ورزش باعث تسريع بهبود زخمهاي پوستي در سالمندان مي شود

  زخمهاي پوستي با ۳ ماه کار و فعاليت خارج از منزل سريع تر ترميم پيدا مي کنند .
ورزش مي تواند باعث تسريع در ترميم زخم در سالمندان شود ، حتي اگر سالمند ورزشکار نباشد و در تمام طول عمر ورزش نکند .
ترميم زخم در سالمندان با افزايش سن کندتر مي شود و اين باعث افزايش خطر عفونت مي گردد .


گام اول : حرکت يا عدم حرکت

مطالعه در ۲۸ سالمند سنين ۵۵ تا ۷۵ سال انجام گرفت . در شروع تحقيق ، تمام سالمندان داراي زندگي بي تحرکي بودند ، يعني در ۶ ماه گذشته هيچ گونه ورزش منظمي نداشتند . به نيمي از اين افراد گفته شد که ۳ بار در هفته بيرون از منزل  فعاليت کنند ، که شامل اين موارد مي شد :

    *       گرم کردن بدن با ۱۰ دقيقه حرکات کششي
    *       دوچرخه سواري ثابت به مدت ۳۰ دقيقه به صورتي که به ضربان قلب هدف برسند .
    *       پياده روي سريع براي مدت ۱۵ دقيقه
    *       استفاده از وسايل ورزشي براي تقويت عضلات بازو
    *       حرکات ورزشي انتهايي براي کاهش درجه حرارت بدن به مدت ۵ دقيقه

به ساير افراد گفته شد که غيرفعال باقي بمانند . همينطور از ۲ گروه خواسته شد که رژيم غذايي را تغيير ندهند .


گام دوم : ايجاد زخم

بعد از يک ماه ، محققين زخم نازک در پوشت پشت بازوي اين افراد ايجاد کردند . در افراد راست دست زخم در پشت بازوي چپشان ايجاد شد .

يک ماه تأخير باعث شد بدن اين افراد با فعاليت هاي جديدشان تطابق حاصل کنند .

زخم ها را بلافاصله براي مدت ۲۴ ساعت بانداژ نمودند . پس از آن نيازي به پانسمان نبود .

يک هفته بعد ، محققين از زخم ها با دوربين ديجيتال با Resolution بالا تصوير برداري کردند . زخم ها ۳ بار در هفته تا زماني که ترميم و غيرقابل ديدن شدند تصويربرداري شدند .

هدف ديدن اين قضيه اين بود که در کدام يک از گروهها زخم سريع تر ترميم مي شود .

محققين پيش بيني کردند که ورزشکاران مسابقه را خواهند برد .


گام سوم : ترميم زخم

هيچکدام از زخم ها پس از ۲ هفته کامل درمان نشدند . تمام زخمها در عرض ۷ هفته ترميم شدند . زخمها به صورت چشمگيري در عرض ۴ هفته در گروه ورزشکاران ترميم شده بودند . کليه افراد آزمون تناسب اندام و استرس را قبل و بعد از مراحل  گذراندند . بعلاوه ، نمونه برداري از بزاق در ابتدا و انتهاي تحقيق ۳ ماهه انجام شد . محققين از نمونه هاي بزاق براي اندازه گيري کورتيزول ( يک هورمون استرس ) استفاده کردند .

تناسب جسمي براي اکثر ورزشکاران بهبود داشت . نتايج در مورد استرس اندکي پيچيده تر بود .


* استرس ؟ کدام استرس ؟

استرس شرکت کنندگان در حين انجام طرح خيلي تفاوت نکرد و ورزش روي آن اثر خاصي نداشت . سطوح کورتيزول براي ورزشکاران افزايش يافت که براي محققين بسيار جالب بود . آنها انتظار داشتند سطح کورتيزول با انجام ورزش کاهش بيابد . کورتيزول ممکن است اثر مثبتي در روند ترميمي داشته باشد .

Emery در نتيجه گيري تازه اي گفت : استرس ورزش کردن مي تواند بر تنظيم کورتيزول اثر تسهيل کننده داشته باشد . اين افزايش در سطح کورتيزول مي تواند راه بيولوژيک کمک به ترميم زخم را توسط ورزش کردن نشان بدهد .

سالمنداني که استرس بيشتري دارند ممکن است نتايج متفاوتي نشان دهند و نياز به تحقيقات بيشتري در اين زمينه هست .

تحقيق بر اين امر صحه گذاشت که ورزش به عنوان قسمتي از درمان پزشکي بيماران پس از ايجاد زخم يا عمل جراحي مي تواند بکار برود .


* تأخير بيش از حد ،‌ هرگز

ورزش باعث تقويت استخوان ها و عضلات مي شود و اين شامل قلب نيز مي گردد و فقط براي جوانان نيست .

CDC اعلام کرد :

هيچ کس براي بهره بردن از فوايد ورزش پير نيست . شواهد نشان مي دهد ورزش هاي تقويت کننده عضلات مي توانند باعث کاهش ريسک سقوط و شکستگي هاي ناشي از آن شوند و باعث افزايش توان زندگي مستقل مي گردند . قبل از شروع ورزش با يک پزشک مشورت کنيد .