تکواندو

در اين بخش ميتوانيد درباره كليه مسائل ورزشي به بحث بپردازيد

مدیر انجمن: شوراي نظارت

ارسال پست
Incredible Poster
Incredible Poster
نمایه کاربر
پست: 3047
تاریخ عضویت: جمعه 7 بهمن 1384, 9:41 pm
سپاس‌های ارسالی: 58 بار
سپاس‌های دریافتی: 384 بار
تماس:

تکواندو

پست توسط Farhad3614 »

  

تکواندو نام هنر رزمی ای است که اکنون به عنوان یک ورزش مدرن المپیکی شناخته می شود . تکواندو را می توان به عنوان اولین ورزش رزمی المپیکی مطرح کرد که از سال 1992 وارد المپیک بارسلون شد .تکواندو طی مدت بیش از بیست قرن در کره توسعه یافته است .
این هنر دفاعی رزمی در آغاز تگوک بگوک کواک بک سوبگولتا (تکگون) (Takgon) نامیده می شد .
انجمن تکواندو در کره در 19 سپتامبر 1961 افتتاح شد و از آن سال نام این ورزش کهنسال کره به تکواندو تغییر یافت .
در 30 نوامبر 1972 (کوک کی وان) مرکز فدراسیون جهانی تکواندو در اطراف شهر سئول کره جنوبی افتتاح شده و رسمیت یافت .
هم اکنون تکواندو را می توان به عنوان پر طرفدارترین ورزش های رزمی در بین کشور ها و ملت ها معرفی کرد چرا که در حال حاضر بیش از 150 کشور ، این ورزش و هنر رزمی را به عنوان یکی از ورزش های رسمی کشور خود پذیرفته اند .
در کشور ما ایران نیز این ورزش حدود بیش از چهل سال سابقه دارد و یکی از قطب های قدرت جهان در ورزش تکواندو است .
حضور موفقیت آمیز تکواندو کاران کشورمان در رقابت های جام جهانی ، قهرمانی جهان و المپیک و عناوین متعدد قهرمانی ، بهترین گواه این مدعاست . تکواندو کارانی نظیر : هادی ساعی ، یوسف کرمی ، بهزاد خداداد ، مجید افلاکی و غیره که در مسابقات مهم بین المللی برای ایران افتخار آفرینی کردند .
آخرین ويرايش توسط 1 on Farhad3614, ويرايش شده در 0.
Incredible Poster
Incredible Poster
نمایه کاربر
پست: 3047
تاریخ عضویت: جمعه 7 بهمن 1384, 9:41 pm
سپاس‌های ارسالی: 58 بار
سپاس‌های دریافتی: 384 بار
تماس:

Re: تکواندو

پست توسط Farhad3614 »

يك هنرجو تكواندو ( البته در تمامی شاخه های رزمی) اولين روز كه در باشگاه حاضر ميشود اول استاد احترام گذاشتن را به او ياد ميدهد.

حالتاول چاريوت= جفت پا بهم چسپيده مانند خبر داد سرباز ها ودست ها مشت كرده وري خط شلوار قرار مي گيرد شاگرد در اين حالت نبايد هيچ گونه حركتي بكند در تكواندو به اين حالت مي گويند چاريوت

حالت دوم كيونگ نه =حالت اول مي ايستيم بعد حدود 45 درجه خم مي شويم ومي گويم تكوان

حالت سوم چونبي =پا ها به اندازه شانه ها باز مي كنيم ودست ها تا زير سينه بالا مي آيد وكف دست ها رو به آسمان است بعد از ايستادن كامل دستها به فاصله يك مشت جلو كمربند و فاصله يك مشت از بين دو مشت ها هست به اين حالت آماده باش يا چونبي مي گويند وهنرجو بايد منتطر دستور بعدي از طرف ارشد باشد


حالت سوم شو =يعني آزاد باش كه ممكن است آزاد باش كامل يا فقط راحت باش باشد.
آخرین ويرايش توسط 1 on Farhad3614, ويرايش شده در 0.
Incredible Poster
Incredible Poster
نمایه کاربر
پست: 3047
تاریخ عضویت: جمعه 7 بهمن 1384, 9:41 pm
سپاس‌های ارسالی: 58 بار
سپاس‌های دریافتی: 384 بار
تماس:

پست توسط Farhad3614 »

تکنیکها برای امتحان کمربند 1

سلام

برای شروع می خواهم در مورد جند تکنیک که برای آزمون کمربند حتما باید بلد باشید البته من فقط اسمشون رو مینویسم ..

زرد:

نشستها = چاریوت سوگی - موآسوگی - پیون هی سوگی -جوچوم سوگی آپ سوگی -آپ کوبی سوگی

ضربات دست = مومتونگ جوموک جیروگی * اولگول جوموک جیروگی * آرا جوموک جیروگی * یوپ جوموک جیروگی * دولیو جوموک جیروگی


دفاع های دست = آرا ماکی * مومتونگ آن ماکی * اولگول ماکی

تکنیکهای زمینی پا = آپ چااولیگی * پاکات نریو چاگی * آن نریو چاگی * آپ چاگی * دولیو چاگی * یوپ چاگی

اسم فرم ها = تگوگ ایل جانگ( آسمان ونور)

معنی نرنگ کمربند = سفید ==> صداقت وصلح - زرد ==> امید وکوشش

در آخر هم چند عکس از آقای هادی ساعی

تصویر
تصویر
-
پست: 98
تاریخ عضویت: پنج‌شنبه 10 فروردین 1385, 12:21 am
سپاس‌های دریافتی: 16 بار

پست توسط NIRVANA »

تکوان.

مي خواهم چند تا از اصتلاحات ووازهاي تکواندو بحث کنيم

-----------------------------------------------------------------------------

جهت ها = آپ =>جلو / ديت=>عقب / اورن => راست / اون =>چپ /يوپ => پهلو

--------------------------------------------------------------------------------

مسير حرکت تکنيکها= نريو => از بالا به پايين /اليو => از پايين به بالا / پاکات => داخل (بدن ) به خارج

/آن => خارج (بدن)به داخل/ دليو => چرخش افقي / موم دليو =>جرخش افقي بدن /
--------------------------------------------------------------------------------

[sub]نقاط دفاع وضربه دست [/sub]
الف = جوموک => دست بسته (مشت) /آپ جوموک => جلو برامدگي مشت / مه جوموک =>قسمت نرمي مشت
Moderator
Moderator
نمایه کاربر
پست: 1045
تاریخ عضویت: شنبه 31 تیر 1385, 12:05 pm
محل اقامت: بزقوش?؟قافلانکوه
سپاس‌های ارسالی: 2945 بار
سپاس‌های دریافتی: 2310 بار

پست توسط achachi98 »

واقعاً دستتون درد نکنه مرسي
:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:
:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
[External Link Removed for Guests]

Atlantis اگر اومدی به من pm بده منتظرتمتصویر
Moderator
Moderator
نمایه کاربر
پست: 1045
تاریخ عضویت: شنبه 31 تیر 1385, 12:05 pm
محل اقامت: بزقوش?؟قافلانکوه
سپاس‌های ارسالی: 2945 بار
سپاس‌های دریافتی: 2310 بار

پست توسط achachi98 »

اصطلاحات تکواندو

این هم از طرف من :grin: :grin:

آب چوک: سینه ی کف پا
باداچاگی: لگد ضد حمله
بال: پا
بال باداک: کف پا
بال دونگ: روی پا
بانگو: دفاع
بانکیوگ: ضد حمله
بارو: بازگشت به حالت آماده
بوشیم: قاضی
بیکیو جیت گی: حرکات جانبی پا
بوسانگ: آسیب
چاگی: لگد زدن
چاجوم پیو: برگه داوری
چاریوت: خبردار،توجه
چونگ: آبی
داچیم سه: وضعیت گارد بسته
دولیو چاگی : لگد دورانی
دوبال دانگ سانگ: لگد دوبل
دی چاگی( تی چاگی): لگد پشت
دی هوریو چاگی : لگد شلاقی چرخشی
دیی کومچی : پاشنه ی پا
هونگ: قرمز
هوریوچاگی: لگد شلاقی
جیروگی: مشت
جونبی: آماده
کی هاپ: فریاد،بازدم با صدا و بسیار قوی(ولی بعضی وقتا هم برای ترساندن حریف است که اگه داور متوجه این بشه طبق قوانین جدید تکواندو می تونه اول تذکربعد بهش اخطار{کیونگو} بده)
ایل هه جون: راند اول
ایی هه جون : راند دوم
سام هه جون: راند سوم
داک جوم: نمره،امتیاز
مومتونگ ماکی: دفاع وسط بدن
آره ماکی: دفاع پایین بدن
اولگول ماکی: دفاع صورت
مولو جیت گی : حرکات پا به عقب
نریو چاگی : لگدتَبَری
ناگا جیت گی: حرکات پا به جلو
شی جاک: شروع کن
شی هاپ جانگ : محل مسابقه
کیونگو : اخطار
کی سول: تکنیک
کونگ کیوک: حمله
کودوپ چاگی: لگدهای پی در پی با یک پا
کام جون: نمره ی (امتیاز)منفی

طریقه ی امتیاز دادن:
1.اگرپا(دولیو،آب دولیو،هوریو با هر حالت،دی چاگی،یوب چای با هر حالت ، آب چاگی با هر حالت و.. به سر بخورد باید محکم باشد تا امتیازی 2 بهش داده شود و اگر بیش از اندازه محکم باشد 1 امتیاز هم بعنوان ضربه برتر بهش می دهند واگر حریف با ضربه کاملا گیج شد اگر داور تشخیص دهد می تواند آن را ناک اوت کند که در این صورت بازی به نفع ضربه زننده تمام می شود.)
2.اگر ضربه ها به هوگو زده شود به طوری که محکم باشد و کاملا با هوگو برخورد کند 1 امتیاز بهش داده می شود.
3.با هر 2 اخطار 1 امتیاز منفی می گیرد .
[External Link Removed for Guests]

Atlantis اگر اومدی به من pm بده منتظرتمتصویر
Moderator
Moderator
نمایه کاربر
پست: 1045
تاریخ عضویت: شنبه 31 تیر 1385, 12:05 pm
محل اقامت: بزقوش?؟قافلانکوه
سپاس‌های ارسالی: 2945 بار
سپاس‌های دریافتی: 2310 بار

پست توسط achachi98 »

تکواندو ورزشی با قدمت 2000 ساله


تکواندو (Taekwondo) که در دسته هنرهای رزمی جای دارد، حدود 20 قرن پیش خاستگاه اولیه آن در کشور کره بوده و بالغ بر سالها است که جزو یکی از محبوبترین ورزشهای رزمی جهان است.


مهمترین و برجسته ترین خصوصیت ورزش تکواندو این است که یک پیکار و مبارزه آزاد است و مانند برخی از ورزشهای رزمی، ورزشکار با انواع محافظها به مبارزه نمی پردازند و دستها و پاها کاملا" آزاد هستند.

معنی لغوی تکواندو
تکواندو در لغت به معنای "راهی برای ضربه و مشت زدن" است که شامل ضربات زاویه دار مشت می باشد که ضمن نمایش قدرت، ظرافت و زیبایی را نیز نشان میدهد.

از سویی دیگر تکواندو جدا از اهمیت ورزشی اش در نگاه عمومی و کلی یکی از بهترین و کاملترین شیوه های دفاع شخصی است که هر کسی با یاد گرفتن آن میتواند در شرایط ویژه و خاص از خود محافظت کند. همه حرکات این ورزش بر مبنای موقعیت دفاعی است که در مجموع فرد را در برابر حملات تک نفره دشمن ایمن میکند و ضریب سلامتی را بالا می برد.

ورزشی مفید برای ذهن
مهمترین حقیقتی که درباره تکواندو میتوان گفت این است که، نه تنها این ورزش یک هنر ممتاز و برتر در زمینه دفاع شخصی است، بلکه ورزش بسیار مفیدی برای ذهن نیز به شمار میرود. تمرینات تکواندو به ورزشکار اعتماد به نفس می دهد و همین مساله باعث می شود تا در مواجهه با رقیب بتواند بر او غلبه کند، ضمن اینکه با تعمیم دادن آن به کل زندگی فرد قدرت وی در مقابله با مشکلات هم بالا می رود.

به علاوه این توانایی ذهنی به انسان در بهبود روابط اجتماعی اش نیز کمک شایانی می کند. تکواندو در مجموع باعث بالا رفتن آمادگی جسمی، روحی و حسی میشود. امروزه این ورزش یکی از شناخته شده ترین ورزش رزمی مردم آسیای شرقی و به ویژه کره به شمار می رود.

اولین بار به صورت رسمی در اواسط دهه 1950 گروهی از نظامیان کره ای با هم تصمیم گرفتند این ورزش را که آمیزه ای از حرکات آزاد دست و ضربات پا است سازمان دهی کنند که پس از آن به تکواندو معروف شد که به سرعت در طول 30 سال اخیر به یکی از موثرترین و کاربردی ترین شیوه های دفاع شخصی بدون استفاده از سلاح سرد و گرم تبدیل شد، و امروزه بسیاری از ما به راحتی آن را در طی دوره های کوتاه مدت آموزشی فرا می گیریم.

این ورزش در آمریکا و اروپا نیز هواداران خود را دارد و در میان آمریکاییها و مخصوصا" سیاهپوستان بسیار طرفدار دارد و مانند سایر رشته های ورزشی در کوتاهترین زمان ممکن جای خود را درمیان آنها پیدا کرده است
[External Link Removed for Guests]

Atlantis اگر اومدی به من pm بده منتظرتمتصویر
Moderator
Moderator
نمایه کاربر
پست: 1045
تاریخ عضویت: شنبه 31 تیر 1385, 12:05 pm
محل اقامت: بزقوش?؟قافلانکوه
سپاس‌های ارسالی: 2945 بار
سپاس‌های دریافتی: 2310 بار

پست توسط achachi98 »

سلام دوستان من اینجا قصد دارم که تمام حرکات موجود در تکواندو رو تا اونجایی که درجه ی کمربندم اجازه می ده اینجا بنویسم و شما دوستان عزیز از آنها استفاده کنید و ضمنا این را هم اضافه کنم چون بنده اسکنر ندارم و نمی توانم از عکس های کتابی که دارم، از آن استفاده کنم ،سعی می کنم طوری توضیح بدم که یه تصویری از ضربه ها در ذهن تون ایجاد بشه.
من این مطالب رو برای اینکه مطمئن شوم درست می گویم یا نه ،به کتاب**آنچه از تکواندو می دانید**نگاه کردم تا اسمهایشان یک مروری شود که هیچ اشتباهی وجود نداشته باشد.ضمنا چون بعضی از حرکات عوض شده است و حالا کتابی بر اساس آخرین تغییرات چاپ نشده است(آگر هم باشه که پیدا کردنش سخت است)من اینجا این حرکات جدید را با ادغام با مطالب کتاب تصحیح می کنم.(البته من کسی نیستم که به این مولف کتاب که استاد عزیزمان است و کمربند مشکی دان 5 هستند،اشکال در بیارم چون بعد از تالیف این کتاب حرکاتی عوض شده است به خاطر همین است).




اول از همه حالت قرار گیری مناسب پاها را می نویسم :

***سوگی***

چند نکته هنگام اجرای فرم یا زدن ضربات که باید در حالت قرار گیری پاها استفاده شود:

1. پشت را ثابت و شانه ها را در حالت طبیعی و سبک حفظ کرده و بطور راست و عمودی بایستید.
2. شکم را کشیده و صورت را هماهنگ با ایستادن نگهدارید.
3. وزن بدن را به نرمی جابه جا،تعادل و توازن را حفظ کنید.
4. از مزیت و انعطاف مفاصل و زانوها بخوبی استفاده کنید.
5. در هنگام راه رفتن به طرفین یا جلو و عقب،به حالت سر خوردن و لغزیدن راه روید و پا را کاملاً با سطح زمین تماس ندهید.
6. در نشست های پا به هیچ وجه در هنگام زدن همان حرکت (یعنی به تکرار)مثل آب کوبی یا دیت کوبی یا مشابه های آن پاهای خود را صاف نکرده تا ضربه را بزنید بلکه با همان نشست پا به طرف جلو یا عقب یا طرفین حرکت کنید.


حالا انواع سوگی های مهم در تکواندو:

1- مو آسوگی: پنجه های پا جفت و بهم چسبیده(این حالت در زمان شروع فرم نیز اجرا می شود).
2- چاریوت سوگی: همان حالت مو آسوگی فقط پنجه ها کمی رو به خارج.
3- پیون هی سوگی""چونبی"": پاها به اندازه ی عرض شانه ها باز و پنجه ها کمی متمایل به بیرون(این هم بعد از حالت شماره 1 در شروع فرم اجرا می شود).
4- نارانی سوگی: همان حالت چونبی با این تفاوت که پنجه ها رو به جلو و موازی هم قرار دارند.
5- آن جونگ سوگی: همان حالت چونبی فقط پنجه ها متمایل به داخل.
6- نارانی پیون هی سوگی:پاها به اندازه عرض شانه باز و یکی بصورت 90 درجه چرخش به خارج .
7- آپ سوگی: قدم کوتاه و هر دو زانو صاف(مثل راه رفتن معمولی)
8- آپ کوبی: قدم بلند،زانوی پای جلو خمیده و پای عقب صاف و بیشتر وزن بدن روی پای جلو(تا حد امکان پاهایتان موازی هم باشند)(و چون اندازه آپ کوبی ها عوض شده و قبلا بیشتر باز می کردند الان کمی بسته تر شده پس فاصله ی قدم بلندتان تقریبا باید به اندازه ی 2 تا کف پاتان شود).
9- جوچوم سوگی: پاها کمی بیشتر از عرض شانه ها باز و زانوها کمی خمیده(دوستان توجه کنند که قبلا به اندازه ی دو برابر شانه ها بود).
10- آپ جوچوم سوگی: همان حالت جوچوم سوگی ،فقط یکی از پاها کمی جلوتر و سر پنجه ها رو به داخل
11- دیت کوبی: پنجه ها در یک زاویه 90 درجه و زانوی پای عقب بیشتر از زانوی پای جلو خمیدگی دارد و بیشتر وزن بدن روی پای عقب قرار دارد(این نشست در فرم بیشتر اجرا می شود).
12- کو آسوگی: هر دو زانو خمیده و زانوی پای عقب به پشت زانوی پای جلو تکیه دارد(که بین پاهایتان یک شکل لوزی باید ایجاد شود)
13- بوم سوگی: مانند آپ سوگی ایستاده، هر دو زانوی خمیده و پاشنه پای جلو کمی بلند می شود و بیشتر وزن بدن روی پای عقب قرار دارد.
14- هاکتاری سوگی: ایستادن بر روی یک پا، یعنی یکی از پاها بلند شده و نزدیک زانوی پای محور قرار می گیرد.(یعنی خمیده به جلوی آن آورده)



حالا حالت های به ترتیب :دست،ساعد

**سون**

1- تیغه ی دست: سوننال
2- تیغه ی داخلی دست: سوننال دونگ
3- پاشنه ی کف دست: باتانگ سون
4- دست نیزه ای: پیون سون کوت
5- روی دست: سون دونگ
6- کف دست: سون باداک


**پالموک**

1- قسمت پشت ساعد: دونگ پالموک
2- قسمت روی ساعد: میت پالموک
3- قسمت داخلی ساعد: بکت پالموک
4- قسمت خارجی ساعد: آن پالموک

ضمناً آرنج دست را پالکوپ می نامند.


""تکنیک های دست""

تکنیک های دست به سه بخش عمده ی زیر تقسیم می گردد:

1- ضربات نفوذی دست بحالت مشت: جیروگی ها
2- ضربات با انگشتان دست: چیروگی ها
3- ضربات شلاقی دست: چیگی ها


یکی از تکینیکهای اساسی در هنرهای رزمی ضربه زدن به حالت مشت می باشد که در تکواندو ،حالت آنرا جیروگی و ضربه مشت را جوموک می نامند.

1- جلوی پشت مشت: آپ جوموک
2- پشت مشت: دونگ جوموک
3- مشت چکشی از بالا به پایین(در این ضربه دست را از بالا با آرنج خم پایین آورده تا حد سر شانه .ضربه مشت با قسمت نرمی دست زده می شود): مه جوموک
4- وسط انگشتان یک مشت: کین جوموک

در اجرای تکنیک های مشت یا جیروگی ها باید به اصول زیر توجه نمود:

1- توجه داشته باشید ،که تمام جیروگی ها از کمر شروع می شود .
2- در هنگام مشت زدن مشت ها بحالت مستقیم بسته شده ، بازوها و شانه ها را به حالت شل نگه میداریم.
3- در تکنیک هایی که به صورت مشت مستقیم ضربه می زنیم، در لحظه ی تماس آرنج دستمان خم نمی شود.
4- در هنگام اجرای ضربه ی مست، دست مخالف سریع بطرف کمر بر می گردد.
5- هنگام مشت زدن نباید مچ شما خم شود نه به طرف داخل نه به طرف خارج.

**جیروگی ها**

1- الگول جیروگی(الگول بارو جیروگی):ضربه ی مستقیم مشت به صورت (دوستان این ضربه ها طوری است که باید با عکس العمل باشد )(این ضربه و ضربات مشابه آن طوری است که آن دستی که می خواد ضربه بزند از کنار کمر آمده که در آنجا آرنج ما خم است و قسمت پشت مشت رو به پایین است که همرا با باز کردن آرنج ،پشت مشت نیز رو به بالا می آید).
2- مومتونگ جیروگی( مومتونگ بارو جیروگی): ضربه ی مستقیم مشت به وسط بدن(حرکات این ضربه هم مثل ضربه ی قبلی است).
3- مومتونگ دوبون جیروگی: ضربه ی مستقیم مشت با هر دو دست به وسط بدن
4- جوموک نریو جیروگی: ضربه ی مستقیم مشت به طرف پائین
5- چی جیروگی: ضربه ی مشت از پایین به بالا(یعنی آرنج را از پایین همان از کنار کمر خمیده آورده و با جلوی مشت ضربه را وارد می کنیم ).
6- دولیو جیروگی: ضربه ی دورانی مشت از طرفین به صورت(مثل چی جیروگی آرنج باید خمیده باشد).
7- دیگوت جیروگی: ضربه ی همزمان دو مشت به صورت و وسط بدن
8- دو جوموک مومتونگ جه چیو جیروگی: ضربه ی جفت مشت معکوس به شکم یا همان زیر جناغ سینه(که مشتها یا به هم چسبیده باشد یا فاصله بین آنها خیلی کم باشد)(در این ضربه هم باید آرنج ها خم باشد و ضربه با آرنج خم زده شود و آرنج ها نباید به شکم چسبیده باشد و مقداری فاصله داشته باشد).
9- دانگیو جیروگی: ضربه ی مشت به صورت حریف توام با دفاع(در این ضربه دو دست هم آرنجشان خم است . برای مثال دست راست را خم تا صورت حریف بالا آورده و دست چپمان همراه با آن ضربه بالا آورده و به شکل افقی بین زاویه ایجاد شده در وسط دست راست قرار داده .دوستان توجه کنند که قبلاً این ضربه سریع زده می شد ولی حالا این ضربه آرام زده می شود و هیچ شکی ندارد).
10- آپ جوموک پیو جوک یوپ جیروگی: ضربه ی مشت به داخل کف دست(در این ضربه برای مثال دست راست را از کنار باز کرده و آرنج را خم کرده و با دست چپ که مشت است به کف دست راست زده)

لازم بذکر است مسیرهایی که جیروگی ها در ان اجرا می گردند، عبارتند از:
بطرف جلو: آپ جیروگی
بطرف پشت: دیت جیروگی
بطرف پهلو: یوپ جیروگی
بطرف بالا: الگول جیروگی
بطرف پائین: آره یا نریو جیروگی

 ****************************** 

ضربات و تکنیکهایی که با انگشتان دست نواخته می شود، چیروگی می نامند. یعنی عوامل موثر در اجرای چیروگی ها،انگشتان یک دست می باشد و تقریبا در چهار حالت اجرا می گردد:

با تمام انگشتان دست: پیون سون کت
با یک انگشت دست: هان سون کوت یا هان سون کامات
با دو انگشت دست: دون سون کوت یا دون سون کامات
با دو انگشت نشانه و وسط: گاوی سون کئت

شیوه ی اجرای این ضربات شبیه به جیروگی می باشد.با این تفاوت که از ناحیه ی کمر پرتاب نمی شود.بلکه از ناحیه سینه پرتاب می شود.

**چیروگی ها**

1- سوو: موقع اجرای ضربه تیغه ی داخلی دست رو به بالاست.
2- جه چیو: موقع اجرای ضربه کف دست روبه بالاست.
3- اپو: موقع اجرای ضربه کف دست رو به پائین است.


1- پیون سون کوت سوو چیروگی: تیغه ی داخلی دست رو به بالا.
2- پیون سون کوت جه چیوچیروگی (سون باداک جه چیو چیروگی): کف دست رو به بالا
3- پیون سون کوت اپو چیروگی: کف دست رو به بالا

 ****************************** 

این نوع ضربات بصورت شلاقی با مشت،تیغه های دست،آرنج و زانو اجرا می گردند. پس عوامل موثر در اجرای این تکنیک ها عبارتند از:

1- سوننال: تیغه دست
2- دونگ جوموک: پشت دست
3- مه جوموک: نرمی مشت
4- پالکوب: آرنج
5- موروپ: زانو

مسیرهایی که چیگی ها در آن مسیرها اجرا می گردند عبارتند از:

1- بطرف جلو: آپ چیگی
2- بطرف عقب: دیت چیگی
3- بطرف بالا: الگول چیگی
4- بطرف پایین: آره یا نریو چیگی
5- بطرف داخل: پاکات یا بکت چیگی
6- بطرف خارج: آن چیگی
7- بطرف پهلو:یوپ چیگی

**چیگی ها**

1- هان سوننال آن موک چیگی: ضربه ی تیغه ی دست به گردن از خارج به داخل(که الان می گن که باید با عکس العمل باشد یعنی آن دستی که می خواهید با آن ضربه بزنید کمی حالات چرخشی داشته باشد یعنی از کمر کمی بچرخید).
2- هان سوننال اپو موک چیگی: ضربه ی تیغه دست به گردن از داخل به خارج.
3- هان سوننال جبی پوم موک چیگی: ضربه ی تیغه دست به گردن از خارج با پیچش کمر.(و دست دیگر کمی شبیه به دفاع جلوی پیشانی برای مثال روی آپ کوبی نشستین آن پایی که جلو است مثلا راست در این صورت دست راست را نیز بالا آمورده * هان سوننال جبی پوم موک چیگی* و دست چپ را جلوی پیشانی (کمی بالاتر) قرار داده).
4- دون جوموک الگول توک چیگی: ضربه با پشت مشت به صورت و چانه .
5- دون جوموک الگول بکت یوپ چیگی: ضربه با پشت مشت از داخل به خارج و پهلو .
6- مه جوموک نریو چیگی: ضربه با نرمی مشت از بالا به پایین.
7- مه جوموک پیو جوک نریو چیگی: ضربه نرمی مشت به کف دست(در این ضربه دو دست کاملاً صاف و جای قرار گرقتن دو دست جلوی کمربند و کمی با فاصله).
8- پالکوب مومتونگ دولیو چیگی:ضربه ی آرنج به وسط بدن(در این ضربه که در فرم 5، حرکات 15 و 17 اجرا می شود چون یک نوع حرکت ترکیبی محسوب می شود به این صورت که اول هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی زده میشود مثلاً دست راست بعد پای عقبی به جلو گذاشته می شود روی آپ کوبی نشسته و با مشت دست چپ به کف دست راست زده ، طوری که آرنج دست چپ حالت دورانی داشته و به وسط بدن برخورد کند .محل برخورد دو دست باید جلوی سینه باشد و انگشتان دست راست رو به بالا)
9- پالکوب الگول دولیو چیگی:ضربه آرنج به صورت و سر حریف.
10- پالکوب مومتونگ پیو جوک چیگی:ضربه آرنج با گرفتن حریف با دست دیگر(این ضربه نیز حالت ترکیبی داشته یعنی به این صورت که اول یوپ چاگی زده مثلا با پای راست و بعد روی آپ کوبی نشسته و دست راست را باز کرده و با آرنج دست چپ به حالت دورانی به دست راست می کوبیم طوری که که کف دست راست روی آرنج دست چپ باشد و مشت دست چپ کنار بازوی دست راست قرار گیرد).
11- دانکیو توک چیگی: ضربه ی مشت معکوس به زیر چانه ی حریف(کمی شبیه به دانگیو جیروگی).
12- هان سوننال بکت موک چیگی: ضربه ی تیغه ی دست به گردن از داخل به خارج.
13- پالکوب یوپ چیگی: ضربه ی آرنج از پهلو.
14- پالکوب دیت چیگی: ضربه ی آرنج به طرف عقب
15- باتانگ سون توک چیگی: ضربه با سینه دست به صورت
16- پالکوب میونگی چیگی: ضربات جفت آرنج بطرفین بصورت همزمان
17- کون دول چیگی: ضربه ی مشت دورانی به پهلوی مخالف
18- پالکوب نریو چیگی: ضربه نفوذی آرنج بطرف پایین

 ****************************** 

یکی از اساسی ترین اصل های هنرهای رزمی ،اصل دفع یا دفاع می باشد که در تکواندو آنرا ماگی می نامند و در سه قسمت اصلی بدن تنظیم و اجرا می گردند که این سه عبارتند از:

1- ارتفاع پایین بدن: آره «از کمربند به پایین»
2- ارتفاع وسط بدن: مومتونگ «از کمربند تا بالای شانه»
3- ارتفاع بالای بدن: الگول«از گلو تا بالای پیشانی»

مسیرهایی که ماگی در آن اجرا می شود:

1- روبه پایین: آره یا نریو ماگی
2- رو به جلو: آپ ماگی
3- رو به بالا: الگول ماگی
4- رو به پهلو: یوپ ماگی
5- رو به بیرون: پاکات ماگی
6- رو به داخل: آن ماگی

**ماگی ها**

1- آره ماگی: دفاع در ارتفاع پایین با ساعد(در این ضربه برای مثال دست«مشت» راست را از روی شانه دست چپ سر داده بعد بازوی دست راست را باز کرده و مثل اینکه چیزی را دفع کرده و دست راست را تا جلوی ران پای راست آورده).
2- مومتونگ ماگی:دفاع در ارتفاع وسط با ساعد.(در این ضربه برای مثال دست راست را مشت کرده بعد از طرف راست به شکل دورانی آوئرده بعد با ساعد مثل اینکه چیزی را دفع کرده در جلوی سینه تمام می کنیم).
3- الگول ماگی: دفاع در ارتفاع بالا با ساعد.(در این ضربه برای مثال دست راست را با حالت نیم دایره ای از طرف چپ به جلوی پیشانی یا کمی بالاتر آورده).
4- هان سوننال بکت مومتونگ یوپ ماگی: دفاع وسط با تیغه ی دست از داخل به خارج(در این ضربه که عامل دفاع تیغه ی دست است و زاویه قرار گرفتن سر شانه باید 45 درجه باشد).
5- گودورو سوننال بکت مومتونگ یوپ ماگی: دفاع وسط با تیغه ی دست به همراهی دست دیگر(این ضربه نیز به حالت نیم دایره حرک داده می شود. طوری که دستها از داخل به خارج رفته مثلا با دست راست مثل هان سوننال بکت مومتونگ یوپ ماگی را زده و دست چپ را روی آرم سینه لباس قرار داده).
6- گودورو سوننال بکت آره یوپ ماگی: دفا پاین با تیغه ی دست و دست دیگر در جلوی کمربند.
7- بکت پالموک مومتونگ یوپماگی: دفاع با قسمت خارجی ساعد در وسط و پهلوی بدن(سر شانه ها با زاویه ی 45 درجه و دست مشت است).
8- هان سوننال جبی پوم بکت الگول ماگی: دفاع با تیغه ی دست در ارتفاع بالای بدن(با پیچش کمر).
9- بکت پالموک الگول ماگی: دفاع با خارج ساعد در ارتفاع بالای بدن
10- بکت پالموک هیچیو آره ماگی: دفاع باز کننده با قسمت بیرونی ساعدها در پائین(این نوع دفاع هر دو دست باز است و مثا اینکه پشتمان چیزی است و می خواهیم آن را با ساعد هل دهیم).
11- باتانگ سون مومتونگ ماگی: دفاع با پاشنه ی دست در ارتفاع وسط بدن.
12- پالموک گاوی ماگی: دفاع با ساعدها بحالت قیچی (این ضربه طوری است که دو دست به حالت مشت برای مثال روی آپ کوبی نشسته اید و اولین حرکت قیچی اول دستی بالاست که پای آن جلو باشد و و بعد به حالت قیچی دست چپ بالا می آید و دست راست پایین می آید در این نوح ضربه باید در حد بدن (یعنی از سرشانه خارج تر نرود) باشد و دست پایینی هم تقریبا مثل آره ماگی است).
13- بکت پالموک مومتونگ هیچیو ماگی: دفاع با قسمت بیرونی در ارتفاع وسط بدن (که در فرم 7 در شماره های 18 و 22 اجرا می شود .این ضربه طوری است که در اولین حرکت دست ها حالت ضربدری داشته یعنی ساعد ها روی هم قرار گرفته و بعد باز کرده و با ساعدها از کنارها دفاع می کنیم در این ضربه باید قسمت نرمی مشت به طرف کناره ها باشد).
14- آن پالموک مومتونگ هیچیو ماگی: دفاع با قسمت داخلی ساعدها در ارتفاع وسط بدن.
15- پالموک انگورو آره ماگی: دفاع ضربدری با ساعد در پایین.(این ضربه طوری است که مثلا روی آپ کوبی (پای راست جلو) و بعد از طرف چپ از کنار کمر به حالت ضربدری دست ها را روی هم قرار داده طوری که مچ دست ها روی هم باشد و قسمت نرمی مشت رو به پایین باشد و دست راست روی دست چپ باشد و بعد از کنار کمر به بالای پای راست آورده (همان پای جلویی)).
16- گودورو پالموک آره ماگی: دفاع با ساعد بهمراهی ساعد دیگر در ارتفاع پایین(این ضربه در فرم 8 شماره 24اجرا می شود که مثلا دست چپ رو به پایین زده می شود و دست دیگر کمی بالاتر از کمربند و چسبیده به لباس و به حالت مشت).
17- گودورو پالموک مومتونگ ماگی: دفاع با ساعد بهمراهی دست دیگر در ارتفاع وسط.
18- اوسانتول ماگی: دفاع در ارتفاع بالا و پایین بطور همزمان (این نیز در فرم 8 اجرا می شود به طوری که روی آپ کوبی نشسته، آن پای که خم شده است دست رو با بالاست یعنی ساعد دست یک زاویه 90 درجه با بازوی دست ایجاد می کند و باید بازو هم سطح با سرشانه باشد نه بالاتر نه پایین تر و دست دیگر که رو به پایین است مثل آره ماگی است).
19- باتانگ سون نولو چیگی: دفاع با کف دست به حالت دوران از بالا به پایین .
20- هان سوننال آره ماگی: دفاع با تیغه دست در ارتفاع پایین.
21- هان سوننال مومتونگ ماگی: دفاع در ارتفاع وسط با تیغه دست.
22- هان سوننال الگول ماگی: دفاع در ارتفاع بالای بدن با تیغه ی دست.
23- کومکانگ آره ماگی: دفاع در ارتفاع بالای و پایین با ساعد ها به طور همزمان.
24- سانتول ماگی : دفاع هر دو ساعد در طرفین صورت.

 ****************************** 

اصولا در هنرهای رزمی مخصوصا تکواندو و به خاطر قدرت دوران و سرعت، با سنگین ترین و پر قدرت ترین ضربه بوسیله ی این قسمت بدن زده می شود و بخاطر آن سهم بیشتر مسابقات را بخود اختصاص می دهد .در تکواندو بیش ار 98% از ضربات بوسیله ی این قسمت اجرا می گردد و اهمیت خاصی از نظر مربیان دارا می باشد.
بعلت عدم استفاده از سلاح های سرد در تکواندو ،پاها را شمشیر تکواندو می نامند و هر یک از هنرآموزانی که از پاهای نرم و قدرتمند بخوردار شود در مسابقات سهم بیشتری از امتیازات را بخود اختصاص خواهد داد.

اجزای پا:

1- زانو:موروپ
2- ساق پا: دارای
3- سینه ی پا: آپ چوک
4- پاشنه ی پا: تی چوک
5- قسمت زیر پاشنه: دیت چوک
6- قسمت پشت پاشنه ی پا: دیت کوم چوک
7- کف پا:پالباداک
8- روی پا: پال دونگ
9- تیغه ی بیرون پا: پالنال


هر هنر جو برای اجرای صحیح ضربات پا باید به 5 اصل مهم،عمل کند:

1- استفاده از تمام قدرت بدن وقتی که عضلات پا از نرمش و انعطاف کامل برخوردار باشد.
2- بالا بردن کامل زانو
3- نگهداشتن بدن و پا در یک خط مستقیم
4- عدم تغییرات ناگهانی در ریتم و حرکت پا

ضربات پا به سه طریق اجرا می گردند که قابل ترکیب نیز می باشند.این سه طریق عبارتند از:
""در حالت عادی((زمینی))
""در حالت پرشی یا تیو
""در حالت دور خیز یا مومو

لازم است که بدانید این ضربات می تواند به صورت دورانی از 180درجه یعنی از دولیو تا 360درجه ی کامل یعنی موم دولیو و در مسیرهای موافق یعنی باندائه و در مسیرهای مخالف یعنی بارو اجرا می گردند.

**پالچاگی ها*

آپ چاگی:ضربه ی سینه پا از جلو (این ضربه در هنگام اجرا فرم تا آرم لباس مجاز است ولی در هنگام مبارزه بالاتر هم زده شود اشکال ندارد، چون شاید مبارزه گر صورت حریف را نشانه گرفته است.این ضربه به این صورت است که پاییی که می خواهیم با آن ضربه بزنیم اول زانو را خم بالا آورده بعد باز کرده و با سینه پا ضربه زده بعد پا را جمع کرده یعنی حالت خمیده زانو و بعد روی زمین قرار داده .این ضربه کلاً با 4 حرکت اجرا می شود)
یوپ چاگی: ضربه تیغه ی پا از پهلو (این ضربه نیز به این صورت است که از طرف پهلو کمی خودتان را به طرف زمین کشیده (مثلا سمت چپ) سپس پای راست را مثل حالت آپ چاگی خم آورده و بعد با تیغه ی پا ضربه را زده و پا را دوباره جمع کرده و روی زمین گذاشته.در اجرای این ضربه مخصوصاً در زمان امتحان دادن فقط باید دقت کنید که وقتی شما در مرحله دوم هستید یعنی وقتی ضربه به حریف بخورد کرده باید باسن توتر باشد یعنی وقتی به حالت نیم رخ نگاه کرده باسن دیده نشود. )
دولیو چاگی: ضربه با روی پا از پهلو بصورت دورانی(این ضربه نیز که معمولاً برای سر اجرا می شود مثل یوپ چاگی اجرا میشود فقط با این تفاوت که این ضربه مخصوص سر است و با روی پا زده یمش ود).
دیی چاگی:ضربه به صورت چرخشی و با کف پا(در اجرای دیی چاگی هنگام بالا آورده پای عقب، روی پای جلو چرخیده ، و به سرعت از روی شانه به حرکت حریف نگاه کنید)(در هنگام حمله این ضربه باید بلند و نفوذی باشد و در هنگام ضدحمله کوتاه و سریع).
هوریو چاگی:ضربه کف پا به صورت(این ضربه به این صورت است که پای عقب (در مبازره پای جلو هم می شود) با زانوی خم و جمع کرده بالا آورده سپس باز کرده و به صورت حریف زده و بصورت پارا پایین آورده).
آپچاُلوگی:ضربه با زانوی راست با کف پا (این ضربه به این صورت است که زانو راست از جلو آورده بعد با کف پا ضربه را زده و زانو را دوباره راست پایین آورده)(که این ضربه بیشتر در زمان مبازره از جلو اجرا نمی شود یعنی در هنگام شروع پا را از خارج یا داخل آورده سپس بعد از ضربه از جلو پایی آورده می شود)
نریو چاگی:این هم مثل آپچالوگی است فقط با این تفاوت که که در این ضربه اول زانو بالا آو.رده می شود و بعد از اجرای ضربه راست پایین می آید).
دوبال دانگ سانگ چاگی:ضربه با دو پا (مثل دوتا آپ دولیو)(یا آپ دولیو و بعد یوپ چاگی)این ضربه به این صورت است که اول ضربه را با یک پا زده و قبل از گذاشت این پا به زمین ضربه دیگر را با پای دیگر زده).

البته ضربه های دیگری نیز هست که بعضی هاشون برای فرم نیستند.

با تشکر :D
[External Link Removed for Guests]

Atlantis اگر اومدی به من pm بده منتظرتمتصویر
New Member
پست: 1
تاریخ عضویت: پنج‌شنبه 24 مرداد 1387, 6:15 pm

پست توسط mojtaba arjmand »

سلام وبلاگت خيلي خوبه :smile:
ارسال پست

بازگشت به “انجمن ورزش”