روح و روان

[misam5526]

هیپنوتیزم از بازی تا یک روش درمانی
چندی پیش خبری مبنی بر دومین عمل سزارین به روش هیپنوتیزم در اکثر شبکه های خبری کشور بالا رفت و باعث شد که نگاهی به این روش درمانی و جایگاه آن درکشور بیندازیم هرچند درگذشته از این روش بیشتر هیپنوتیزورها به عنوان یک بازی و نمایش در شب نشینی های خود استفاده می کردند و امروزه درقالب یک روش درمانی بدون عارضه توسط هیپنوتراپی ها به کارگرفته می شود .


برای روشن شدم مطلب گفتگویی داشتیم با دکتر حسین کرمانپور یکی از هیپیو تراپیست های جامعه پزشکی که به شرح ذیل آمده است.

هیپنوتیزم به عنوان یک روش درمانی الان برای درمان چه بیماریهای استفاده می شود؟
هیپنوتیزم نقش های متفاوتی را در درمان بیماریها بازی می کند دربرخی از بیماریها مثل همین عمل سزارین به عنوان یک مکمل درمان و برای کاهش وحتی حذف درد بیمار استفاده می شود و دربعضی بیماریهای مثل آسم و بیماریهای پوستی درمان کننده است.
هیپنوتیزم برای درمان چه طیفی از بیماریهای قابل استفاده است؟
این روش درمانی تنها برای درمان بیماریهای روان تنی یا سایکو سوماتیک که منشاء روانی دارند و بعد از مدتی عوارض جسمی بر تن می گذارند مورد استفاده است و دردرمان این بیماریها نقش قطعی به دنبال خواهد داشت.
دراین روش درمان چگونه به درمان بیماران می پردازید؟
با این روش درمان ضمیر ناخودآگاه انسان فعال و ضمیر خودآگاه به خواب می رود البته این به منظور به خواب رفتن فرد بیمار نیست در هیپنوتیزم ضمیر خود آگاه با حالت شرطی آرام و به حالت بی حسی می رود واز ضمیر ناخودآگاه برای فهم درد و بیماری استفاده می شود.
هیپنوتیزم برای چه افرادی قابل انجام است؟
انجام این روش درمانی برای افرادی که مبتلا به بیماری های روان تنی باشند و جواب تست هیپنوتیزم آنها مثبت باشد و از قدرت تمرکز بالایی برخوردار باشند و به خوبی بتوانند هیجانات خود را کنترل کنند.
انجام این روش برای سنین هفت و هشت ساله تا سن هفتاد و پنج توصیه می شود و از کودکان پائین تر از این سن که نمی توانند تمرکز بگیرند یا افراد مسنی که در کنترل هیجانات خود با مشکل مواجهند، توصیه نمی شود.
هم اکنون هیپنوتیزم از چه جایگاهی درجامعه پزشکی برخوردار است؟
این روش درمانی انرژی بر است و باعث می شود بین درمانگر و درمان پذیر یک رابطه مداوم ایجاد شود که این مسئله نتیجه درمان را طولانی کرده است و از سوی دیگر وجود شبهه و شک از نظر علمی برای جامعه پزشکی و نبود پزشکان علاقه مند به این روش درمانی باعث شد که هیپنوتیزم با اینکه از سابقه طولانی برخوردار است اما جایگاه بالایی نداشته باشد.

[misam5526]

فشارخون افراد مضطرب و بدبين بالاتر از افراد عادي است
تحريكات رواني ناشي از شرايط نامناسب محيط اجتماعي سبب افزايش اشتها براي دريافت نمك مي‌شود. به بيان ديگر تحريكات رواني به طور غيرمستقيم باعث بالا رفتن فشار خون مي‌گردند.

دكتر نسرين عاقلي، دكتراي تخصصي تغذيه از دانشگاه علوم پزشكي گيلان در اين پژوهش آورده است: زنان به طور معني‌دارتري بيش از مردان دچار اضطراب مي‌شوند. همچنين ميان شدت اضطراب و افزايش فشار خون‌هاي سيستوليك و دياستوليك و كمبود كلسترول HDL ارتباط معني‌دار مشاهده مي شود.

در افراد مضطرب علايمي مانند تپش قلب و درد قفسه سينه بيشتر بوده و انفاركتوس ميوكارد نيز در آنها بيشتر رخ مي‌دهد. اضطراب با ايجاد تغييراتي در كاركرد زيست شناسي باعث تغييراتي در ترشح هورمون‌ها از جمله كاته كولامين مي‌شود.

به گزارش ایسنا، دراين پژوهش بين شدت اضطراب با افزايش كلسترول تام، كلسترول LDL و تري‌گليسريد رابطه معنا‌داري ديده نشده است.

[misam5526]

مبتلایان به افسردگی های فصلی،دچار پرخوابی و پرخوری نیز هستند
افسردگی های فصلی برعکس افسردگی های دیگر با افزایش خواب و اشتها همراه است و افراد مبتلا به این نوع افسردگی دچار پرخوابی و پرخوری می شوند.


دکتر محمد اربابی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز اظهار داشت : افسردگی های فصلی در زمستان به دلیل کاهش نور آفتاب و طولانی شدن زمان تاریکی بیش از فصل های دیگر مشاهده می شود و دوره سنی آن بیشتر بین 20 تا 30 سال است.

وی ادامه داد : میزان افسردگی زنان در کشور ما 20 درصد و در مردان 10 درصد است و در افسردگی های فصلی نیز تعداد زنان بیش از مردان مشاهده می شود.

این روانپزشک استفاده بهینه از نور خورشید را در هنگام زمستان برای کاهش افسردگی زمستانی موثر دانست و تصریح کرد : از آنجایی که در زمستان نور خورشید در طی روز کمتر مشاهده می شود می توان از نورهای مصنوعی برای درمان استفاده کرد.

وی به مبتلایان به افسردگی فصلی هشدار داد تا درمان این بیماری را جدی بگیرند زیرا اگر علائم این بیماری تا پایان فصل سرما استمرار یابد ممکن است به افسردگی مزمن در فرد بدل شود.

[misam5526]

ضرورت توجه بیشتر به افسردگی در بیماران قلبی
شیوع زیاد افسردگی در بیماران قلبی، عروقی به توجه بیشتری نیاز دارد.

گروهی از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشكی كرمانشاه میزان افسردگی را در بیمارانی كه از سال های 80 تا 86 به مركز بازتوانی قلب بیمارستان امام علی مراجعه كردند ، بررسی كردند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شبکه خبر، براساس این بررسی 41/62 درصد از مردان و 17/80 درصد از زنان این گونه بیماران دارای افسردگی خفیف ، متوسط و شدید بودند. این بررسی همچنین نشان می دهد ، در زنان مبتلا به بیماری های قلبی درجه های شدید افسردگی شیوع بیشتری دارد.

افزایش میزان افسردگی در بیماران قلبی عروقی ضرورت ارزیابی روحی روانی این بیماران رانشان می دهد.

افسردگی ، همكاری درمانی بیمار را كاهش می دهد و به صورت مستقیم و غیر مستقیم باعث كاهش كنترل عوامل خطر بیماری های قلبی می شود.

[misam5526]

افسردگی زمستانی یک اختلال خلقی است
مدیر کل دفتر زنان و خانواده سازمان بهزیستی گفت:در کتاب راهنمای تشخیص اختلالات روانی انجمن روانشناسی آمریکا که معتبرترین منبع علمی در این زمینه است افسردگی فصلی به عنوان یک اختلال خلقی و عاطفی است.

دکتر فرید براتی سده در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز اظهار داشت: افسردگی فصلی در زمستان بیشتراز فصول دیگر شایع است که کمبود نور و تابش آفتاب نقش مهمی در آن دارد لذا نور درمانی حتی استفاده از نور مهتابی در بهبود این اختلال نقش مهمی دارد.

مدیر کل دفتر زنان و خانواده سازمان بهزیستی، افزود: افسردگی زمستانی بیشتر به شکل علائم نباتی یعنی تغییر در خوراک و خواب فرد بروز می کند و در موارد خاص ممکن است شاهد علائم نباتی غیر عادی مثل پرخوری ، پرخوابی و بی اشتهایی در فرد افسرده باشیم.

این روانشناس ادامه داد: تجربه بالینی در کشور ما در بعضی از مناطق خوزستان نشان داد، در فصل زمستان برخی از علائم اختلال سیستم تفکر و ادراک مثل سوظن ، بدبینی و توهم در افراد افزایش می یابد که در فصول دیگر سال وجود ندارد.

وی خاطر نشان کرد:تغذیه نقش چندانی درکاهش افسردگی زمستانی ندارد و بهترین روش برای مقابله با این اختلال خلقی ،نور درمانی ، دارو درمانی و تغییر محیط زندگی و اقلیم درمانی است.

[misam5526]

مه آلودگی باران و تاریکی در افسردگی زمستانی تاثیر می گذارد
یک روانشناس، مه، آلودگی، باران و تاریکی را از فاکتورهای مهمی دانست که زمینه های افسردگی فصلی در زمستان را تشدید می کنند.

دکترعلی اصغر کیهان نیا در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز ، اظهار داشت: فصل زمستان بهانه ای به دست برخی مبتلایان به افسردگی می دهد تا در خانه بمانند و برای تغییر وضعیت خود اقدامی نکنند.

این روانشناس و مشاور خانواده افزود: افسردگی فصلی به لحاظ علائم ونشانه های بیماری ،تفاوتی با انواع دیگر افسردگی ندارد و بیش از هرچیز به عوامل شخصیتی و محیطی بستگی دارد لذا نوع رفتار اطرافیان در کاهش و درمان این بیماری نقش مهمی دارد

وی خاطر نشان کرد:دختران و زنان به ویژه زنان خانه دار به دلیل اینکه کمتر در معرض نور آفتاب در زمستان هستند بیشتر به افسردگی فصلی دچار می شوند . همچنین گوش دادن به موسیقی و آهنگ های غمگین در تشدید این بیماری تاثیر زیادی دارد.

[misam5526]

افراد بالای 45 سال مراقب افسردگی فصلی باشند
دکتر جلیلی، دارو درمانی را رایج ترین و مهمترین روش درمان افسردگی و شیدایی فصلی عوان کرد و اظهار داشت:استفاده از دارو های آرامبخش و ضد افسردگی می تواند به تنظیم خلقی افراد کمک کند.

دکتر سید احمد جلیلی در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز گفت: افسردگی فصلی تنها به فصل پاییز و زمستان ارتباط ندارد و معمولا در آغاز فصل های جدید شیوع پیدا می کند اما در زمستان به دلیل کمبود نور ، کم شدن تحرک و در محیط های بسته بودن بیشتر مشاهده می شود.

وی افزود: تغییر عادات خلقی در زمستان به دو حالت افسردگی و شیدایی خود را نشان می دهد که به وضعیت روانی افراد بستگی دارد و علائم ونشانه های متفاوتی نسبت به انواع دیگر این بیماری ندارد.

رئیس انجمن روانپزشکان ایران ادامه داد: شیوع افسردگی های فصلی در سنین بالای 45 سال بیشتر است. واکنش بیوشیمیایی بدن در برابر تغییرات آب وهوایی در این سنین به ایجاد تغییرات خلقی دامن می زند ضمن اینکه این نوع از افسردگی در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد.

وی خاطر نشان کرد: استفاده درست از دارو های ضد افسردگی و آرام بخش در مبتلایان به اختلالات خلقی در زمان سلامت می تواند از ابتلای آنان به افسردگی یا شیدایی در تغییرات فصلی جلوگیری کند.

[misam5526]

اضطراب امتحان چيست و چگونه برطرف مي‌شود
اغلب دانش‌آموزان و دانشجويان درجاتي از اضطراب را در حين يك امتحان يا قبل از آن تجربه مي‌كنند، اما هنگامي كه اين اضطراب بر عملكرد فرد در امتحان تأثير منفي بگذارد، ديگر عادي نيست و تبديل به يك مشكل شده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، گذاشتن همه دروس براي شب امتحان، مديريت زمان ضعيف، جمع‌بندي و سازمان‌دهي نامناسب از موارد ايجاد اضطراب امتحان هستند.

علائم جسمي اضطراب امتحان همانند هر موقعيت پرفشار ديگر است. يك دانشجو يا دانش‌آموز در طول امتحان ممكن است يك يا چند مورد از تغييرات جسمي زير را تجربه كند: تعريق، عرق كردن كف دست، سردرد، ناراحتي معده، ضربان قلب سريع و انقباض ماهيچه‌اي

برخي از تأثيرات اضطراب امتحان عبارتند از:

عصبي بودن: اشكال در خواندن و فهميدن سوالات برگه امتحاني، اشكال در نظم دادن به افكار، اشكال در بازيابي و پيدا كردن كلمات كليدي و مفاهيم اصلي هنگام پاسخ دادن به سؤالات تشريحي، ضعيف عمل كردن در امتحان حتي زماني كه مطالب به خوبي مطالعه شده اند.

انسداد ذهني (Mental Blocking) : خالي شدن ذهن هنگام پاسخگويي به سوال (دچار فراموشي شدن)، به خاطر آوردن جواب صحيح سوالات به محض اتمام وقت امتحان.

با استفاده از راهکارهاي زير مي توانيد از اضطراب امتحان بکاهيد:

- به خوبي و به اندازه كافي مطالعه كنيد، در اين حالت حتي اگر تحت فشار باشيد مي‌توانيد آنها را به ياد آوريد.

- مديريت زمان مناسب را ياد بگيريد و تمرين كنيد و از انجام موارد زير اجتناب كنيد: تنبلي و كم تحركي، تعلل و مسامحه، خيال‌پردازي.

- با مطالعه كردن در طول ترم و اجتناب از انباشتن درس‌ها براي شب امتحان، احساس اطمينان و اعتماد را در خود بوجود آوريد.

- ياد بگيريد كه چگونه بر مطالبي كه مطالعه مي‌كنيد متمركز شويد. اين كار را به سه روش مي‌توانيد انجام دهيد: الف) براي خود سوالاتي از كتاب درسي و نوشته‌هاي سر كلاس، مطرح كنيد. ب) به كلمات كليدي، مفاهيم و مثالهاي كتاب درسي و جزوه‌هاي سر كلاس، دقت ويژه‌اي كنيد. ج) براي خود خلاصه‌ها و فرمول‌هاي مختصري تهيه كنيد كه به اطلاعات مربوط به كتاب درسي و جزوه كلاسي، نظم دهد.

- از روش‌هاي آرام‌سازي (Relaxation) استفاده كنيد. به عنوان يك روش مي‌توانيد نفس‌هاي عميق بكشيد تا بدنتان را آرام كنيد و از استرس خود كمي بكاهيد.

توجه به نکاتي حين مطالعه لازم است كه عبارتند از:

محيطي كه در آن مطالعه مي‌كنيد مي‌تواند تأثير زيادي بر ميزان كارايي زمان مطالعه شما داشته باشد. مي‌توانيد محيط مطالعه خود را بر اساس شرايط زير مورد ارزيابي قرار دهيد:

سر و صدا، مزاحمت‌ها، نور، دماي محيط، آراستگي و نظم و ترتيب، راحتي، لوازم و تجهيزات

صداهايي را كه باعث حواس پرتي شما مي‌شوند، به حداقل برسانيد. برخي افراد نياز دارند كه هنگام مطالعه صداي آرامي را بشنوند و برخي نيز به سكوت علاقمندند. ببينيد كه شما در كدام گروه قرار مي‌گيريد.

مي‌توانيد در خوابگاه روي در اتاقتان نوشته‌اي را نصب كنيد كه به ديگران اطلاع دهد در حال مطالعه هستيد و مايليد كه كسي را ملاقات نكنيد و دوستانتان مي‌توانند برايتان يادداشت بگذارند تا بعداً به آنها سر بزنيد. همچنين براي اينكه وقتتان براي مكالمات تلفني صرف نشود مي‌توانيد تلفن خود را روي پيغام‌گير بگذاريد.

يك چراغ مطالعه با لامپ 75 وات كه خيلي به كتابتان نزديك نباشد و از سمت مخالف دست برترتان (منظور چپ دستي يا راست دستي است) به كتاب بتابد بهترين است.

و نهايتاً دماي اتاقتان بهتر است كمي خنك باشد تا گرم.

[misam5526]

سقط جنين تاثيري در بروز افسردگي ندارد
دانشمندان اعلام كردند: سقط جنين ارتباطي با بروز افسردگي و آشفتگي‌هاي رواني ندارد.

گروهي از پژوهشگران دانشگاه جان هاپكينز در بالتيمور براي انجام اين مطالعات روي 21 پژوهش قبلي بازبيني انجام داده‌اند.

در اين 21 پژوهش بيش از 150 هزار زن مورد آزمايش قرار گرفتند. به گفته دانشمندان، در هيچ يك از اين تحقيقات رابطه‌اي بين ابتلا به مشكلات رواني بلند مدت مانند افسردگي در اثر سقط جنين پيدا نكردند.

به گزارش ایسنا، بر اساس اين تحقيقات نمي‌توان آسيبهاي احساسي را كه در برخي از زنان وجود دارد به سقط جنين ربط دارد.

آمار مركز كنترل و پيشگيري امراض آمريكا نشان مي‌دهد كه در اين كشور تقريبا يك ميليون و 290 هزار زن در هر سال تصميم به سقط جنين مي‌گيرند. در جهان نيز سالانه حدود 25 ميليون زن به طور قانوني جنين خود را سقط مي‌كنند.

محققان تمام نشريات و مقالات انگليسي زبان را كه در اين زمينه بين سالهاي 1989 تا 2008 منتشر و چاپ شده بودند،‌ بازبيني كرده و به اين نتايج دست يافته‌اند.

[misam5526]

استرس حتي پيش از بارداري هم خطرناك است
پژوهشگران تاكيد كردند: وجود استرس و تنش حتي در شش ماه قبل از باردار شدن تاثيرات نامطلوبي روي زنان دارد و خطر زايمان پيش از موعد را پس از بارداري افزايش مي‌دهد.

اين پژوهشگران هشدار دادند كه زايمان پيش از موعد مي‌تواند مشكلات بلند مدتي براي سلامت مادر و فرزند وي ايجاد كند.

اين تحقيق نشان داده است: اگر مادران پيش از باردار شدن در خانواده با مرگ يا بيماري جدي و حاد يكي از اعضاي خانواده يا بستگان خود مواجه شود، احتمال اينكه پس از بارداري نوزاد خود را پيش از موعد به دنيا بياورد، بيشتر است.

بر اساس گزارش مجله «توليد مثل انسان»،‌اين ارتباط بويژه در مادراني كه اتفاقات بد و ناگواري را در طول زندگي تجربه كرده‌اند، بسيار قوي‌تر است.

كارشناسان مي‌گويند؛ ‌تاثيرات نامطلوبي كه هورمونهاي استرس بر روي رحم بر جاي مي‌گذارند مي‌تواند علت اين آسيب پذيري را توضيح دهد.

در اين تحقيق اطلاعات ثبت شده از يك ميليون و 350 هزار مادر در دانمارك مورد تجزيه و تحليل قرار گرفت.

تا پيش از اين محققان مي‌دانستند كه استرس در طول بارداري باعث زايمان زودرس مي‌شود اما اين تحقيق تاكيد كرد كه حتي قبل از باردار شدن نيز وجود استرس و تنش همين تاثير را مي‌تواند داشته باشد.

به گفته پژوهشگران؛ اگر اين استرس شديد 37 هفته پيش از بارداري به فرد وارد شود 23 درصد و اگر 33 هفته قبل از بارداري اتفاق افتاد، 59 درصد احتمال زايمان پيش از موعد را افزايش مي‌يابد.

[misam5526]

بي‌خوابي عامل اضطراب و آشفتگي کودکان است
خواب شبانه براي ميليون ها کودک که از بي خوابي، بيداري‌هاي شبانه و حتي آپنه(حالت خفگي در خواب) رنج مي برند بسيار عذاب آور شده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، از ميان کودکان زير 11 سال ، 60 درصد آنها حداقل چند شب بي خوابي در هفته را تجربه مي کنند.

در اکثر موارد لوزه برداري و يا برداشتن نسوج لنفاوي رشد کرده حلق و بيني با عمل جراحي براي آپنه کودکان توصيه مي شود.

اما عامل ديگري نيز در بي خوابي کودکان موثر است و آن چاقي مي باشد. در کودکان چاق لوزه ها بزرگ شده و اين بزرگ شدن لوزه ها باعث گرفتگي مجاري عبور هوا مي شود.

تست هاي مربوط به IQ انجام شده نشان داده کودکاني که مبتلا به آپنه هستند نسبت به ساير کودکان داراي IQ پايين تري مي باشند، يعني ميانگين 55 درصد در برابر 100 درصد.

عدم درمان آپنه ممکن است باعث تخريب قسمت مربوط به شناخت کودکان شود.

علاوه بر آپنه مشکلاتي از جمله بي خوابي، ترس شبانه، راه رفتن درخواب و بيداري هاي مکرر در هنگام شب نيز وجود دارد.

در مورد کودکاني که با مشکل خواب روبرو هستند اقدامات زير لازم است:

تنظيم يک زمان خواب و بيداري مشخص.

ايجاد آمادگي براي خواب هرشب حدود 20 تا 30 دقيقه قبل از خواب(اين کار ذهن و جسم کودک را براي خوابيدن آماده مي کند).

خاموش نمودن چراغ‌هاي اتاق خواب.

محدود نمودن مصرف مواد کافئين دار.

سعي کنيد بچه ها به تنهايي بخوابند و هنگام خوابيدن نيازي به حضور شما نداشته باشند.

[misam5526]

شادي مسري است
پژوهشگران با بررسي مطالعات پيشين و تحقيقات جديد، تاكيد كردند كه شادي و خرسندي مسري است.

اين پژوهشگران توصيه مي‌كنند؛ اگر مي‌خواهيد شاد باشيد دوستاني را پيدا كنيد كه افرادي شاد و خوشحال هستند؛ چرا كه آنها مي‌توانند سرخوشي و شادي خود را به شما منتقل كنند.

اين تحقيقات نشان مي‌دهد كه شادي مانند ويروسي است كه مي‌تواند از فردي به فرد ديگر سرايت كند و تاثير داشتن يك دوست شاد براي شادمان شدن بسيار بيشتر از داشتن پول زياد است.

به گزارش ایسنا، جيمز فولر محقق دانشگاه كاليفرنيا و نيكلاس كريستاكيس پژوهشگر دانشكده پزشكي هاروارد با انجام اين تحقيقات دريافتند؛ شادي واگيردار است و مي توان آن را از طريق يك شبكه اجتماعي گسترش داد.

آنها مي‌گويند؛ محققان مي‌توانند از اين ويژگي‌ استفاده كنند و شمار زيادي از مردم را در سراسر جهان شاد كنند.

اين دو محقق از اطلاعات پژوهش قلب فرامينگهام استفاده كردند تا يك شبكه اجتماعي متشكل از 4 هزار و739 عضو را دوباه تشكيل دهند. ميزان شادي اين افراد در تحقيق فوق بين سالهاي 1983 تا 2003 سنجيده شده بود.

اين تحقيق نشان داد: افراد شاد ترجيح مي‌دهند با هم جمع شوند و بخندند و در شادي هم سهيم باشند.