مرکز انجمنهای تخصصی

حدود 65 درصد از بیماری های جسمی ریشه در روان دارد
وزیر بهداشت و درمان با اشاره به اینکه حدود 65 درصد از بیماری های جسمی ریشه در بیماری های روانی دارد گفت: از نقاط ضعف مراقبت سلامت روان، منحصر شدن به روش های دارویی است.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر کامران باقری لنکرانی امروز در همایش تقدیر از مددکاران اجتماعی منتخب دانشگاه های علوم پزشکی کشور و فعالان سلامت روان در انستیتو پاستور افزود: اگر مراقبت های روان، منحصر به مراقبت های دارویی شود، نشان دهنده ضعف و عقب افتادگی علمی مراکز درمانی خواهد بود.
وی ادامه داد: دو مقوله جسم و روان با هم در ارتباط تنگاتنگی قرار دارند به طوری که به صورت متقابل بر روی هم اثر می گذارند.
باقری لنکرانی گفت: برای اولین بار در سابقه کشور است که دو بحث سلامت روان و مددکاری اجتماعی در کنار هم دیده می شود و این در حالی است که وزارتخانه در بحث سلامت روان برخلاف مددکاری طرح های متعددی را ارایه کرده است.
وی با اشاره به وجود ضعف و کم کاری در حوزه مددکاری افزود: در مقوله سلامت نبود بیماری به تنهایی اهمیت ندارد بلکه بر احساس آرامش جسمی و روانی با هم تاکید می شود.
وزیر بهداشت و درمان بر ارایه خدمات سلامت روان و جسم در نظام سلامت تاکید و تصریح کرد: با توجه به تجربیات جهانی مانند پرکردن شکاف های اجتماعی، حمایت کردن و ایجاد ظرفیت های اجتماعی آثار جدی بر سلامت مردم خواهد داشت بنابراین تلاش برای همسو کردن این چرخه با استفاده از ظرفیت های بین بخشی در جامعه ضروری است.
به گفته دکتر لنکرانی، یکپارچگی مفهومی مهمتر از یکپارچگی تشکیلاتی بوده و چنانچه سلامت روان در کنار مددکاری اجتماعی قرار گیرد جنبه های سلامت، پیشگیری، درمان و بازتوانی ارتقا می یابد.
وی افزود: تاکنون به مباحث سلامت غذایی بیش از سلامت روان به صورت یک برنامه مفهومی پرداخت شده است، مثلا با یک حرکت هدفمند مصرف روغن نباتی جامد از 85 به 50 درصد و اسید ترانس بالا از 20 به هشت درصد کاهش یافت.
وزیر بهداشت یک درصد کاهش ترانس چرب روغن نباتی جامد را برابر با کاهش یک درصدی مرگ و میر قلبی و عروقی دانست.

** تدوین برنامه جامعه سلامت روان
باقری لنکرانی از تدوین برنامه جامع سلامت روان در وزارت بهداشت خبرداد و افزود: به ایجاد یک برنامه اجرایی علمی در این زمینه احتیاج داریم که متاسفانه تاکنون هر چه تنظیم شده شبیه بیانیه بوده است.
وی با اشاره به اینکه بیماری های نوپدید و بسترهای آن هم برای ایران و دیگر کشورها خطری بالقوه محسوب می شود گفت: در این صورت اگر فقط از دریچه محدود جسم نگاه شود غلط بوده بلکه توجه به سلامت اجتماعی و روانی نیز مهم است.

بي اشتهايي عصبي، يک اختلال رواني اما قابل درمان با يك الگوي مناسب غذايي
بي اشتهايي عصبي Anorexia nervosa يک اختلال رواني است که طي آن بيمار عليرغم گرسنگي، از خوردن غذا به حد کافي امتناع مي کند و به صورتي وزن کم مي کند که لاغر و نحيف مي شود.

به گزارش ايسنا، بي اشتهايي عصبي معمولا به دنبال رژيم گرفتن عادي براي کاهش وزن آغاز مي شود در اين رابطه فرد بيمار بسيار کم غذا مي‌خورد و همچنين دريافت ذهني و تصور فرد از بدن خود دچار اشکال مي شود، به طوري که عليرغم لاغري زياد فرد فکر مي کند که هنوز چاق است.

کاهش وزن به ميزان حداقل 15 درصد وزن بدن بدون داشتن سابقه بيماري جسماني، مناسب بودن انرژي فردي عليرغم تحليل رفتن بدن، ترس از چاقي، افسردگي، بي اشتهايي، يبوست، عدم تحمل سرما، اشکال در برداشت وضعيت جسماني (چاقي و لاغري) از جمله علائم شايع بيماري است.

گفتني است که علت بروز بيماري ناشناخته است اما تعارضات خانوادگي، ترس مرض گونه از وزن، فراگير شدن لاغري بعنوان مد روز مي تواند جزء علل احتمالي بي اشتهايي عصبي باشد در اين رابطه سابقه اضافه وزن، استرس رواني، شخصيت وسواسي و تکامل طلب و دارا بودن مشاغل خاص مي تواند بروز بيماري را تشديد کند.

لازم به ذکر است، دارا بودن الگوي مناسب غذا خوردن و تغيير رفتار مي تواند در درمان بيماري مثمر ثمر باشد همچنين جهت درمان بهتر است بيمار يک رژيم غذايي تنظيم شده داشته باشد.

حدود 20درصد ازجمعيت کشور به درجاتي از اختلالات رواني دچارند
معاون سلامت دانشگاه علوم پزشکي تهران به مناسبت هفته سلامت گفت :تخمين زده مي شودحدود 10 تا 20درصد جمعيت کشور به درجاتي از اختلالات رواني مبتلا هستند.

دکتر حسن ابوالحسني در چهارمين روز از هفته سلامت در گفت و گو با ايرنا افزود: افسردگي شايع ترين بيماري رواني است که در بسياري از افراد جامعه ديده مي شود و شرايط اقتصادي و اجتماعي بر بروز اين عارضه بيشتر دامن مي زند.
وي اظهار داشت : هر عاملي که باعث ايجاد ناتواني در انسان و يا موجب عدم يادگيري شود، از مصاديق بيماري‌ها محسوب مي شود، يادگرفتن بخصوص در دوران تحصيل يک توانايي است و مشکلات سلامت روان که باعث ايجاد درجه‌اي از ناتواني در انسان شده و اضطراب بيش از حد را ايجاد مي‌کند، مي تواند براي فرد عوارض خطرناکي داشته باشد.
ابوالحسني ،عوامل رفتاري و محيطي را از علل بروز بيماري هاي رواني دانست و گفت: بيماري هاي رواني نيز مانند همه بيماري‌ ها به دليل بروز مجموعه‌اي از مسائل ايجاد مي‌شود بطوري که اين عوامل زمينه بروز بيماري را بوجود مي‌آورد.
وي به عنوان مثال افزود:دانش آموزاني که وارد مدرسه مي‌شوند آرزوي مشترکي دارند و آن ورود به دانشگاه و ادامه تحصيل است ولي امکان اينکه همه بتوانند در رشته مورد علاقه قبول شوند وجود ندارد، البته اين موضوع نبايد براي دانش‌آموزان ملاک و ارزش شود و موجبات افسردگي آنها را فراهم کند.
معاون سلامت دانشگاه علوم پزشکي تهران دست نيافتن به آرزوهاي بزرگ و محدويت‌هاي جامعه را از عوامل ديگر بروز افسردگي ذکر کرد و گفت: مسئولين بايد تلاش خود را براي از بين بردن مشکلات رواني جامعه دو چندان و اين بيماري تأثيرگذار محيطي را مهار کنند.
ابوالحسني تصريح کرد:حل مشکلات و بيماري‌هاي رواني خفيف و شديد، شناختن توانايي‌هاي هر فرد و احساس خوشبخت بودن از عواملي است که مي‌توان بوسيله آن يک زندگي خوب و سالم را درجامعه ايجاد کرد.

بيشتر معتادان به موبايل از اعتماد به نفس پاييني برخوردارند
نتايج مطالعات برخي محققان نشان مي دهد بيشتر معتادان به موبايل از اعتماد به نفس پاييني برخوردارند.

در گزارش ارايه شده توسط کارگروه آسيب هاي نوپديد همايش اسلام و آسيب هاي اجتماعي با بيان اين مطلب آمده است:بسياري از معتادان به موبايل افرادي با اعتماد به نفس پايين هستند و در روابط اجتماعي خود مشکل دارند و احساس مي کنند که بايد دايم با ديگران در تماس باشند .
درهمايش اسلام و آسيب ها ي اجتماعي موضوع آسيب هاي نوپديد يکي از 9 کارگروه برگزار شده در زمينه هاي مختلف آسيب ها ي اجتماعي بود که در آن اعتياد به تلفن همراه به ويژه پيامک مورد بررسي قرار گرفت.
گزارش کارگروههاي فوق درکتابي تحت عنوان "گزيده مقالات و نتايج کارگروههاي نخستين همايش علمي اسلام و آسييب هاي اجتماعي" منتشرشد.
بر اساس اين گزارش استفاده ناصحيح از تکنولوژي هاي نوين ارتباطي منجر به ايجاد پديده هاي آسيب زاي رواني و اجتماعي شده است .
دراين گزارش آمده است : زير بناي فيزيولوژيک يکساني بين اعتياد دارويي و اعتياد هاي رفتاري وجود دارد .
متخصصان شرکت کننده در اين کار گروه معتقدند ، خاموش کردن موبايل براي معتادان به موبايل ،"اضطراب" ، "حساسيت" ، "اختلال خواب و بي خوابي" ، حتي" لرز" و "مشکلات گوارشي" مي آورد .
از ديگر نتايج ارايه شده در کارگروه آسيب هاي نوپديد جنبه هاي مختلف اشکال اعتياد به پيام کوتاه است که مي توان به "صرف زمان زياد براي پيام کوتاه" ، "اشتغال خاطر" ، "درگيري هاي ذهني در مورد پيام کوتاه" ،" جرو بحث با ديگران در جريان استفاده از پيام کوتاه" اشاره کرد .
همچنين " احساس پشيماني در مورد زمان صرف شده براي پيام کوتاه" ،‌"استفاده از پيام کوتاه براي هيجان جويي و ايجاد روابط اجتماعي با ديگران" ،" زدن از درس يا کار براي پرداختن به پيام کوتاه براي ارضاي خاطر" نيز از ديگر اشکال اعتياد به موبايل است که در اين کار گروه به دست آمده است .
همايش اسلام و آسيب ها ي اجتماعي تيرماه سال جاري برگزار شد.

پلک زدن شايع‌ترين اختلال حرکتي کودکان است
يک فوق تخصص اعصاب کودکان گفت: پلک زدن شايع‌ترين تيک در کودکان است و تيک شايع‌ترين اختلال حرکتي در کودکان محسوب مي‌شود.

دکتر محمودرضا اشرفي، فوق تخصص اعصاب کودکان و دانشيار دانشگاه علوم پزشکي تهران در گفت وگو با ايسنا توضيح داد: در بين تيک‌ها (اختلالات حرکتي) ابتدا پلک زدن و بعد از آن حرکات شانه و حرکت‌هاي ناگهاني سر و گردن شايع‌تر هستند و البته تيک‌هاي صوتي را نبايد فراموش کرد که گاهي شديد و ناراحت کننده است.

وي درمورد تيک‌هاي صوتي افزود: اين تيكها صدايي شبيه خس خس و سرفه و يا سينه صاف کردن همراه است. تيک صوتي گاهاً با بيماري آسم و حساسيت اشتباه گرفته مي‌شود و حتي ممکن است فرد تحت درمان قرار گيرد و بعد مشخص شود مشکل تيک بوده است.

اين فوق تخصص اعصاب کودکان، اضطراب و استرس را از دلايل عمده تيک دانست و گفت: در بعضي مواقع مانند تيک‌هاي مزمن زمينه‌هاي ژنتيکي نيز موثر است.

وي تصريح کرد: تيک‌هاي مزمن معلوليت زا نيست اما باعث آزار و اذيت فرد و خانواده مي‌شود و در نتيجه ممکن است باعث اضطراب، وسواس و بيش فعالي در کودکان شود.

دکتر اشرفي با اشاره به اين مطلب که يکي از نکات مهم در درمان اين کودکان صبر و بردباري والدين است، گفت: والدين نبايد در برابر اختلالات حرکتي کودک وسواس نشان دهند؛ چرا که رفتارهاي غلط والدين مي تواند ايجاد استرس و اضطراب کند و در نتيجه تشديد کننده تيک باشد.

وي در پايان با ذکر اين نکته که متخصصان اعصاب تيک‌هاي طولاني مدت و بالاي 6 ماه را درمان مي کنند، گفت: با اين شرايط و با وجود شکايت‌هاي والدين و همسالان از اختلالات حرکتي کودک از داروهايي کم عارضه مانند پي موزايد استفاده مي شود.

آثار آموزش شيوه‌هاي مديريت استرس بر سلامت رواني نوجوانان
تحقيقات نشان مي‌دهد با آموزش شيوه‌هاي مديريت استرس به نوجوانان مي‌توان موجبات ارتقاي خودكارآمدي، سلامت رواني و رشد تحصيلي را در آن‌ها ايجاد كرد.

به گزارش ايسنا، سلامت رواني به عنوان يك بخش جدايي ناپذير از سلامت انسان همراه مورد توجه بوده است. هم اكنون مسائل و مشكلات رواني در نوجوانان از موضوعات مهم و روز افزودن اجتماعي محسوب مي‌شود.

هدف اين تحقيق كه با عنوان «بررسي تاثير آموزش شيوه‌هاي مديريت استرس بر سلامت روان نوجوانان شهر تهران بر مبناي مدل اعتقاد بهداشتي با رويكرد بازاريابي اجتماعي» در قالب رساله دكتري تخصصي بابك معيني، دانش آموخته رشته آموزش بهداشت ارائه شد، مقايسه يك برنامه مداخله‌يي مبتني بر بازاريابي اجتماعي با گروه مداخله‌يي تحت آموزش با برنامه روتين مهارت‌هاي زندگي و همچنين مقايسه با يك گروه شاهد بود.

در اين پژوهش تاثير آموزش شيوه‌هاي مديريت استرس بر سلامت رواني دانش آموزان پسر مقطع پيش دانشگاهي بررسي شد.

از بين مناطق مركزي شهر تهران، منطقه 6 با روش نمونه گيري تصادفي انتخاب شد و سپس با روش نمونه گيري خوشه‌يي، گروه‌هاي مورد مطالعه تعيين شدند.

برنامه آموزشي براساس سه روش آموزش حل مساله، مديريت زمان و آرام‌سازي عضلاني با به كارگيري روشهاي مختلف آموزش بهداشت اجرا شد.

نتايج تحليل داده‌ها نشانگر وجود تفاوت‌هاي آماري معني داري در گروه تحت آموزش و گروه‌هاي ديگر بود و كاهش معني دار استرس رواني و همچنين ارتقاي خودكار آمدي و عملكرد تهليلي در دانش آموزان مورد مطالعه، سه ماه پس از آموزش و پيشگيري مشاهده شد.

نتايج به دست آمده نشان مي‌دهد كه كاربرد مدل اعتقاد بهداشتي با رويكرد بازاريابي اجتماعي داراي اثر بخشي قابل توجهي بر روي كاهش استرس و ارتقاء سلامت رواني و تغيير در باورهاي نوجوانان در رابطه با اختلالات رواني مي‌باشد.

به عقيده محقق، اين مطالعه كه در سال 86 به راهنمايي دكتر فروغ شفيعي انجام شده مي‌تواند سرآغاز پژوهش‌هاي بيشتر در اين زمينه باشد.

60 درصد بيماران رواني مزمن تحت پوشش بهزيستي را مردان شامل مي شوند
رئيس ستاد ساماندهي بيماران رواني مزمن سازمان بهزيستي گفت: 60 درصد بيماران رواني مزمن تحت پوشش سازمان بهزيستي را مردان و 40 درصد را زنان شامل مي شوند.

دکتر حسين نحوي نژاد در گفت و گو با ايرنا افزود: هم اکنون33 هزار بيمار رواني مزمن تحت پوشش سازمان بهزيستي هستند.
وي اظهار داشت: بيماري هاي اعصاب و روان جزو بيماري هاي قابل درمان است اما ذات اين بيماري، چند فاکتوري است و با درگير کردن جسم و روح، فرآيند تفکر انسان و جايگاه وي در اجتماع را دچار آسيب مي کند.
وي با اشاره به عمده ترين مشکلات بيماران رواني مزمن افزود: اساسي ترين مشکل اين بيماران فرهنگ غلط جامعه، از دست دادن شغل و نبود يک نظام ارجاعي و پيگيري مناسب در مورد آنهاست.
رئيس ستاد ساماندهي بيماران رواني مزمن سازمان بهزيستي با تاکيد بر اينکه که تامين هزينه هاي درماني از ديگر مشکلات بيماران رواني مزمن است، گفت: بسياري از درمان هاي مورد نياز اين بيماران از جمله داروهاي خاص مورد مصرف آنها و درمان هاي غيردارويي همچون روان درماني از شمول بيمه خارج است و بيماران خود بايد هزينه کنند.
نحوي نژاد افزود: بازماندن از تحصيل، عدم امکان تشکيل خانواده با توجه به فرهنگ جامعه و حتي در صورت ازدواج تحت تاثير قرار گرفتن زندگي آنها از ديگر مشکلات بيماران رواني مزمن مي باشد.
وي اظهار داشت: براي رفع مشکلات بيماران رواني مزمن نهادها و سازمان هاي مرتبط بيشتر از گذشته بايد با يکديگر همکاري کنند و سازمان هاي بيمه گر نيز در خصوص خدمات مورد نياز اين بيماران تجديد نظر کنند.
وي افزود: بر اساس مصوبه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي بايد 10 درصد تخت هاي بيمارستاني به بيماران رواني تعلق گيرد اما متاسفانه در عمل اين طور نيست.
نحوي نژاد با بيان اينکه امسال 240 ميليارد ريال اعتبار براي تامين هزينه هاي مورد نياز بيماران رواني مزمن به سازمان بهزيستي تخصيص يافته، يادآور شد: براي تحت پوشش قرار گرفتن حدود 90 هزار بيمار رواني مزمن شناسايي شده به 770 ميليارد ريال اعتبار نياز داريم.

12 درصد مردم با يكي از بيماري‌هاي اعصاب و روان درگير‌ند
وزير بهداشت گفت: كشور ما از جمله كشورهاي با شيوع پائين بيماري‌هاي رواني و اعصاب و روان است، متوسط شيوع اين بيماري‌ها در دنيا بين 12 تا بيست و چند درصد است بنابراين آمار شيوع اين بيماري‌ها در ايران نسبتاً پائين و مقبول است.

كامران باقري لنكراني در پاسخ به فارس‌ افزود: خدمات روان‌پزشكي در كشور ما بيش‌تر معطوف به خدمات درماني بيماران است كه در ميانه طيف قرار دارند‌ اما دو طيف ديگر خدمات روان‌پزشكي شامل خدمات پيشگيري و خدمات توانبخشي نياز به اقدامات جدي‌تري دارد.
وي گفت: از نظر خدمات درماني به بيماران رواني و اعصاب و روان پوشش كشور ما در حد بسيار بالايي است، در حالي كه بسياري از كشورهاي پيشرفته نيز از اين نظر پوشش 50 درصدي دارند، در كشور ما بيش از 80 درصد بيماران نيازمند به خدمات روان‌پزشكي به اين خدمات دسترسي دارند.

*خدمات روان‌پزشكي در ايران بيش از حد دارويي شده است

وزير بهداشت افزود: مشكلي كه در ارائه خدمات درماني به بيماران رواني در كشور ما وجود دارد اين است كه اين خدمات بيش از حد دارويي شده است و بايد به ساير روش‌هاي درماني بيماري‌هاي رواني مانند كاردرماني و گروه درماني نيز به اندازه كافي توجه شود كه پيگير آن هستيم.
وي ادامه داد: مسئله مهم در كنترل بيماري‌هاي رواني، تشخيص به موقع و پيشگيري از بروز اين بيماري‌هاست به همين علت معاينات دانش‌آموزان دبستاني و دوره راهنمايي را به منظور غربالگري بيماري‌هاي رواني و اعصاب و روان شروع كرده‌ايم كه در حال گسترش است، اين خدمات در شبكه بهداشتي ـ درماني دولتي كشور نيز ادغام شده و پزشكان خانواده مستقر در روستاها نيز موظف به غربالگري روستائيان از نظر بيماري‌هاي رواني هستند.

*افراد مومن كم‌تر بيمار رواني مي‌شوند

وي اضافه كرد: در زمينه پيشگيري از بيماري‌هاي رواني اين نكته كاملاً از نظر علمي ثابت شده است كه افراد كه مؤمن هستند، مسجد رفت و آمد مي‌كنند و مبادي آداب ديني هستند كم‌تر دچار بيماري‌هاي اعصاب و روان مي‌شوند.
باقري‌لنكراني گفت: توسعه خدمات توانبخشي براي مراقبت از بيماران رواني مزمن بعد از انجام اقدامات درماني در كشور نيازمند ظرفيت‌سازي و يك كار عالمانه است كه براي رسيدن به اين هدف ظرفيت‌سازي علمي و پژوهشي در اين عرصه شروع شده است.

*بسته خدمات بيمه‌اي روان‌پزشكي در شوراي عالي بيمه

وي افزود: چالش مهم ديگر در ارائه خدمات مناسب روان‌پزشكي، پوشش ضعيف بيمه‌ها از اين بيماران است، به همين خاطر بسته جديد خدمات بيمه‌اي روان‌پزشكي را در وزارت بهداشت تدوين كرده‌ايم كه به زودي براي تصويب نهايي تقديم شوراي عالي بيمه مي‌شود و البته كارگروه رئيس‌جمهوري براي اجراي طرح پزشك خانواده نيز اين مسئله را پيگيري مي‌كند.
وي درباره بيمارستان روان‌پزشكي رازي كه در امين‌آباد شهرري مستقر است نيز گفت: اين بيمارستان بزرگ‌ترين بيمارستان كشور است كه مشكلات زيادي دارد، از جمله مشكلات اين مركز، بروز نبودن خدمات و امكانات است كه براي جبران آن و ارتقاي وضع اين بيمارستان امروز در شوراي معاونان وزارت بهداشت كه در محل همين بيمارستان تشكيل و تصميمات گرفته شد.

* بيمارستان روان‌پزشكي رازي بزرگ‌ترين بيمارستان كشور است

وي افزود: از جمله اين تصميمات ايجاد يك اورژانس عمومي در اين بيمارستان است كه نه تنها بيماران رواني بلكه همه مردم بتوانند از خدمات اين مركز درماني استفاده كنند و البته بيماران رواني مستقر در اين مركز نيز در صورت مشكلات جسمي از خدمات اورژانسي اين مركز برخوردار شوند.
وي گفت: قرار شد امكانات ترابري، آمبولانس‌ها و راديولوژي اين بيمارستان نيز نوسازي شود، ارتقاي وضعيت آموزشي اين بيمارستان نيز براي آموزش دستياران تخصصي كاردرماني و روان پرستاري مصوب شد، مركز تحقيقات اين بيمارستان نيز تقويت مي‌شود.
وزير بهداشت اضافه كرد: اكثر ساختمان‌هاي اين مركز قديمي هستند. برخي از آن‌ها 50 سال پيش ساخته شده است به همين علت در سفر دوم رئيس‌جمهوري به استان تهران پيش‌بيني ساخت يك بيمارستان 1300 تختخوابي روانپزشكي جديد به جاي اين بيمارستان مصوب شده كه با ايجاد آن خدمات اين مركز از خدمات آسايشگاهي به خدمات مطلوب‌تر درماني معطوف مي‌شود.

رابطه استرس با افسردگي
پزشكان معتقدند استرس يكي از عمده‌ترين دلايل افسردگي است.

هر چند دلايل متعددي در ايجاد افسردگي نقش دارند و گاهي شماري از آنها توسط خود شخص نيز قابل توضيح نيست،اما پزشكان معتقدند استرس يكي از عمده‌ترين دلايل افسردگي است.

به گفته آنها، برخي افراد در مقابل استرس در مقايسه با سايرين آسيب‌پذير‌ترند و همين امر زمينه بروز افسردگي در آنها را افزايش مي دهد.

متخصصان مي‌گويند، افراد مي‌توانند با خواب كافي و خوراك سالم، تحرك بدني و پرهيز از استعمال مواد محرك و مخدر، استرس را كنترل كنند و به دنبال آن ريسك ابتلا به افسردگي را كاهش دهند.

از سوي ديگر، امروزه روش‌هاي مديريت ذهن و آرام سازي روح و جسم نظير ماساژ و يوگا به شدت مورد توجه قرار گرفته كه اثرات مثبت آن در كاهش استرس به اثبات رسيده است

اهمیت توجه به علایم اختلالات خلقی در فصول سرد
پزشكان بر اهمیت توجه به علایم اختلالات خلق در فصل پاییز و زمستان تاكید كردند .

تغییر خلق ، عارضه ای است كه با كوتاه شدن روز و طولانی شدن شب و همچنین ابری شدن هوا در فصول پاییز و زمستان ، باعث بروز علایم افسردگی در برخی افراد می شود.

متخصصان تاكید می كنند: افرادی كه سابقه اختلالات خلق دارند و بیش از دیگران در خطر ابتلا به افسردگی فصلی هستند ، می توانند با توجه كردن به تغییر خلق خود و مراجعه به موقع به پزشك ، از بروز این عارضه پیشگیری كنند .

براي داشتن روحيه شاد و جسمي سالم صبحانه را فراموش نکنيد
صبحانه بايد حداقل 20 درصد از انرژي روزانه را فراهم نمايد. اين در حاليست كه اغلب به دليل عدم آشنايي با اهميت اين وعده غذايي ، يا ازآن صرفنظر مي شود و يا مفيد ومغذي تهيه نمي شود.

مصرف صبحانه باعث افزايش قدرت تمركز، توجه و تامين انرژي روزانه مي شود و توانايي ذهني و كاركرد فردي را بالا مي برد.

خوردن يك وعده صبحانه كامل به دليل تامين نيازهاي غذايي باعث كنترل وزن و پايين آمدن سطح كلسترول خون مي شود ، ناراحتي هاي گوارشي را از بين مي برد و جذب ويتامين ها را افزايش مي دهد .

نخوردن صبحانه باعث مي شود درطول روز بخصوص نزديك ظهر و ناهار ، فرد دچار گرسنگي شديد شده و حجم بيشتري ازغذا را دريك وعده غذايي مصرف نمايد و از آن جايي كه غذاهاي وعده ناهار اغلب پرچربي و پركالري است ، بنابر اين عواقب بعدي را به دنبال خواهد داشت .

اغلب ديده شده كساني كه صبحانه نمي خورند ، نيم چاشت روزانه خود را با غذاهاي پركالري وكم اهميت همچون بيسكويت ، پفك ، شكلات و چيپس وغيره پر مي كنند كه اين امر علاوه بر خطرات ذكرشده باعث چاقي وسرطان نيزمي شود .

تهيه يك صبحانه خوب و مناسب نياز به آگاهي و برنامه ريزي دارد. شما به عنوان يك عضو خانواده مي توانيد در اين زمينه مطالعه و ليستي از مواد مغذي را تهيه و در اختيار اعضاي خانواده قراردهيد.

چيدن ميز صبحانه يا سفره مي تواند به تحريك ذائقه كمك كند. ازمواد غذايي متنوع ورنگي وميوه هاي فصل كمك بگيريد .

- براي آمادگي لازم جهت صرف يك صبحانه كامل ، لازم است شام را زود مصرف كنيد تا درهنگام صبح احساس گرسنگي كامل داشته باشيد.

- زودتر ازخواب بيدار شويد وبه نرمش هاي معمول بپردازيد . كمي آب ميوه مصرف كنيد و زمان لازم براي صرف صبحانه را درنظر بگيريد .

- صبحانه را با آرامش و فارغ از دغدغه هايي چون ديركرد وقت و زمان سرويس اداري ويا ساعت اداري ميل كنيد.

- در هنگام صبحانه به برنامه راديويي مورد علاقه خود گوش دهيد ، با اعضاي خانواده صحبت كنيد و از بيان و يادآوري آنچه نشاط را از شما دور مي كند خودداري نماييد.

- از خوردن غذاهاي كافئين دار مانند چاي، قهوه و كاكائو درهنگام شب خودداري كنيد.

- ازخوردن غذاهاي سنگين وپرچرب درهنگام شام خودداري كنيد زيرا اين كار اشتهاي شما را كور مي كند . - از تماشاي تلويزيون يا فكركردن به كار و مسووليت هاي روزانه خودداري كرده و صرفا به آنچه ميل مي كنيد توجه نماييد . به ياد داشته باشيد دغدغه واسترس مانع جذب مواد مفيد ومغذي مي شود و ميزان جذب چربي بدن را بالا مي برد.

- هنگام صبحانه قبل وبعد ازآن مطلقا سيگار نكشيد.

- مواد مغذي و پركالري وانرژي زا درگروه صبحانه جاي مي گيرد . شما بسته به ذائقه و وضعيت مزاجي خود مي توانيد ازاين مجموعه وسيع ، تعدادي را انتخاب ودررژيم غذايي خود بگنجانيد.

- شير يكي از اين مواد لازم است زيرا شير حاوي مواد معدني ، كلسيم فسفر و ويتامين هاست و براي رشد استخوان و استحكام آن مفيد است . اگرشير به مزاج شما سازگارنيست و موجب به هم ريختگي دستگاه گوارش يا كورشدن اشتهاي شما مي شود ، مي توانيد آن را در وعده هاي ديگر يا ميان وعده ها مصرف كنيد. ديگر محصولات لبني همچون خامه پنير و حتي ماست هم مي تواند جايگزين شير شود.

- اگر به غذاهاي سنتي علاقه داريد ، مي توانيد فرآورده هاي شيري مانند فرني ، شيربرنج را به رژيم غذايي خود بيافزاييد.

- ازتركيبات شكلات صبحانه يا ارده و شير يا غذاهاي ساده سنتي تخم مرغ ، لوبيا چيتي ، عدسي ، حليم و. غيره استفاده كنيد.

- درمورد نان حساس باشيد يكي از نان هاي كامل سنتي نان سنگك است زيرا تمامي مراحل عمل آوري و خمير و پخت آن مطابق روش استاندارد است و استفاده ازآن بر سايرنان ها ترجيح دارد. نان هاي فانتزي يا ماشيني نيز مناسب وخوب است . امروزه تنوع اين نان ها بسيار زياد است وشما مي توانيد ازنان هايي با آرد غلات متفاوت همچون ذرت ، جو دوسر ، جو و... استفاده كنيد.

صاحبان حیوانات خانگی افسرده ترند
صاحبان حیوانات خانگی بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی قرار دارند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری محیط ، پژوهشگران استرالیایی می گویند: بر خلاف باور غلطی كه وجود دارد ، نگهداری و زندگی با حیوانات خانگی نه تنها باعث زندگی شادابتر و طولانی تر نمی شود ، بلكه موجب افسردگی صاحبان حیوانات خانگی نیز می شود.

به گفته محققان كسانی كه با حیوانات خانگی زندگی می كنند بیش از سایرین قرص مسكن می خورند!