7روش برای یک قرن زنده بودن

[Qaher1406]

7 روش ساده زندگی می‌تواند به افراد کمک کند تا بیش از 100 سال زندگی کنند.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق به نقل از برنا، متخصصان قلب معتقدند 7 روش ساده زندگی می‌تواند طول عمر افراد تا بیش از 100 سال را تا حدود 90 درصد افزایش دهد.

افراد می‌توانند با پیروی از این مراحل هفت‌گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری‌های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.

1. فعال باشید. کم‌تحرکی می‌تواند 4 سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.

2. سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

3. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

4. فشارخون را کنترل کنید. فشارخون منظم خطر سکته را تا 40 درصد و خطر حمله قلبی را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.

5. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید. چاقی می‌تواند تا 4 سال از عمر شما بکاهد.

6. دیابت را کنترل کنید. دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.

7. از تنباکو دوری کنید. به محض این‌که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می‌یابد.