مراقب گردن خود باشید.
ارسال شده: یکشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۸۵, ۵:۴۵ ب.ظ
گردن ما دارای 7 مهره استخوانی است که حرکت آن را میسر می سازد.
در بین این مهرها صفحات بین مهره ای قرار گرفته اند که ضربه های وارده را خنثی می کنند، وقتی انسان دچار آرتروز گردن می شود ، مفاصل مهرها بر اثر ساییدگی و نازک شدن صفحات سخت می شود و گاهی هم زوایدی استخوانی شکل روی آنها ایجاد می شود، عده ای از مردم، بخصوص در میانسالی و بالاتر مبتلا به آرتروز گردن هستند. آرتروز گردن گاهی سبب سردرد، درد پشت گردن، چشم و پیشانی می شود. گاهی هم بیمار احساس وزوز گوش و سرگیجه می کند. توجه داشته باشید که هر نوع سوزن سوزن شدن دستها و بازوها یا احساس خواب آلودگی ممکن است مربوط به آرتروز یا اختلالات مهره های گردن باشد.
برای کم کردن درد گوش و پیشگیری از آرتروز گردن باید به نکات زیر توجه کنید:
1- از قرار گرفتن در جریان هوا، بخصوص بعد از عرق کردن خودداری کنید.
2- به هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه ی کتاب، در صندلی یا مبل با پشتی بلند و صاف قرار بگیرید.
3- به هنگام خواب از تشک طبی و متکای نرم که ارتفاع آن از 15 سانتی متر بیشتر نباشد استفاده کنید.
4- از خوابیدن روی شکم خودداری کرده و بهتر است بیشتر به پهلو یا پشت بخوابید.
5- از قرار گرفتن در وضعیت های غلط و خسته کننده، مثل خم شدن بر روی میز تحریر یا کامپیوتر یا بافتن و خیاطی به طور مداوم خودداری کنید.
6- اگر ضایعاتی در دندان ها دارید حتماً آن را اصلاح کنید.
7- اگر مقدور است قبل از رفتن به بستر و بعد از برخاستن از خواب دوش آب گرم بگیرید.
8- هنگام رانندگی، پشتی صندلی خود را طوری تنظیم کنید که در وضع قائم باشد، به خصوص این عمل برای رانندگان کامیون، تاکسیو... حائز اهمیت است.
9- هر روز باید ورزش سبک و نرم کنید. بدیهی است در این مورد از پزشک دستور بگیرید.
10- از پرخوری بپرهیزید به خصوص افراط در چربی و مواد قنری و گوشتی. چرا که چاقی باعث شدت این بیماری (آرتروز گردن) در شما می شود.
در بین این مهرها صفحات بین مهره ای قرار گرفته اند که ضربه های وارده را خنثی می کنند، وقتی انسان دچار آرتروز گردن می شود ، مفاصل مهرها بر اثر ساییدگی و نازک شدن صفحات سخت می شود و گاهی هم زوایدی استخوانی شکل روی آنها ایجاد می شود، عده ای از مردم، بخصوص در میانسالی و بالاتر مبتلا به آرتروز گردن هستند. آرتروز گردن گاهی سبب سردرد، درد پشت گردن، چشم و پیشانی می شود. گاهی هم بیمار احساس وزوز گوش و سرگیجه می کند. توجه داشته باشید که هر نوع سوزن سوزن شدن دستها و بازوها یا احساس خواب آلودگی ممکن است مربوط به آرتروز یا اختلالات مهره های گردن باشد.
برای کم کردن درد گوش و پیشگیری از آرتروز گردن باید به نکات زیر توجه کنید:
1- از قرار گرفتن در جریان هوا، بخصوص بعد از عرق کردن خودداری کنید.
2- به هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه ی کتاب، در صندلی یا مبل با پشتی بلند و صاف قرار بگیرید.
3- به هنگام خواب از تشک طبی و متکای نرم که ارتفاع آن از 15 سانتی متر بیشتر نباشد استفاده کنید.
4- از خوابیدن روی شکم خودداری کرده و بهتر است بیشتر به پهلو یا پشت بخوابید.
5- از قرار گرفتن در وضعیت های غلط و خسته کننده، مثل خم شدن بر روی میز تحریر یا کامپیوتر یا بافتن و خیاطی به طور مداوم خودداری کنید.
6- اگر ضایعاتی در دندان ها دارید حتماً آن را اصلاح کنید.
7- اگر مقدور است قبل از رفتن به بستر و بعد از برخاستن از خواب دوش آب گرم بگیرید.
8- هنگام رانندگی، پشتی صندلی خود را طوری تنظیم کنید که در وضع قائم باشد، به خصوص این عمل برای رانندگان کامیون، تاکسیو... حائز اهمیت است.
9- هر روز باید ورزش سبک و نرم کنید. بدیهی است در این مورد از پزشک دستور بگیرید.
10- از پرخوری بپرهیزید به خصوص افراط در چربی و مواد قنری و گوشتی. چرا که چاقی باعث شدت این بیماری (آرتروز گردن) در شما می شود.
