=#ffffffماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ در جهان است، که فوق العاده برای بدن و مغز مهم هستند. ماهی حاوی پروتئین با کیفیت بالا، ید، ویتامینهای مختلف و مواد معدنی است. با این حال، برخی از ماهیها بهتر از انواع دیگر هستند و انواع چرب آن در زمره سالمترین نوع ماهیها در نظر گرفته میشوند. دلیل این است که در ماهیهای چرب (مانند ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین، ماهی تن و ماهی خال مخالی) مواد مغذی بر پایه چربی، بیشتر یافت میشود.
ماهیهای چرب، اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار بالایی دارند. این اسیدهای چرب برای عملکرد بهینهی بدن و مغز حیاتی هستند و به طور جدی با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مرتبطند. برای تامین امگا ۳ مورد نیازتان، مصرف [External Link Removed for Guests] حداقل یک یا دو بار در هفته توصیه میشود. ماهی و سلامت قلب,خواص گوشت ماهیحملات قلبی و سکته دو نمونه از شایعترین علل مرگ زودرس در جهان هستند.
بهطور کلی ماهی در زمره بهترین غذاهاییست که میتوان برای داشتن یک قلب سالم مصرف نمود. پس جای تعجب نیست که بسیاری از مطالعات مشاهدهای بزرگ دال بر آن است که افرادی که بهطور منظم روغن ماهی مصرف میکنند، کمتر در خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی قرار میگیرند.
یک مطالعه در ایالات متحده بین بیش از ۴۰،۰۰۰ مرد، که بهطور منظم یک یا چند وعده ماهی در هفته مصرف میکردند مورد بررسی قرار داد، نتایج حاکی از بود که آنها ۱۵٪ کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی قرار داشتند.
محققان بر این باورند که انواع ماهیهای چرب، به دلیل مقدار بالای اسیدهای چرب امگا ۳، برای سلامت قلب مفیدترند.
=#006400برخی از خواص روغن ماهی
· افزایش ذهن و تقویت حافظه
· کمک به چربی سوزی
· کاهنده اشتها
· درمان کننده افسردگی و مشکلات روانی
· از بین برنده کلسترول بد
· از بین برنده چین و چروک اطراف چشم
· جلوگیری از خشکی پوست
· درمان کننده لکه های پوستی
· کمک به سلامت ناخن ها
· بهبود اختلالات گوارشی
· تقویت رشد مو
· التیام دهنده سوختگی
· التیام دهنده زخم
· درمان کننده اگزما ، پسوریازیس
· درمان کننده خارش های پوستی
· درمان کننده قرمزی و التهاب پوست
· جلوگیری از سکته مغزی
· از بین برنده کلسترول بد
· کاهش فشار خون بالا
· جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی
· درمان کننده در عضلات و اسپاسم
· جلوگیری و درمان کننده درد مفاصل
· کاهنده وزن
· کمک به سلامت چشم
· شاداب کننده پوست
· جلوگیری و درمان کننده آسم
· کمک به درمان بیماری ایدز
· تقویت کننده استخوان ها و بافت اطراف آن
· جلوگیری از زایمان زودرس
· جلوگیری از سقط جنین
· بهبود در جریان خون
· تقویت سیستم ایمنی بدن