد.

8- گوشت گاو
گوشت گاو نیز حاوی آهن، روی و ویتامین های B است که استرستان را کاهش میدهد. البته درست است، گوشت گاو حاوی میزان زیادی چربی اشباع غیر سالم هم هست که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. برای مقابله با این مشکل می توانید از قسمت های کم چربی گوشت استفاده کنید.

9- سیریال صبحانه
این روزها، سیریال های صبحانه حاوی میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی می باشد. از این رو می توانند به عنوان یکی از منابع ویتامین های B، اسید فولیک، ویتامین C و فیبر، ضد سرطان باشد.


10- ذغال اخته
این میوه های کوچک سرشار از ویتامین C هستند که تقلیل دهنده ی استرس و فشارهای روحی می باشند. علاوه بر این خاصیت، کم کالری هم هستند و باعث اضافه وزن نمی شوند. ذغال اخته همچنین منبع خوبی برای فیبر هم به شمار می رود که از یبوست و دل درد هایی که در زمان استرس ایجاد می شود جلوگیری می کند.

بخورید و استراحت کنید!
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
احساس آرامش بیشتری نمی کنید؟ رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در سلامتی و فشارهای روحیتان دارد. سعی کنید این غذاها را در رژیم غذای خود بگنجانید و در عوض غذاهای استرس زا را از آن حذف کنید. غذاهای استرس زا شامل:

چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار
غذاهای سرخ کردنی و چرب
مواد غذایی به دست آمده از حیوانات


حالا نفس عمیقی بکشید و بروید و عصرانه تان را حاضر کنید...

سايت تقريحي ميعادگاه

منبع:مردمان
مرکز انجمنهای تخصصی گنجینه دانش
[لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید]
مرکز انجمنهای اعتقادی گنجینه الهی
[لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید]

Major II
Major II
پست: 69
تاریخ عضویت: چهار شنبه 27 خرداد 1388, 7:28 am
سپاس‌های ارسالی: 79 بار
سپاس‌های دریافتی: 196 بار

استرس جوانان را مستعد بيماري مي‌كند

پست توسط عشق بی وفا » جمعه 29 خرداد 1388, 12:00 am

محققان دريافتند جوانان ديابتي كه از انسولين استفاده مي‌كنند هنگامي كه به دليل استرس كنترل سطح خون آنها با مشكل رو برو مي‌شود و يا در هنگام تزريق انسولين دچار اضطراب هستند، به سختي مي‌توانند تعديل انسولين را در بدن ايجاد كنند.

استرس در رابطه با ديابت نقش حياتي را در مديريت و كنترل ديابت ايفا مي‌كند.

براساس اين گزارش محققان موارد كيفي مرتبط با ديابت، ساختار مناسب عمومي و مشكلات رفتاري و روحي را با استفاده از مطالعه روي 437 جوان مبتلا به ديابت نوع اول و اعضاء خانواده آنها ارزيابي كردند و به بررسي تاثير اين عوامل بر كنترل ديابت پرداختند.

اين افراد جوان همگي بين 11 تا 19 سال داشتند و به مدت 6 سال به طور ميانگين به ديابت نوع اول مبتلا بودند.

بر اين اساس محققان سطوح هموگلوبين را در جوانان در يك دوره بلند مدت به منظور تعيين چگونگي كنترل سطح قند خون بررسي كردند كه مشخص شد با افزايش سطح خون، كنترل ديابت به سختي صورت مي گيرد و همچنين مشكلاتي در تعديل انسولين در افراد ديابتي به وجود مي آورد.

به هر صورت استرس مرتبط با بيماري مانند ترس از تزريق انسولين يا تست روزانه قند خون نقش مهم تري را در اين زمينه در مقايسه با تنش ايجاد شده از طريق مشاجره با والدين يا معلمان بازي مي‌كند.

Major II
Major II
پست: 69
تاریخ عضویت: چهار شنبه 27 خرداد 1388, 7:28 am
سپاس‌های ارسالی: 79 بار
سپاس‌های دریافتی: 196 بار

استرس و كاهش هورمون مردانه

پست توسط عشق بی وفا » جمعه 29 خرداد 1388, 12:01 am

به گزارش خبرگزاري فرانسه ريچارد پتي، رئيس پزشكي يك كلينيك برجسته سلامت مردان در لندن در اين باره مي ‌گويد: "استرس مزمن ناشي از نگراني‌‌ هاي مالي مكرر يا كار كردن براي ساعات طولاني، باعث كاهش ميزان هورمون جنسي مردانه يا تستوسترون مي ‌شود."

بررسي‌‌هاي قبلي نشان داده بود كه ميزان كم تستوسترون ممكن است به افزايش خطر ديابت، پوكي استخوان و افسردگي بيانجامد و ميزان بالاي آن با افزايش ميل جنسي همراه است. تستوسترون نه تنها بر سلامت بدني مردان تاثيرگذار است، بلكه بر جنبه‌ هاي رواني و عاطفي و كيفيت زندگي آن ها هم موثر است.

پتي مي ‌گويد: "هنگامي كه يك مرد تحريك ‌پذير يا تندخو مي ‌شود، ‌ممكن است به سادگي آن را به اثرات سالمندي نسبت دهند.

در كوتاه‌ مدت، استرس ممكن است ميزان تستوسترون را افزايش دهد و اين امر به نوبه ي خود مي تواند باعث شود كه افراد به فشارها يا موقعيت‌ هاي جديد، واكنش سريعي نشان دهند.

از طرف ديگر استرس مزمن كه بدن را در يك حالت تهديد دايمي نگاه مي ‌دارد و يك عارضه رايج زندگي مدرن است، عامل عمده‌اي در كاهش تستوسترون است."

استرس ناشي از بحران اقتصادي جهان ممكن است ميزان تستوسترون را در مردها كاهش دهد.



پتي توصيه مي ‌كند مردان با استراحت كردن، خوردن غذاي سالم و ورزش كردن، ميزان استرس ‌شان را كاهش دهند.

تستوسترون، ‌هورموني است كه به وسيله بيضه‌ ها توليد مي گردد و باعث ايجاد صفات ثانويه جنسي در مردان مي ‌شود.

اين هورمون با كاركرد جنسي، گردش خون، توده عضلاني، تمركز ذهني،‌ خلق و خو و حافظه ارتباط دارد.

يك تحقيق جديد روي چهار هزار مرد سالمند در استراليا هم نشان داده است كه ميزان تستوسترون در ميان افرادي كه افسرده بوده اند، پايين ‌تر بوده است، و اين امر به نوبه ي خود مي ‌تواند به كاهش هورمون جنسي استراديول (كه داراي خواص ضد افسردگي است) بيانجامد.
ميزان كم تستوسترون به خواب ‌آلودگي، تحريك ‌پذيري، فقدان تمركز و كاهش ميل جنسي مي‌انجامد.

Rookie Poster
Rookie Poster
پست: 32
تاریخ عضویت: شنبه 9 آذر 1387, 1:04 am
سپاس‌های دریافتی: 104 بار

ارتباط استرس بر بهداشت روانی

پست توسط magic_rings62 » شنبه 4 مهر 1388, 6:45 pm

بر اساس تحقیقات مختلف افراد زیادی از تحمل [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] رنج می‌برند این استرس ها در طولانی مدت می‌تواند ناهنجاریهای مختلفی را سبب شده و تاثیر منفی خود را در زندگی روزانه فرد نشان دهد. استرس علاوه بر تاثیرات فیزیکی و جسمانی که بوجود می‌آورد از جمله ناراحتی قلبی ، گوارشی و ... شرایط روحی و روانی افراد را نیز به مخاطره می‌اندازد. پژوهشها نشان می‌دهد افراد دچار استرس از [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] و بدخوابی رنج می‌برند که به نوبه خود عوارض متعدد روانی را در فرد موجب می‌شود مثل کاهش عملکرد روزانه فرد از سوی دیگر [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] ، [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] و انواع مشکلات روحی روانی می‌توانند در نتیجه تحمل استرس طولانی مدت بر فرد عارض شوند.

حال اگر چنین شرایطی در طولانی مدت تداوم یابد و فرد کنترل مفیدی روی آنها نداشته باشد و نتواند آرامش روحی و روانی خود را برقرار سازد در دراز مدت عواقب و تاثیرات منفی را ناظر خواهد بود.
تاثیرات مخل سلامتی ناشی از استرس علائم ناشی از استرس را به اشکال مختلف ممکن است در فرد ظهور بروز کند. دسته‌ای از این علائم را می‌توان به عنوان علائم جسمانی و فیزیکی طبقه بندی کرد مثل ناراحتیهای عضلانی و ماهیچه‌ای که اغلب به صورت کشیدگی ، سفتی و دردناک شدن عضلات احساس می‌شوند. پشت درد ، گردن درد ، [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] ، [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] ، کاهش مقاوت بدن در مقابل [url=<A]عفونتها[/url] و ... از جمله تاثیرات جسمانی استرس هستند. که هر یک از اینها با اعمال تاثیرات خود روی شرایط روحی و روانی افراد وضعیت فرد را سخت‌تر و غیر قابل تحمل‌تر می‌سازند.

گذشته از تاثیرات روانی این علائم جسمانی ، دیگر تاثیرات روانی استرس عبارتند از بی‌خوابی ، پرخوابی ، افزایش یا کاهش میل به غذا که اغلب به صورت روانی احساس می‌شود، تمایل به گریه ، گرایش به مصرف [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] و الکل ، کاهش عملکرد حافظه ، بیقراری و ناآرامی ، افسردگی ، زود رنجی ، اضطراب ، [url=<A]پرخاشگری[/url] ، بی حوصلگی ، عدم لذت بردن از فعالیتها و سرگرمیها از جمله تاثیرات روانی استرس هستند.
استرس ، بهداشت روانی و عملکرد روزانه فرد استرس با پدید آوردن تاثیرات مخربی در وضعیت جسمانی و روانی شرایط زندگی او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این شرایط عملکرد شغلی فرد ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد. اغلب افراد دچار استرس که نمی‌توانند کنترل و مدیریت مفید استرسی داشته باشند با کاهش عملکرد شغلی مواجه می‌شود کسالت ، بی حالی ، عصبانیت ، بی‌خوابی معمولا توانایی فرد را در انجام وظایف شغلی و حتی روابط کاری او تحت تاثیر قرار می‌دهد و مشکلات افزونتری را برای او بوجود می‌آورد. از سوی دیگر روابط خانوادگی این افراد معمولا مختل می‌شود.

بروز [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] زمانی که یکی از اعضا یا کلیه اعضا خانواده در شرایط استرس‌زا زندگی می‌کنند افزایش چشمگیری پیدا می‌کند که حاکی از تاثیرات روانی استرس روی فرد است. تحمل استرس پیشرفت تحصیل دانش آموزان و دانشجویان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد که در این میان فاکتورهای موثر بر شرایط روحی و روانی نقش عمده‌ای بازی می‌کنند.
فاکتورهای بهداشت روانی در افراد دچار استرس می‌توان گفت یک دور با کل در ارتباط بین استرس و فاکتورهای بهداشت روان وجود دارد. بطوری که تحمل استرس بهداشت روانی فرد را به مخاطره می‌اندازد. و به خطر افتادن و تضعیف فاکتورهای بهداشت روان تحمل بیشتری را بر فرد تحمیل می‌نماید و این دور به این صورت تداوم می‌یابد. تحقیقات نشان می‌دهد مهارتهای مقابله‌ای که فاکتور مهمی در حفظ بهداشت روانی سالم در فرد است در شرایط استرس‌زا تحت تاثیر قرار می‌گیرند و در صورتیکه فرد نتواند به خوبی از این مهارتهای مقابله‌ای برای کنترل استرس استفاده کند با مشکلات عدیده‌ای در زمینه بهداشت روان مواجه خواهد شد.

معمولا افرادی که مهارتهای مقابله‌ای خوبی در برابر ناراحتیها و مشکلات دارند کمتر تسلیم شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرند و اغلب از فنونی استفاده می‌کنند که بتوانند شرایط استرس‌زا را تحت کنترل خود در آورند و به این صورت محافظت بیشتری از سلامت روان خود را داشته باشند. لازم است برای جلوگیری از تحت مخاطره قرار گرفتن [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] ، [لینک خارجی برای کاربران مهمان مخفی است، لطفا برای مشاهده لینک ثبت نام نموده و یا وارد سایت شوید] در افراد آموزش داده می‌شود تا از بروز مشکلات بعدی و فزونی پیدا کردن شرایط استرس‌زا جلوگیری گردد.

Captain II
Captain II
نمایه کاربر
پست: 629
تاریخ عضویت: جمعه 6 شهریور 1388, 9:25 am
محل اقامت: تهران
سپاس‌های ارسالی: 1394 بار
سپاس‌های دریافتی: 2882 بار
تماس:

تعریف استرس

پست توسط Takhrib Chi » سه شنبه 14 مهر 1388, 6:45 pm

استرس از نظر لغوی از کلمه استرينجر ( stringere ) به مفهوم به هم رفتن و قبض شدن گرفته شده است . استرس ، فرسودگی بدنی يا عاطفی است که بر اثر مسائل و مشکلات واقعی يا ذهنی پديد می آيد. در تعريف ديگر ، استرس به مجموعه واکنش های عمومی انسان نسبت به عوامل ناسازگار و پيش بينی نشده داخلی و خارجی اطلاق می گردد . بدين گونه که هرگاه تعادل داخلی يا خارجی از ميان برود ، استرس پديد می آيد . دکتر هانس سلی ( Hans Selve ) يکی از پيشتازان پژوهش در زمينه استرس ، استرس را به عنوان پاسخ نامشخص بدن به هر گونه تقاضا ناميده است .وی مفهوم حالت سازگاری عمومی را ابداع کرد.حالت سازگاری عمومی پاسخ خود به خودی به هر گونه تهديد بدنی يا احساسی نسبت به سلامت يک ارگانيسم است .
استرس ، تجربه ای است همگانی و عمومی که هر کس به کرات آن را در زندگی خود احساس کرده است ، برخلاف تصور ، استرس هميشه شامل حوادث ناخوشايند نيست بلکه می تواند محصول موفقيت های خوشايند و مطلوبی نيز باشد که سازگاری مجددی را در فرد مطالبه می کند . به عبارت ديگر شايد نکته اصلی در موقعيت های تنش زا نياز به انطباق و سازگاری مجددی است که برای فرد ضرورت پيدا می کند.
چگونگی عملکرد استرس
استرس با توالی اتفاقات خاصی عمل می کند .اين توالی را اصطلاحا نشانگر سازگاری کلی می نامند و آن را در سه گام مشخص تعريف می نمايند :
1-واکنش اخطار: با آغاز استرس واکنش اخطار به همراه آن خواهد آمد. اين واکنش معمولا پاسخی فيزيولوژيکی است که تعداد زيادی از فعل و انفعالات سيستم های بدنی را به کار می اندازد.به اين ترتيب که هورمونی توسط غده فوق کليوی ترشح گرديده و وارد جريان خون می شود که نتيجه آن ازدياد ضربان قلب ، ضعيف شدن تنفس ، جاری شدن خون از پوست و احشاء به ماهيچه ها و مغز ( که در نتيجه باعث سرد شدن دست و پاها می گردد) و توزيع مواد غذايی مورد نياز به قسمت هايی از بدن و ماهيچه ها از جمله اين تغييرات می باشد
2-گام مقاومت : در صورت پايبندی عامل فشار گام مقاومت آغاز می شود و در حالی که به نظر می رسد همه چيز به حالت عادی بازگشته است اما بدن امکانات خود را بسيج نموده تا با عامل فشار مبارزه کند.
3-گام فرسودگی : در صورتی که منابع و ذخاير انرژی روانی و جسمی برای مدت طولانی با عامل فشار درگير شوند کم کم به پايان رسيده و مرحله سوم نشانگر تطابق عمومی يعنی فرسودگی به پايان می رسد و بار ديگر نشانه های مرحله واکنش اخطار ظاهر شده و بدن به علت کارکرد بد اعضايش تا حد زيادی در مقابل امراض آسيب پذير می شود .در اين مرحله فروپاشیروانی صورت می گيرد.
علائم استرس
1- علائم جسمانی :
سردرد ،ميگرن ،سوءهاضمه ،بدخوابی ، خارش و التهاب پوستی ، گرفتگی عضلات ، درد پشت شانه ها و گردن، فشارخون بالا و کلسترول بالا
2-علائم روانی
اضطراب ، تنش ،بی طاقتی ،افسردگی ،کسالت و بی حوصلگی، احساس بيهودگی و عدم اعتماد به نفس
3- علائم شناختی
فراموشی ،کاسته شدن قدرت تمرکز،کاهش کارايی فرد
4-علائم اجتماعی
پرخاشگری و غيرقابل تحمل شدن ،زدگی از مردم ، فقدان ارتباط و تنها گزينی و عدم ايفای نقش خانوادگی
5-علائم رفتاری
بالا رفتن مصرف سيگار،افزايش مصرف دارو، رفتار جرقه ای ،بی توجهی به ظاهرشخصی خود و عوض شدن ريتم اشتها
بيماريهای جسمانی که استرس در آنان نقش مهمی دارد:
-نارسايی قلبی،فشارخون بالا،زخم معده ،سردرد های ممتد ، انواع آرتروز، انواع آسم و افسردگی

اضطراب يك حالت عاطفي است كه در آن عامل مبهمي از ترس، ترس ناشي از پيش‌بيني حوادث نامطبوع وجود دارد و فيزيك ناراحتي دردناك ذهني ناشي از يك پيش‌بيني در مورد يك تهديد و يا يك ناخوشي در آينده است.
اضطراب احساس ناخوشايند و ناراحت كننده است كه با نشانه‌هاي جسمي حاكي از بيش فعالي دستگاه عصبي خود مختار، همراه باشد [3].

ماهيت اضطراب
اضطراب چيزي نيست جز دلهره‌اي مداوم و مزمن از چيزي كه شناخته شده و قابل تعبير نيست كه براي فرد پديدآمده و يا در حال پديد آمدن است. برخي روانشناسان اضطراب را عبارت از ترسي دانسته‌اند كه در اثر به خطر افتادن يكي از ارزشهاي مهم و اصيل در زندگي پديد مي‌آيد. مي‌گويند اين ترس موجب احساس دردي داخلي با ريشه‌اي عميق و اغلب ناشناخته و گاهي فراموش شده پديد مي‌آورد مبهم و آن تصور دردها، گاهي به صورت ناخودآگاه از آدمي سر مي‌زند و به گونه‌اي اغتشاش آميز در افراد تجلي مي‌كند. وضع به گونه‌اي است كه هم براي خود فرد و هم براي اطرافيان قابل تفسير نيست. برخي ماهيت آن را شكل تخيلي ترس يا بيم مبهم دانسته‌اند كه به صورت مزمن درآمده و موجب تغييرات واقعي در افراد مي‌شود.) كاري، كويري. زندگاني با اضطراب/ ترجمه دكتر ماشاءاله مديحي، نشر يادآوران، 1370، ص 8(

مو قعیتهایی که اضطراب دراین دانش آموز ایجاد می شد :
1. هنگام مطالعه و آماده شدن برای امتحان
2. شب قبل از امتحان و صبح روز امتحان
3. هنگام حرکت به طرف محل امتحان و ورود به جلسه
4. هنگام شروع امتحان،در حین امتحان و پس از آن
5. زمان انتظار برای اخذ جواب امتحان
6. هنگام گفتگو برای امتحان

عوامل مؤثردرایجاد اضطراب در این دانش آموز :
1. عوامل فردی و شخصیتی
2. عوامل آموزشگاهی (دبیران)
3. عوامل خانوادگی (مادر)
عوامل فردی و شخصیتی که باعث اضطراب این دانش آموز می شد :
1. عزت نفس پایین:که باعث اضطراب بیش از حد او می شد.
2. ارزیابی شناختی:این دانش آموز از اضطراب امتحان رنج می برد بخاطر افکار منفی و غیر واقع بینانه ایی که از خود داشت خود را فردی لایق و شایسته نمی دانست و به شدت از شکست می ترسید. نمرۀ20 نگرفتن را شکست می دانست و همه چیز را درگرو برنده شدن و موفق شدن می پنداشت .اصولاً تصویر ذهنی و ارزیابی شناختی هر فرد با موفقیت و شکست او رابطه دارد .به نظر می رسد که افراد خوش بین درزندگی و تحصیلات خود موفقیت بیشتری کسب می کنند.

عوامل آموزشگاهی :
1. ارتباط معلم با دانش آموز با محبت و صمیمیت نبود و این دانش آموز از این درس معلم می ترسید و نمی خواست به کلاس درس او برود .یکی از عوامل مؤثر در آموزشگاه دبیران هستند که انتظارات واقع گرایانه معلم از دانش آموز در پیشرفت تحصیلی او نقش مهمی دارد .دبیران باید از دانش آموزان انتظار داشته باشند که بیش از بیش عملکرد خود را بهبود بخشند اما هر گونه انتظار نابجا می تواند به فشار روانی و در نتیجه اضطراب منجر گردد.نداشتن شناخت کافی معلم از دانش آموز و تواناییهای وی ،ممکن است شرایط نامطلوبی در کلاس و امتحان برای دانش آموز بوجود آورد. رابطه معلم و دانش آموز باید چنان باشد که به او احساس اعتماد به نفس بدهد.موقعیت کلی کلاس باید به گونه ای باشد که به نوجوان آرامش فکر ببخشد و صمیمیت بیشتری بین معلم و شاگرد بوجود آورد.
2. رقابت نادرستی است که بین دانش آموزان وجود دارد و خواسته یا ناخواسته ،آگاهانه یا ناآگاهانه ،توسط معلمان و خانواده ها مورد تشویق قرار می گیرد که این دانش آموز می خواست همیشه نمراتش 20 و شاگرد اول باشد. [4]

عوامل خانوادگی:
مادرش همیشه می گفت که باید نمرات او 20 بشود و نسبت به نمره دادن معلمان حساس بود و رفتار این مادر باعث تشدید اضطراب در این فرزند می شد.
زیانهای اضطراب در این فرد :
1. زیانهای زیستی- جسمانی :این فرد در مدرسه دل درد شدید می گرفت و حالت تهوع پیدا می کرد و دوبار در بیمارستان بستری شد و آندوسکوپی و عکسهای رنگی از آن گرفته شد.
2. عوارض عاطفی:چند روز به مدرسه نمی آمد و می گفت می ترسم از دبیران و وابسنگی شدید به مادر خود داشت.
3. زیانهای تحصیلی :این فرد نتوانست امتحان نوبت اول را سپری کند. همیشه مریض بود.
4. زیانهایی برای زندگی فرد:مادرش گریه میکردکه من با مشکلات زندگی چرا دخترم همیشه مریض است و نمی خواهد به مدرسه برود.و از نظر مالی خیلی به مادر ضرر رسیده بود.
راهکارهایی که به والدینش توصیه شد:
1. از دخترش بیش از توانائیش توقع نداشته باشد.
2. از تحقیر و سرزنش مداوم او بپرهیزد.
3. خانه را برایش محیطی امن بسازد .او را در اختلافات خانوادگی پدرش شرکت ندهد.
4. رقابت با همشاگردیش نداشته باشد.
5. مادرش از دبیران حمایت،و خوش بینانه نگاه کند.
6. با ندانم کاریها و اعمال نادرست اضطرات او را تشدید نکند.
7. به او محبت کند وهر دو فرزند را یکجور ببیند. [5]
راهکارهایی که به دبیران توصیه شد:
یقیناً معلم بهترین کسی است که می تواند با توجه به مسئلۀاضطراب در امتحان در تخفیف و تعدیل این حالات دانش آموزان مؤثر باشد. اگر ما بتوانیم بعنوان معلم و مربی شرایط رشد عاطفی مناسب برای نوجوانان فراهم سازیم از شدت ناکامیها ،سرکوبی،خشم ،بیقراری و احساس حقارتها کاسته ایم .البته این موارد کم و بیش درمدارس وجود دارد اما ما با در نظر گرفتن محیط می توانیم این عوامل را که بوجود آورندۀ اضطراب موقتی هستند کمک کنیم که جنبۀ دائمی به خود نگیرد. مدرسه و خانواده باید احساس در نوجوان ایجاد کنند که زندگی با دشواریها آمیخته است که ا گر عاملی سبب می شود که او به هدفش برسد راه طبیعی این است که بر کوشش خود بیفزاید و اگرموفق نشد راه معقول و طبیعی دیگر را انتخاب کند.
سالن امتحان از نظر وضع ظاهر و آرایش عمومی آن می تواند وحشت و سختی امتحان را در ذهن دانش آموز تشدید کند.شما معلمان میتوانید افرادیکه از ناراحتی اضطراب در امتحان رنج می برند را شناسایی کنید و در حین امتحان با آنها به ملاطفت و آرامش برخورد کنید و به آنها روحیه ببخشید و باعث تقویت عملکرد آنها شوید. باید روشهای درست مطالعه را به دانش آموزان آموزش دهیم. چنانچه دانش آموزی در امتحان نمره مناسب یا قبولی به دست نیاورد به روحیۀ او آسیب نرسانیم.
راهکارهایی که به دانش آموز مورد نظر توصیه کردم:
1. دربرنامه ریزی خود همیشه خواب کافی را مد نظر داشته باش. خواب مفید برای شما حدوداً 8 ساعت است تا مغز بتواند استراخت کند.
2. از همکاری والدین خود برای رسیدن به هدف خود بهره بگیر.
3. نوع مطالعۀ خود را مستمر کن.
4. اعتماد به نفس بالایی داشته باش.
5. وقتی در جلسه امتحان حاضر می شوید با نام خدا شروع کن "اَلا بذکرالله تَطمئنّ القلوب"
6.هرگاه در جلسه امتحان فکرتان منحرف می شود سعی کن تمام ذهن خود را روی سؤالات مطرح شده متمرکز کن نه چیزدیگر.
7. سعی کن با پیش بینی نتایج مثبت بعداز امتحان خلق و خوی خود را همواره حفظ کنی.
8. ارزیابی واقع بینانه بدون اغراق از امتحان
9. اجتناب از توجه بیش ار حدبه اضطراب امتحان
10. رفتارهای سازنده داشته باش مانند مشورت و تمرین.
11. القائات به فرد به این صورت که او هیچ درد مریضی و مشکلی ندارد.
12. دادن مسئولیت کتابخانه تا به کاری سرگرم شود و از فکر اضطراب دور شود.
13. هدایت بآن به مشاوره منطثه و صحبت باآن.
14. گرفتن جایزه از طرف اداره بخاطر اینکه اوو شاگرد ممتاز و خوبی است.
15. برقرار کردن ارتباط نزدیک با دبیران او مانند دبیر فارسی-هنرو...

اصول کلی در درمان اضطراب :
برای مقابله و درمان اضطراب روشهائی وجود دارد در هر مورد شیوه خاصی باید بکاربرد اما در کلیات آن به سه مسئله باید توجه کنیم:
1. کشف عامل اضطراب و تلاش برای ریشه یابی آن که دراین پژوهش عامل اضطراب دبیر و والدین او بودند.
2. کاهش جنبه های تهدیدآمیز زندگی در هر زمینه که برای او دلواپسی هایی را فراهم می کند.
3. از بین بردن عوامل محرک که زمینه ساز بسیاری از تهدیدها به حساب می آیند. [6]


تصویر تصویر
ای چشم من گریان نباش
اینگونه اشک افشان مباش
حیران و سرگردان نباش
در گردش گیتی ،رسد روزی ،به پایان هر غمی
دست نگارتصویر ما داغ دل را گذارد مرهمی.
http://www.centralclubs.com/topic-t78644.html
طلبه جوان دیگری در دفاع از ناموس مردم، چاقو خورد

Captain II
Captain II
نمایه کاربر
پست: 338
تاریخ عضویت: دو شنبه 29 تیر 1388, 11:08 am
محل اقامت: شيراز
سپاس‌های ارسالی: 337 بار
سپاس‌های دریافتی: 1377 بار

Re: تعریف استرس

پست توسط ستاره شب تار » سه شنبه 14 مهر 1388, 7:53 pm

دختر خسته نوشته شده:
علائم استرس
1- علائم جسمانی :
سردرد ،ميگرن ، گرفتگی عضلات ، درد پشت شانه ها و گردن، فشارخون پایین





مو قعیتهایی که اضطراب دراین دانش آموز ایجاد می شد :
1. هنگام مطالعه و آماده شدن برای امتحان
2. شب قبل از امتحان و صبح روز امتحان
3. هنگام حرکت به طرف محل امتحان و ورود به جلسه
4. هنگام شروع امتحان،در حین امتحان و پس از آن
5. زمان انتظار برای اخذ جواب امتحان
6. هنگام گفتگو برای امتحان

عوامل مؤثردرایجاد اضطراب در این دانش آموز :
3. عوامل خانوادگی (مادر)





دوست خوبم این علایمی هست که من داشتم و الانم دارم مواردی که پر رنگ کردم شامل حال من می شه ولی هیچ وقت فکر نمی کردم که از استرس باشه اما الان که خوندم فهمیدم که از بچگی این جوری بودم و عواملی که اضطراب درش داشتم دقیقا همین 6 مورد هست که جدا کردم من واسه همه امتحانام مریض بودم تا زمانی که دیپلم گرفتم یعنی یه وضع باور نکردنی داشتم

در مورد عامل ایجاد اضطراب مادرم بودن البته منظوری بدی نداشتن ولی فکر نمی کردن که وضع من به این حد برسه آخه من در دوران کودکی چن تا بار شدیدا مریض می شم از همین مریضایی که همه بچه ها می گرفتن مثه آبله مرغون یا سیاه سرفه و یا چیزای دیگه ولی هر بار که من مریض می شدم تا حد مرگ پیش می رفتم مخصوصا سیاه سرفه خوب این طبیعیه که توی این شرایط مادر توجه بیشتری به بچه می کنه و خوب همین توجه باعث میشده که روی من اثر بزاره مخصوصا اینکه من دختر وسط خانواده هستم و هیچ کدوم از بچه های مامانم مثه من نبوده که این شرایطو داشته باشه به خاطر همین 90 درصد توجه مادرم به من بوده و خوب نتجیه اش میشه اینکه دختر مامانی می شه دیگه و خوب عوامل دیگه که باعث رنجش می شه

و البته همین استرس باعث شد که من خیلی دیر به دانشگاه برم یعنی همیشه از امتحان و درس می ترسیدم ولی بالاخره رفتم و فکر می کنم یه کنم تونستم بر استرسم غلبه کنم

ولی در مورد اضطرابم من دقیقا از زمانی که رفتم سرکار و توی اجتماع وارد شدم دیگه برطرف شد ولی میگرن و گرفتگی عضله هم چنان دارم و البته میگرن از نوع شدید شدیدش که دیگه باهیچ دارویی جواب نمی ده


بازم ممنون از موضوع جالب و آموزده تون
با کسی که میتونی زندگی کنی زندگی نکن

با کسی زندگی کن که بدون اون نمیتونی زندگی کنی

ارسال پست

بازگشت به “روانشناسي و روان پزشكي”