مرکز انجمنهای تخصصی

با سلام
در مورد بدنسازي در ورزشهاي رزمي اطلاعاتي مي خواستم
و نياز به حركتها و تمرينهاي آن دارم تا جايي كه من ميدونم تمرينات و حركات بسيار سختي دارد
اگر كسي در اين زمينه اطلاعاتي داشته باشد ممنون ميشم اگر منو راهنمايي كند يا منبع اطلاعاتي در مورد حركات آن
در اختيار من قرار دهد
با تشكر

mehdi rezai جان
تمرينات بدن سازي به 2 روش انجام ميشوند .

1 - با وزنه
2 - بدون وزنه

در بخش تاپيکهايي در اين موارد وجود داره ميتونيد ملاحضه بفرماييد.
براي مثال حرکات بدون وزنه
http://www.centralclubs.com/viewtopic.php?t=36278

در کل براي يک رزمي کار به ازاي هر 1ساعت کار با وزنه بايد حدود 2ساعت تمرين رزمي داشت چون در غير اين صورت از چابکي و سرعت دست و پا کاسته ميشود و اين اصلا خوب نيست.

موفق باشيد./