ياد بگيريد كه در لحظه حاضر زندگي كنيد

[sara]

اندازه گيري آرامش ذهن ما تا حد زيادي با مقدار زماني كه مي توانيم در لحظه حاضر زندگي كنيم مشخص مي شود. بدون توجه به اين كه ديروز يا سال گذشته چه اتفاقي افتاده و فردا ممكن است چه اتفاقي بيفتد يا نيفتد ، لحظه حاضر نقطه اي است كه در آن قرار داريد – هميشه!

بدون ترديد، بسياري از ما به هنر روان رنجوري كه عبارت است از "صرف مقدار زيادي از عمر خود به نگران بودن درباره چيزهاي گوناگون" آراسته ايم! ما اجازه مي دهيم كه مشكلات گذشته و نگراني هاي آينده بر لحظات كنوني ما چيره شوند، به حدّي كه به اضطراب، سرخوردگي، افسردگي و نوميدي مي رسيم. از سوي ديگر، ما رضامندي، اولويت هاي تعيين شده ، و شادي خود را به تعويق مي اندازيم و اغلب خود را متقاعد مي كنيم كه اوضاع «روزي» بهتر از امروز خواهد شد. دوستي مي گفت «زندگي آن چيزي است كه وقتي ما مشغول برنامه ريزي هاي ديگر هستيم اتفاق مي افتد.» وقتي كه ما مشغول برنامه ريزي «برنامه هاي ديگر» هستيم، بچه هاي ما بزرگ مي شوند، اشخاصي كه دوست داريم از اطرافمان پراكنده مي شوند و مي ميرند، بدن هاي ما از قواره خارج مي شوند و رؤياهاي ما از دست مي روند. خلاصه اين كه ما فرصت لذت بردن از زندگي را از دست مي دهيم.

بسياري از مردم طوري زندگي مي كنند كه گويي زندگي تمرين نهايي نمايشي براي تاريخي در آينده است. زندگي اين نيست. در حقيقت، براي هيچ كس تضميني وجود ندارد كه فردا اينجا باشد. "حال"، تنها زماني است كه داريم و تنها زماني است كه روي آن كنترل داريم. وقتي كه توجه ما به زمان حال است، ترس را از ذهنمان دور مي كنيم. "ترس" و نگراني معمولاً درباره حوادثي است كه امكان دارد در آينده روي دهد : نداشتن پول كافي ، مشكلاتي كه براي فرزندانمان پيش خواهد آمد ، پير شدن ، مردن و ...

براي مبارزه با ترس، بهترين راهبرد آن است كه ياد بگيريد توجه تان را به زمان حال معطوف كنيد. تمرين كنيد كه توجه تان در اينجا و در زمان حال باشد. زيرا تلاشهايتان بهره زيادي در بر خواهد داشت.