روح و روان

[misam5526]

90 هزار بیمار روانی مزمن در کشور شناسایی شدند
یزد - خبرگزاری مهر: سرپرست ستاد ساماندهی بیماران روانی مزمن کشور گفت: تاکنون 90 هزار بیمار روانی مزمن در سراسر کشور شناسایی شده اند.

دکتر زه نژاد، در همایش سراسری کارشناسان بیماران روانی تحت پوشش سازمان بهزیستی اظهار داشت: تنها 40 درصد این بیماران معادل 35 هزار نفر از این افراد تحت پوشش سازمان بهزیستی هستند و از خدماتی همچون نگهداری در مراکز شبانه روزی، توانبخشی، حرفه آموزی، خدمات مشاوره ای، کمک هزینه های درمانی، ویزیت در منزل و ... استفاده می کنند.

وی خاطرنشان کرد: بر اساس برآوردهای انجام شده، پیش بینی می شود تعداد واقعی بیماران روانی مزمن در کشور حدود 200 هزار نفر باشد و با این حساب بیش از 100 هزار بیمار روانی هنوز شناسایی نشده اند.

وی شرایط زندگی افراد و نحوه بینش خانواده ها نسبت به بیماری روانی را از اصلی ترین عوامل عدم اقدام برای معرفی این بیماران به مراکز درمانی و دریافت خدمات برای آنها ذکر کرد.

زه نژاد همچنین با اشاره به نحوه برخورد جامعه با بیماران روانی بیان داشت: اگر جامعه بپذیرد که بیماری روانی یک بیماری قابل درمان است، مشکلات این قشر از جامعه بهتر حل می شود و مشکلات موجود بر سر راه این بیماران به طور قطع از بین خواهد رفت.

وی برخورد مناسب با بیماران روانی را وظیفه همه افراد جامعه دانست و آگاه سازی افراد برای مواجه شدن با آنها را از ضروریات اصلی درمان بیماری روانی برشمرد.

این مسئول در بخش دیگری از سخنان خود با برشمردن عوامل بروز بیماریهای روانی در میان افراد اظهار داشت: نا امن بودن خانواده ها، عدم حمایت از فرزندان، وجود مشکلات عاطفی میان والدین و فرزندان و ... از مهمترین عوامل بروز این بیماری است.

وی همچنین با اشاره به لزوم تکمیل بانک اطلاعاتی جامع از بیماران روانی مزمن افزود: آگاهی کامل از آمار، نحوه ابتلا و سایر اطلاعات مربوط به این بیماران، مسئولان را در ساماندهی آنها در برخورداری از اعتبارات ویژه کمک خواهد کرد.

در این گردهمایی که در تالار فرهنگیان یزد برگزار شد، بیش از 30 نفر از کارشناس مسئول بیماران روانی مزمن سراسر کشور همچنین معاونین توانبخشی استانهای کرمان، لرستان، قم، اصفهان و چهارمحال و بختیاری حضور داشتند.

[misam5526]

تولید دستگاهی به منظور کاهش استرس
دستگاه emWave که طی برگزاری نمایشگاه بین المللی CES ارائه شده است می تواند با نمایش علائم حیاتی بدن افراد را از میزان استرس وارد شده آگاه کرده و در کنترل این فشار به آنها یاری رساند.

شرکت HeartMath طی برگزاری نمایشگاه بین المللی CES ابزاری را به نمایش گذاشت که نسبت به علائم حیاتی بدن انسان از خود واکنش نشان داده و می تواند به عنوان ابزاری برای کاهش استرس و فشار عصبی مورد استفاده قرار گیرد.

این دستگاه emWave نام داشته و توانایی کنترل ضربان قلب را در بدن دارد و با استفاده از این توانایی به فرد در کنترل حالات روحی خود و ثابت نگاه داشتن ریتم ضربات قلب و دم و بازدم و در نتیجه کاهش استرس کمک خواهد کرد.

به این معنی که فرد با مشاهده ضربان قلب خود بر روی نمایشگر مخصوص این دستگاه از مضطرب بودن و تحت فشار بودن خود آگاه شده و سعی در کنترل جریان و پایین آوردن ریتم ضربان قلب و تنفس خواهند شد. همچنین استفاده مداوم از این دستگاه می تواند فرد را به گونه ای تربیت کند که به صورت ناخود آگاه از اضطراب دوری کرده و کنترل وی بر روی استرس افزایش یابد.

بر اساس گزارش گیزمگ، این دستگاه که قابل حمل بودن از محاسن بزرگ آن به شمار می رود به زودی و با قیمت 199 دلار در اختیار مصرف کنندگان قرار خواهد گرفت.

[misam5526]

سلامت روانی دانشجویان خوابگاهی بیشتر در معرض تهدید است
دانشجویانی که نزد خانواده خود زندگی می کنند نسبت به دانشجویانی که در خوابگاه سکونت دارند از وضعیت سلامت روانی مطلوب تری برخوردارند.

به گزارش خبرنگار سلامت نیوز نتایج یک تحقیق پیمایشی که در میان 370 نفر از دانشجویان مقطع کارشناسی دانشگاه تهران در سال تحصیلی87-86 انجام شد نشان داد که سطوح بالای استرس در بین دانشجویان ساکن در خوابگاه بیش از دانشجویانی است که با خانواده زندگی می کنند.

براساس این تحقیق دلتنگی و دوری از خانواده ، عدم دریافت حمایت های عاطفی لازم از سوی خانواده ، کاهش ارتباط با اقوام و بستگان ، عدم شرکت در مراسم و رویدادهای اجتماعی – خانوادگی و کم رنگ شدن هنجارها از جمله تبعات زندگی در خوابگاه می باشد.

گفتنی است بر اساس یافته های این تحقیق توسط که مرکز آمار ایران صورت گرفت، خانواده هم می تواند رفتارهای بهداشتی را تنظیم کند و هم به عنوان منبع حمایت در طول دوره های بحرانی و تغیرات اجتماعی شدید عمل نماید.

[misam5526]

مصرف امگا- 3 در دوران نوزادي براي سلامت روان مفيد است
گروهي از پژوهشگران استراليايي ادعا كرده‌اند كه خوراندن دوز مشخصي از اسيدهاي چرب امگا-3 به نوزادان مي‌تواند خطر بروز اختلالات رواني را در آنها كاهش دهد.

اين پژوهشگران مي‌گويند كه ثابت كرده‌اند: اگر به نوزاداني كه پيش از موعد متولد شده‌اند دوزي از اسيد چرب امگا -3 موسوم به DHA داده شود، احتمال بروز مشكلات و اختلالات رواني در سنين بالاتر در كودك كاهش پيدا مي‌كند.

در اين پژوهش، گروهي از متخصصان دانشگاه آدلايد در استراليا روي 650 نوزاد بررسي كردند. اين مطالعات هم چنين طي يك دوره شش ساله صورت گرفته است.

اين متخصصان تاكيد كرده‌اند كه تغذيه نوزادان زودرس با اسيد چرب DHA احتمال تاخير در رشد رواني كودك را بين 40 تا 50 درصد كاهش مي‌دهد.

آنها مي‌گويند: مي‌توان از طريق شير مادر در مادراني كه از كپسولهاي روغن ماهي مصرف مي‌كنند و يا افزودن اين اسيد چرب به غذاي مكمل نوزادان،‌ DHA اضافي را به بدن نوزاد رساند.

باب گينسبون، پژوهشگر دانشگاه آدلايد در اين باره خاطرنشان ساخت: تاثير مصرف DHA بيشتر روي نوزادان زودرس نتايج قابل توجه و اميدوار كننده‌اي داشته است.

وي تصريح كرد: اين راه كار بايد به يك روش درماني استاندارد در سراسر جهان تبديل شود. من مي‌دانم كه دستياران ما در سطح بين المللي بسيار مشتاق هستند كه از اين راه كار استفاده كنند و تلاش مي‌كنند كه اين تغييرات را در واحدهاي درماني نوزادان اعمال نمايند.

[misam5526]

کمبود ويتامين B باعث عصبانيت مي‌شود
ويتامين B به ويتامين روحيه بخش معروف است و در تقويت سلول‌هاي مغزي موثر است.

اين ويتامين در متابوليسم کربوهيدرات‌هاي موجود در مغز نيز نقش دارد.اين ويتامين در غلات، حبوبات، انواع گوشت بدون چربي، سبزيجات تازه، تخم مرغ و جوانه گندم وجود دارد.

تحقيقات نشان داده است که با مصرف روزانه مقدار کافي از اين ويتامين مي‌توان از بسياري از مشکلات خلقي و ناراحتي‌هاي عصبي پيشگيري کرد.

[misam5526]

بخشيدن و عفو ديگران مي‌تواند براي سلامتي مفيد باشد
پژوهشگران آمريكايي مي‌گويند بخشيدن ديگران مي‌تواند براي سلامتي مفيد باشد.

بر اساس گزارش چاپ شده در نشريه مركز سلامتي زنان Mayo Clinic گاهي اوقات بي‌اعتنايي به اشتباهات ديگران اثرات مفيدي بر كار قلب و سيستم عصبي بدن دارد.

همچنين يك پژوهش خاطرنشان مي‌كند افرادي كه بر ديگران سخت مي‌گيرند دچار عوارضي از قبيل فشار خون بالا، تپش قلب، گرفتگي عضلات و بي‌اختياري در بروز احساسات مي‌شوند. عوارضي از اين دست زماني كه فرد سعي در بخشيدن مي‌كند به مراتب كمتر مي‌شوند.

اين گزارش در عين حال تصريح مي‌كند كه بخشيدن لزوما به معناي فراموش كردن، صرف نظر كردن و بي‌اعتنايي نيست بلكه پذيرش واقعيت براي فرونشاندن خشم و كاهش رنجيدگي خاطر است.

به گزارش نيوز ديلي، محققان توصيه مي‌كنند در چنين مواقعي بهتر است كه فرد احساسات خود را با يك دوست در ميان بگذارد و يا به يك مشاور مراجعه كند تا راحت‌تر بتواند با موضوع كنار بيايد.

[misam5526]

تاثیر روحیه مثبت بر تقویت مهارت های اجتماعی کودکان
كارشناسان بر اهمیت تقویت روحیه مثبت در كودكان برای تامین سلامت روحی آنان تاكید كردند .

به گفته محققان : تقویت روحیه مثبت در كودكان موجب احساس شادی و افزایش توانایی های اجتماعی آنان می شود.

بررسی محققان در صدها كودك نشان می دهد ، اعتماد به نفس كودكان و مهارت های اجتماعی كودكانی كه به فعالیت های آنان بها داده می شود ، به مراتب بیش از همسالانشان است .

[misam5526]

چگونه در فصل سرد زمستان، سلامت جسم و روان خود را حفظ كنيم؟
بسياري از ما در ماه‌هاي سرد و كم آفتاب زمستان دچار بي حوصلگي، افت خلق و كسالت مي‌شويم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، پزشكان با توجه به اين تغييرات رواني توصيه مي‌كنند: افراد مراقبتهاي بهداشتي را در فصل زمستان جدي‌تر بگيرند چون تغييرات آب و هوايي بدن را در برابر بيماريها آسيب پذيرتر مي‌كند.

متخصصان مي‌گويند؛ روزهاي زمستان كوتاه‌تر مي‌شوند و اين امر باعث بروز اختلال در ساعت بيولوژيك بدن انسان مي‌شود. اگر روزهاي كوتاه و تاريك زمستاني شما را كسل و كم حوصله مي‌كند به دنبال راهي باشيد كه دوباره احساس شما را بهبود بخشد و حالتان خوب شود.

اكثر دانشمندان معتقدند كه اين مشكل مربوط به شيوه واكنش بدن در برابر نورخورشيد در طول روز مي‌شود.

تغيير در ساعت بيولوژيك بدن باعث افزايش ترشح هورمون ملاتونين و كاهش ترشح سروتونين مي‌شود كه در نتيجه تندخويي و بي حوصلگي افراد در زمستان بيشتر به چشم مي‌خورد.

هم چنين اضطراب و فشاري كه بر اثر به هم خوردن كار ساعت بيولوژيك به وجود مي‌آيد باعث كاهش توانايي دستگاه ايمني بدن مي‌شود و متعاقب آن سلولهاي سرباز و محافظ بدن نمي‌توانند به خوبي به وظيفه خود عمل كنند. گفته مي‌شد كه حمام گرفتن با آب گرم مي‌تواند تا حد زيادي در رفع اين مشكل موثر باشد.

علائم افسردگي در اثر ترشح ملاتونين بيشتر افزايش مي‌يابد. با توجه به اين عواقب جسمي و رواني متخصصان چندين راه كار ساده را براي كاهش اين تاثير نامطلوب بر بدن و روان انسان ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

- در تماس با نور قرار بگيريد. تا جايي كه مي‌توانيد در زمستان از خانه خارج شده و در فضاي باز قرار بگيريد. مخصوصا اين كار را در روشنايي روز انجام دهيد.

- ممكن است در برخي موارد براي فرار از روزهاي تاريك زمستان به جايي آفتابي براي تعطيلات سفر كنيد، اين هم مي‌تواند روش خوبي باشد.

- خوب خوردن نيز راه كار مناسبي است. افسردگي زمستاني ممكن است گرايش شما را به مصرف غذاهاي شيرين، قندي و كربوهيدراتها افزايش دهد مانند شكلات، پاستا و نان. اما فراموش نكنيد كه خوردن مقادير فراوان ميوه و سبزي تازه در بهبود حال شما بسيار موثر است.

- فعال باشيد. شواهد علمي بسياري نشان مي‌هد كه حداقل 30 دقيقه تمرين و تحرك بدني به مدت سه نوبت در هفته براي مقابله با افسردگي بسيار موثر است.

همچنين ورزش در فضاي آزاد تاثير مثبت دو برابر خواهد داشت. فعاليت و تحرك بدني در واقع سطح ماده شيميايي سروتونين در مغز را كه نقش تنظيم خلق را برعهده دارد افزايش مي‌دهد.

[misam5526]

مراقبت از همسربيمار سبب افزايش اميد به زندگي مي‌شود
يک بررسي جديد نشان مي دهد مراقبت از همسر بيمار باعث افزايش ميانگين طول عمر ، اميد به زندگي و کاهش خطر مرگ مي شود.

بررسي‌هاي انجام شده در آمريکا روي هزار و 688 زوج‌ بالاي 70 سال نشان داده است پرستاري از همسر بيمار سبب مي‌شود اميد به زندگي تا 50 درصد افزايش يابد.
به گفته استفان پرون روانشناس دانشگاه ميشيگان در آمريکا، 14 ساعت مراقبت در هفته از همسر احتمال مرگ تا 36 درصد کاهش مي‌يابد.
اين پژوهشگران معتقدند که عوامل فيزيولوژيک در ايجاد اين اثر دخيل است، در واقع‌ ترشح هورمون اوکسي‌توسين در اين افراد سبب مقابله بدن با عوامل استرس‌زا مي‌شود و ميانگين طول عمر را افزايش مي‌دهد.

[misam5526]

استرس باعث تغییر شکل مغز می شود
دانشمندان کشف کرده اند که چگونه استرس- تنش فیزیکی و روحی- باعث تغییر شکل فیزیکی مغز شده و آسیب بلند مدتی به انسان وارد می کند.


به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،استرس باعث می شود که نورون ها –سلولهای مغز- تحلیل رود. فرسودگی بدن که ناشی از استرس فوق العاده است، باعث تغییر سیستم عصبی می شود. استرس نوعی نگرانی است که در فکر انسان توسعه یافته و ناشی از اولین تجربه پراسترس بوده است. استرس به خصوص در ابتدای زندگی حتی در دوران جنینی باعث می شود که بعدها تغییرات ناخواسته ای در رفتار و توانایی یادگیری و حافظه برجای بماند که عواقب بعدی آن سوء استفاده های دارویی و اختلالات روحی خواهد بود.

استرس پیش از تولد باعث تغییر همیشگی در مغز می شود . استرس نحوه نمود ژن ها را در زندگی دچار تغییر می کند. حتی استرس های خفیف و یا کوتاه مدت نیز برای سلامت انسان مضر است. با توجه به مضرات فوق العاده وخیم استرس ، دانشمندان نورولوژیست در صدد هستند که دارویی برای پیشگیری از آسیب های ناشی از استرس تولید کنند.

[misam5526]

خوش‌اخلاقی مسری است
تحقیقات جدید نشان داده است که اخلاق و روحیه روزانه هر فردی به دوستان و اطرافیان او بستگی دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از دیلی، تحقیقات جدید محققان نشان داده است که حالات روحی روزانه هر فردی ممکن است تا حدی به فاکتورهایی همچون ناراضی بودن از کار و یا حتی مشکلات مالی برگردد اما آنچه که اخلاق و حوصله هر فرد را در روز می‌سازد خوش‌اخلاقی دوستان وی است.

بر اساس این تحقیق که در هاروارد آمریکا انجام شده است، اگر صبح زود شما دوستی را ببینید که در حال لبخند زدن است و از زندگیش رضایت دارد حتما آن روز را بهتر و خوش‌اخلاق‌تر سپری خواهید کرد و بالعکس نارضایتی او از زندگیش شما را هم به ناراحتی می‌کشاند.

آنچه که در این تحقیق جالب به نظر می‌رسد آن است که نه تنها خلقیات حالتی مسری دارد سیگار کشیدن و حتی عادات خوردن نیز تاثیر زیادی روی افراد دارند به شکلی که اگر دوست پرخوری داشته باشید شما هم به همراه او بیشتر می‌خورید و حتی ممکن است عملی همچون سیگار کشیدن او ،شما را هم به این کار بکشاند.

تحقیق روی 5000 فرد بالغ در طول 20 سال نشان داده است که خوش‌اخلاقی هر فردی روی دوست صمیمی که با او در ارتباط است تاثیر بسیار زیادی می‌گذارد و در واقع خوشحالی فرد به خوشحالی دوست صمیمی وی بستگی دارد.

در این تحقیق گسترده اثبات شد که دوست صمیمی که همیشه خوشحال باشد حالات روحی فرد را تا 60 درصد تغییر داده و به سمت بهتر شدن سوق می‌دهد.

این احساس و تلقین مغز در مورد چاق شدن و بیشتر غذا خوردن و حتی سیگاری بودن و یا ترک آن همین ارتباط را دارد.

[misam5526]

0 علامت اولیه ابتلا به آلزایمر
علائم اولیه آلزایمر در افراد مختلف و حتی روزهای پی در پی متفاوت خواهد بود. بعضی از نشانه های آن به قدری ظریف است که هیچ کس به آن توجه نخواهد کرد.

به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز ،علائم بعدی به صورت بارزتری جلوه می کند و آن زمانی است که بیماری پیشرفت زیادی کرده است. از جمله علائم اولیه ابتلا به این بیماری عبارتند از:

1- از دست دادن حافظه: یکی از شایع ترین علائم آلزایمر فراموش کردن چیزهایی است که در فاصله زمانی نه چندان دور فرا گرفته اید. در حالیکه فراموش کردن قرار ملاقات، نام یا شماره تلفن دوستان طبیعی است ، اما در افراد مبتلا به آلزایمر فراموشی بیشتر اتفاق می افتد و بعد ها نیز با گذر زمان موارد فراموش شده را به خاطر نخواهند آورد.
2- مشکل در انجام امور زندگی و کارهای روزانه: افراد مبتلا به آلزایمر به سختی می توانند وظایف خود را بدون فکر کردن به خاطر بیاورند. فراموش کردن شیوه طبخ غذا، تعمیر لوازم منزل و یا بازی های ساده از جمله مشکلات این افراد است.
3- مشکلات زبانی: هر فردی ممکن است بعضی اوقات به سختی بتواند کلمات صحیح را پیدا کند. اما افراد مبتلا به آلزایمر اغلب مواقع کلمات ساده را فراموش می کنند و یا واژه های غیر معمولی را جایگزین می کنند.
4- سردرگمی زمانی و مکانی: فراموش کردن تاریخ روز و یا اینکه به سمت کجا در حال رفتن هستید، تا حدودی نرمال است. اما افراد مبتلا به آلزایمر اغلب خیابان خودشان را گم می کنند و فراموش می کنند کجا هستند و یا چگونه به این نقطه رسیده اند و یا اینکه چگونه به خانه باز گردند.
5- کاهش قوه قضاوت : هیچ کس در همه زمانها قضاوت درستی ندارد. اما افراد مبتلا به آلزایمر اغلب بدون در نظر گرفتن آب و هوا لباس می پوشند. مثلا ممکن است در روزهای گرم چندین بلوز روی هم بپوشند و یا برعکس. افراد مبتلا به آلزایمر قضاوت صحیحی راجع به پول ندارند و ممکن است مقدار زیادی پول به فروشنده بدهند و یا چیزهایی بخرند که اصلا به آن نیازی ندارند.
6- مشکل در تفکر انتزاعی: افراد مبتلا به آلزایمر اغلب به طور کلی شماره ها را فراموش می کنند و یا نمی دانند که چه کاری باید با آن انجام داد.
7- قرار دادن اشیاء در جای غلط: هرکس ممکن است به طور اتفاقی کلید یا کیف پول خود را در جای غلط بگذارد. اما افراد مبتلا به آلزایمر اغلب چیزها را در جای غلط می گذارند . مثلا ممکن است اتو را در یخچال قرار دهند.
8- تغییر در رفتار و خلق و خو: افراد مبتلا به آلزایمر به سرعت تغییر خلق و خو می دهند . مثلا ممکن است بدون هیچ دلیل مشخص از حالت آرام به گریه و یا عصبانیت تغییر خلق دهند.
9- تغییر شخصیتی: شخصیت افراد در طول زندگی معمولا تا حدودی عوض می شود. اما افراد مبتلا به آلزایمر به طور بارزی تغییر شخصیت می دهند. مثلا ممکن است بدگمان، ترسو و یا وابسته به سایر افراد خانواده شوند.
10- از دست دادن قوه ابتکار و نوآوری: بعضی اوقات خستگی بابت کارهای خانه، فعالیت های تجاری و یا مسئولیت های اجتماعی طبیعی است. اما افراد مبتلا به آلزایمر اغلب بسیار غیر فعال هستند . ساعت های طولانی به تماشای تلویزیون می نشینند. بیش از حد طبیعی می خوابند و هیچ تمایلی برای فعالیت ندارند.

آیا آلزایمر قابل پیشگیری است؟
تاکنون هیچ راه تضمین شده ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود نداشته است، اما تحقیقات اخیر روش های زیر را در پیشگیری از آلزایمر موثر می داند.
1- تمرینات فکری: افرادی که مرتب مطالعه می کنند و یا بازی های فکری انجام می دهند، جدول حل می کنند و .....کمتر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.
2- تمرینات بدنی: 30 دقیقه ورزش روزانه تاثیر به سزایی در سلامت قلب ، ماهیچه ها و مغز دارد. پیاده روی، باغبانی، تمیز کردن منزل، رقصیدن و....می تواند نوعی ورزش باشد.
3- نوشیدن مایعات به اندازه کافی: کم آبی مهم ترین فاکتور متغیر برای از دست دادن حافظه است. به مقدار کافی مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید.
4- مراقب داروهای مصرفی باشید: پزشک شما باید از کلیه داروهای تجویزی و غیر تجویزی که مصرف می کنید آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از داروها باعث گیجی، فراموشی و یا آسیب بلند مدت به حافظه شود.
5- رژیم غذایی سالم را پیروی کنید: روزانه حداقل 5 نوع میوه و سبزی تازه بخورید. سبزیجات پهن برگ مثل بروکلی، اسفناج و کاهو بسیار مفید است.
6- از مکمل فسفاتیدیل سرین Phosphatidylserine استفاده کنید: مطالعات مختلف نشان می دهد که استفاده از این مکمل در مراحل اولیه ابتلا به آلزایمر، سرعت پیشرفت بیماری را کاهش می دهد. بنابراین اگر این بیماری در خانواده در حال گسترش است بهتراست با مشورت پزشک مصرف آن را شروع کنید.