مرکز انجمنهای تخصصی

  با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگیروزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏هامی‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دورانپیری به سراغ شما بیاید.



نحوه درست بلند کردن اشیاء


نحوه درست رانندگی


نحوه درست نشستن


نحوه درست برداشتن کودک از زمین


نحوه صحیح حمل کردن اشیا


نحوه صحیح ایستادن


یک نرمش کششی بسیار مناسب


انجام ورزش ستون فقرات


انجام کشش عضلات به صورت خوابیده


انجام نرمش پا


نرمش پا


نرمشی دیگر برای ستون فقرات


نرمشی جهت کشش عضلات



 :
Please Login or Register to see this code