23 دليل مهم براي ترك سيگار

[Dr.Akhavan]

  23دليل مهم براي ترك سيگار 


افراد سيگاري نه تنها سـلامـتـي خـود را در مـعـرض انــواع بيماريهاي خطرناك قرار مي دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده خاطر شدن اطرافيانشان ميگردند. متاسفانه امـروزه برخي افراد به غلط سيـگار كـشـيـدن را نشانـه بلـوغ و يـا حتي "كلاس" در خود محسوب مي كنند و با پـك زدنهـاي آنچناني سعي در خود نمايي و فخر فروشي مينمايند!

عوارض و صدمات ناشي از استعمال سيگار تقريـبـا" بـراي همگي ما آشكار و معلوم است امـا در ايـن بـخـش بـه 23 دليل مهم براي ترك سيگار اشاره ميكنيم:

1- ظاهر آراسته تر با حذف لكه هاي روي انگشتان و دندانهايتان.
2- حذف بوي بد دهان ناشي از كشيدن سيگار و تنفس راحت تر.
3- حذف بوي سيگار از روي لباس، مو، و بـدنـتـان و تـمـام وسـايـلـي كه با آنها سر و كار داريد.
4- پيشگيري از پيدايش چين وچروك زود هنگام در پوست صورتتان.
5- حذف مشكلات تنفسي از قبيل:خس خس حين تنفس، سرفه، برونشيت مزمن و از همه مهمتر سرطان ريه.
6- بازيافت دوباره حس بويايي و چـشـايـي كـه بـر اثر استعمال سيگار از حساسيتشان كاسته شده است. دوباره طعم واقعي غذايتان را احساس خواهيد كرد.
7- احساس سرزندگي و شادابي دوباره در زندگي. افزايش قواي جسماني.
8- خواب بهتر و راحت تر.
9- كاهش خطرات بيماريهاي قلبي، نـفـخ، فـشـار خـون بـالا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده، برگشت اسيد معده، سرطان دهان و تعداد بيشماري از سرطان هاي گوناگون.
10- كاهش بيش از 50 بيماري و عارضه هاي گوناگون.
11- دوباره كنترل رفتار خود را بدست خواهيد آوريد و با رهايي از زنـدان اعـتـيـاد بـار ديگر حس آزادي را باز پس خواهيد گرفت.
12- كاهش خطر آسيب رسيدن به نوزاد در زنان باردار.
13- افزايش طول عمر (افرادي كه بطور مستمر سيگار مي كشند بطور متوسط 16 سال از عمر خود را از دست ميدهند ).
14- فراهم آوردن يك محيط سالم و سلامت براي كودكان وتمام افرادي كه با آنان زندگي مي كنيد.
15- الگوي مناسبي براي فرزندانتان خواهيد بود .
16- حذف هـزيـنـه هـاي خريد سيگار كه قابل توجه بوده و ميتوان آن را صرف امور بهتري كرد.
17- رهايي از صدها ماده سمي و سرطانزاي موجود در سيگار.
18- تردد و مسافرت بوسيله قطار، هواپيما و اتوبـوس بـراي شـما و ديـگر افراد سهل تر و دلپذيرتر خواهد شد.
19- ديگر در محل كارتان مجبور نمي باشد براي سيگار كشيدن به بيرون برويد.
20- آنكه بوسيدن محبوبتان ميسر گشته و ديگر بوي دهانتان او را آزار نخواهد داد.
21- بـا تـرك ايـن عـادت نـادرسـت اعـتـمـاد بـنـفس خود را افزايش داده و به اراده خودتان بباليد.
22- از دنبال جاسيگاري گشتن خلاصي مي يابيد.
23- از آن مهمتر ديگر نيازي به مطالعه دوباره اين مقاله نخوهيد داشت

[jeeerjeeerak]

براساس تحقيقي كه روي سربازهاي دوقلو انجام شده است، افراد سيگاري دو برابر بيشتر از افراد غير سيگاري در معرض ابتلا و رنج بردن از اختلال فشار روحي پس از ضربه روحي قرار دارند.
برآورد مي شود حدود يك سوم انسانها پس از آن كه ضربه روحي شديدي را تجربه مي كنند، از اختلال فشار روحي پس از ضربه روحي رنج مي برند. اين بيماري به وسيله نگراني، بازگشت به گذشته ها و حملات ترس شكل مي گيرد و فرد مبتلا را به شدت آزرده مي سازد. رابطه بين نيكوتين و اين نوع بيماري فشار روحي، از قبل شناخته شده بود؛ اما نحوه اين ارتباط تاكنون ناشناخته باقي مانده بود. اكنون تحقيقهاي جديد ثابت كرده است تدخين سيگار يكي از عوامل بسيار مهم و كليدي در ابتلاي افراد به بيماري فشار روحي است كه محققان دانشگاه هاروارد، براساس تحقيقي كه روي 6744 سرباز دوقلوي خدمت كرده در جنگ ويتنام انجام دادند، به اين نتيجه رسيدند كه عوامل ژنتيكي 63 درصد اشتراك بين افسردگي پس از ضربه روحي و اعتياد به نيكوتين را توضيح مي دهد؛ يعني ژنهاي تحت تأثير افسردگي و وابستگي به نيكوتين مشتركند و هنگامي كه شخصي نيكوتين به بدنش وارد مي كند، احتمال اين كه دچار افسردگي پس از ضربه روحي شود- به واسطه ژنهاي مشترك- تا دو برابر افزايش مي يابد.