سودمندي نوشيدن شير براي ورزشكاران

در اين بخش ميتوانيد درباره كليه مسائل ورزشي به بحث بپردازيد

مدیر انجمن: شوراي نظارت

ارسال پست
Captain II
Captain II
نمایه کاربر
پست: 436
تاریخ عضویت: جمعه 11 اسفند 1385, 9:12 pm
سپاس‌های ارسالی: 484 بار
سپاس‌های دریافتی: 517 بار

سودمندي نوشيدن شير براي ورزشكاران

پست توسط vaispard »

كارشناسان به ورزشكاران توصيه مي كنند تا شير بنوشند.

جديدترين شماره نشريه پزشكي تغذيه باليني نوشت؛ مصرف

شير ، افزون بر استحكام استخوان ها ، به افزايش حجم عضلاني

نيز كمك مي كند.

نتيجه بررسي پژوهشگران دانشگاه پزشكي مك مَستر در كانادا

درباره 56 مرد 18 تا 30 سال نشان مي دهد؛ مصرف شير كم

چرب پس از تمرين با وزنه ، حجم عضلاني را تا 60 درصد

افزايش مي دهد.

همچنين براساس يافته هاي اين پژوهش ، با مصرف شير كم

چرب ، پس از تمرين هاي ورزشي قُدرتي نظير بدنسازي مي

توان ميزان چربي بدن را كاهش داد.
ارسال پست

بازگشت به “انجمن ورزش”