چگونه درد را كنترل كنيم؟

[misam5526]

تماشاي كسي كه به دليل ابتلا به يك بيماري مانند بيماريهاي مفصلي درد مي‌كشد صحنه ناخوشايندي است اما خوب است بدانيم كه با چند اقدام كوچك مي‌توان تاثير بزرگي بر كيفيت زندگي بيماراني كه با درد دست و پنجه نرم مي‌كنند، اعمال كرد.
محققان معتقدند كه متخصصان و درمانگرها به بيماران درباره بيمه آنها و نحوه كنترل و مديريت دردشان آموزش دهند. در اين پژوهش محققان فيزيوتراپي با انتشار مقاله‌اي جديد در نشريه «هلت ديلي» بر روي چگونگي كنترل دردهاي مفصلي و مراقبت از مفاصل درعين فعال و پر تحرك ماندن، متمركز شده‌اند.

اين محققان تاكيد مي‌كنند كه درمانگرها بايد به اين بيماران آموزش دهند كه از انجام چه فعاليتهايي خودداري كنند، برنامه ورزش خانگي و بي‌خطر داشته باشند تا عملكرد عضلات خود را بهبود بخشند و طاقت و توان حركت مفاصل را تقويت نمايند.

بيماري آرتريت روي مفاصل و بافتهاي اتصالي در بدن تاثير مي‌گذارد. در اين حالت اغلب بيماران براي حركت دادن مفاصل خود دچار مشكل مي‌شوند، حركتهاي مفصلي بسيار دردناك مي‌شود، ماهيچه‌ها ضعيف مي‌شود و تعادل و ظرفيت انجام كارهاي روزانه كاهش مي‌يابد.

متخصصان چندين نكته مهم را مطرح كرده‌اند كه با توجه به آنها بيمار مي‌تواند ميزان درد را در مفاصل خود كنترل و محدود كند. آنها توصيه مي‌كنند كه حتما نسبت به تحرك روزانه مفاصل اطمينان حاصل كنيد و ورزشهايي را كه متخصص مربوطه متناسب با وضعيت شما تجويز كرده حداقل يكبار در روز انجام دهيد. از محدوديت‌هايي كه متخصص برايتان تعيين كرده تخلف نكنيد و مطابق توصيه‌هاي وي عمل كنيد. در طول روز چندين بار استراحت چند دقيقه‌اي داشته باشيد.

بيش از 20 دقيقه در يك وضعيت ثابت نشسته يا ايستاده قرار نگيريد. بيش از نيم ساعت به طور دائم در يك موقعيت قرار نگيريد. روزانه تمرينات تنفسي را براي كنترل استرس انجام دهيد. وقتي مفاصلتان درد زياد دارد حتما با پزشك مشورت كرده و از وي كمك پزشكي بگيريد. از غذاهاي مغذي با مشورت متخصص تغذيه استفاده كنيد. اگر لازم است از ابزار كمكي براي راه رفتن مثل كمربندهاي نگهدارنده مفاصل استفاده كنيد. هميشه كفش راحت بپوشيد. با اين چند راه كار ساده مي‌توان از شدت دردهاي مفصلي به ميزان قابل توجهي كم كرد.