روح و روان

[misam5526]

درد کشیدن در سکوت بهتر از افشای درد است
نتایج تحقیقات روانشناسان آمریکایی نشان می دهد که رنج بردن در سکوت نسبت به افشای دردهای شخصی نتایج روحی بهتری در برخواهد داشت.


باور عموم مردم دنیا این است که صحبت کردن درباره دردهای و رنجهای شخصی و آسیبهای روحی در حضور دیگران شامل افراد خانواده، دوستان و مشاوران روانشناسی می تواند بار این آسیبها را کاهش دهد و به فرد کمک کند که راحتتر بر شرایط روحی نامناسب خود غلبه کند.

این درحالی است که نتایج تحقیقات تیم "مارک سیری" روانشناس دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که نگه داشتن دردها و رنجهای روحی نتایج بهتری نسبت به افشای آنها دارد.

براساس گزارش آسوشیتدپرس، این محققان که نتایج یافته های خود را در مجله Journal of consulting and clinical psychology منتشر کرده اند با تحقیق بر روی افرادی که قربانی که یک حادثه منفی شده اند نشان دادند که هیچ چیز بدی در رنج کشیدن در سکوت وجود ندارد.

به گفته این روانشناسان، افراد بسیاری وجود دارند که آسیبهای روحی خود را در یک بطری به صورت سربسته نگه می دارند و از نظر روحی و جسمی سالم تر از افرادی هستند که دچار آسیب روحی مشابهی شده اند و عادت دارند که مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارند.

به گزارش مهر ، این محققان با بررسی آمریکاییهایی که از حادثه 11 سپتامبر 2001 دچار آسیبهای روحی شده بودند و همچنین دانشجویانی که تحت فشارهای روحی پس از حادثه دانشگاه ویرجینیا تک قرار داشتند کشف کردند افرادی که در خصوص این موضوعات با کسی حرف نزده اند راحتتر با این حوادث کنار آمده اند.

ژاپنیها و انگلیسیها از جمله مردمی هستند که در فرهنگشان "رنج کشیدن در سکوت" وجود دارد و پنهان کردن دردها برای آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است به طوری انگلیسیها ضرب المثلی دارند که می گوید: "هرگز اعتراض نکن و هرگز توضیح نده

[misam5526]

لزوم آگاهی بیشتر مردم درباره اختلالات روان
پژوهشگران كشورمان بر لزوم افزایش آگاهی مردم درباره اختلالات روان تاكید كردند .


چند تن از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشكی فسا ، 125 بیمار ساكن شهر و روستا را كه به درمانگاه های وابسته به این دانشگاه مراجعه كرده بودند ، از نظر میزان آگاهی درباره اختلالات روانپزشكی بررسی كردند .

بر اساس این پژوهش كه نتایج آن در سومین همایش سراسری روانپزشكی فرهنگی و اجتماعی ارائه شد ، هرچه میزان آگاهی افراد درباره اختلالات روانپزشكی بیشتر باشد ، دیدگاه منفی آنان به مبتلایان به این اختلالات كمتر است .

این بررسی نشان می دهد ، 80 درصد افرادی كه در این پژوهش شركت كرده اند ، دست كم یك فرد مبتلا به اختلالات روان را می شناسند اما بیشتر آنان ، درباره اختلال روانی وی اطلاعات كافی ندارند .

با توجه به این پژوهش ، محققان افزایش آگاهی افراد جامعه را درباره اختلالات روانی ، برای ایجاد نگرش مثبت به این اختلالات و مبتلایان به آنها توصیه می كنند.

[misam5526]

صبحانه ترکيبي، سلامت روان کودکان را تامين مي کند
متخصصان مي گويند: تغذيه کودکان با صبحانه ترکيبي مي تواند به حفظ سلامت روان آنها کمک کند.


نتايج مطالعات جديد اين متخصصان نشان مي دهد که افزودن يک قاچ ميوه يا يک ليوان شير به صبحانه کودک، سلامت روان او را تامين مي کند.

طبق اين بررسي ها؛ تغذيه با ترکيب موادغذايي مي تواند از نوجوانان در برابر بروز اختلالات رواني از جمله افسردگي، اضطراب و سرکشي محافظت کند.

در اين مطالعات که با سرپرستي دکتر تريز اوساليوان در انستيتو پژوهشي سلامت اطفال تله تون در پرت انجام گرفته چندين دختر و پسر 14 ساله شرکت داشتند و نوع صبحانه آنها طي 3 روز مورد بررسي قرار گرفت.

دکتر اوساليوان در اين باره گفت: مهم نيست که چه چيزي به صبحانه آنها اضافه مي شد بلکه نکته مهم فقط اين بود که يک خوراکي متفاوت به صبحانه افزوده شود مانند افزودن يک موز به غلات به طوري که اين وعده غذايي با ويتامين ها و مواد معدني بيشتري کامل شود.

وي افزود: از آنچه که ما فهميديم اين تغيير کوچک تفاوت فاحشي بر جاي مي گذارد هم چنين يک پژوهش ديگر روي بيش از 800 دانش موز نشان داد که مصرف صبحانه ترکيبي مي تواند تامين کننده سلامت روان باشد و بهداشت رواني مطلوبي را براي کودکان به ارمغان بياورد.

نتايج بررسي ها نشان داد: دانش آموزاني که از گروه هاي غذايي بيشتري براي وعده صبحانه استفاده مي کنند به لحاظ رفتار مناسب امتياز بالاتري را کسب کرده و با افزودن هر نوع ماده غذايي اضافي خلق آنها بيشتر بهبود پيدا مي کند.

مطالعات حاضر نشان داده است که از هر چهار نوجوان يک نفر صبحانه اي با کيفيت بالا حاوي سه يا چهار مورد از پنج گروه غذايي غلات، ميوه ها و سبزي ها، محصولات لبني و گوشت و جايگزين هايي چون نخود، ميوه هاي مغزدار و تخم مرغ مصرف مي کرده است.

اوساليوان افزود: عده بيشتري فقط دو گروه از مواد غذايي را مصرف مي کردند و تعداد بسيار زيادي هم فقط يک گروه را در اختيار داشته و يا اصلا چيزي نمي خوردند. بنابراين فضاي زيادي براي بهبود اين وضعيت وجود دارد.

اين پژوهشگران خاطرنشان کردند: با افزودن هر نوع ماده خوراکي به صبحانه وضعيت بهداشت رواني کودکان و نوجوانان بهبود پيدا مي کند و اين تاثير بدون در نظر گرفتن فاکتورهاي ديگري چون درآمد خانواده، موقعيت اجتماعي - اقتصادي، ميزان تمرينات ورزشي کودک، وزن و ساير بخش هاي رژيم غذايي او، اعمال مي شود.

به گفته متخصصان؛ کلسيم، آهن و ويتامين B که از مواد غذايي شامل غلات و شير تامين مي شوند روي انتقال دهنده هاي عصبي تاثير مي گذارند. اين انتقال دهنده ها مواد شيميايي هستند که بايد اطلاعات را در دستگاه عصبي که مستقيما مسوول رفتار و خلق شخص است، جا به جا کنند.

نتايج بررسي ها در کنفرانس ملي متخصصان رژيم غذايي در هفته جاري در آمريکا ارائه خواهد شد.

[misam5526]

سودمندی روش های آرام سازی در كاهش درد پس از جراحی
استفاده از روش های آرام سازی ، در كاهش درد پس از جراحی تاثیر بسزایی دارد.


گروهی از پژوهشگران دانشگاه های علوم پزشكی شهید صدوقی یزد و تربیت مدرس با بررسی 60 بیمار كه عمل جراحی انجام داده بودند ، تاثیر استفاده از نوعی روش آرام سازی موسوم به تمرینات كگل ( KEGEL ) را در كاهش درد محل جراحی ارزیابی كردند .

این بررسی كه نتایج آن در مجله علمی پژوهشی دانشگاه علوم پزشكی اراك منتشر شد ، نشان می دهد ، استفاده از روش آرام سازی روانی ، در كاهش درد محل جراحی و كم كردن نیاز به مصرف مسكن ، بسیار موثر است .

با توجه به این پژوهش ، محققان كشورمان آموزش تمرینات آرام سازی روانی را برای بیماران جراحی ، قبل و بعد از عمل ، برای كاهش درد آنان توصیه می كنند .

تمرینات كگل ، نوعی روش آرام سازی یا در اصطلاح ریلكسیشن است كه با كاهش درد ، میزان مصرف دارو و عوارض جانبی ناشی از دارو را كاهش می دهد .

[misam5526]

تاثیر سلامت روان بر نتیجه پیوند کلیه
سلامت روان افراد بر نتیجه عمل جراحی پیوند كلیه تاثیر می گذارد .


پژوهشگران با درج مقاله ای در آخرین شماره نشریه پزشكی بیماریهای كلیوی اعلام كردند : ابتلا به افسردگی احتمال رد پیوند را در بیمارانی كه پیوند كلیه شده اند، افزایش می دهد.

پژوهشگران در بلژیك با بررسی 47 فرد كه بین سال های 1995 تا 2003 پیوند كلیه شده بودند ، متوجه شدند : افسردگی احتمال رد كلیه پیوندی را در بیماران تا دو برابر افزایش می دهد.

پژوهشگران توصیه می كنند : همه افرادی كه پیوند كلیه می شوند ، باید به طور دوره ای از نظر سلامت روانی ارزیابی شوند و در صورت اختلالات روان به موقع درمان شوند.

[misam5526]

ضرورت توجه بيشتر دولت به سلامت رواني جامعه
چندي پيش رئيس انجمن روانپزشكان ايران به‌دليل اهميت بسيار بالاي بيماري‌هاي رواني و افزايش مداوم آن، به وزارت بهداشت پيشنهاد داد معاونت بهداشت روان را تاسيس كند.


دكتر احمد جليلي افزود: بي‌توجهي به بيماري‌هاي رواني مسئله امروز و ديروز نيست، سال‌هاست كه در دولت‌هاي مختلف شاهد اين هستيم كه مسئولان نظام سلامت به مسئله بيماري‌هاي رواني بي‌توجهند.

وي ادامه داد: با توجه به اين موضوع، انجمن روانپزشكان در قطعنامه اخير كنگره روانپزشكي ايران به وزارت بهداشت پيشنهاد داد كه براي توجه و رسيدگي مناسب به بيماري‌هاي رواني در كشور، معاونت بهداشت روان را تاسيس كند و ما منتظر جواب وزارت بهداشت در اين زمينه هستيم.

شنيدن اين عبارات از زبان رئيس انجمن روانپزشكان در حالي است كه گفته مي‌شود ۲۰ تا ۲۵ درصد از مردم ايران به انواع اختلالات رواني مبتلا هستند.دكتر محمد‌علي شهركي، روانپزشك و مدير اجرايي جمعيت آفتاب با تاكيد بر اين كه ما معتقديم علاوه بر تاسيس معاونت سلامت روان در وزارت بهداشت، حتي بايد رئيس‌جمهور معاون يا مشاوري تحت اين عنوان داشته باشد، به همشهري اين‌طور توضيح مي‌دهد: اين يعني در سياستگذاري‌هاي كلان دولت مقوله سلامت روان بايد در اولويت قرار گيرد و حتي در مجلس شوراي اسلامي هم لازم است كميسيوني تحت اين عنوان تشكيل شود.

به وضع موجود سامان دهيم

«درست است كه تاسيس معاونت سلامت روان نيازمند يك بستر‌سازي مناسب است، ولي هنوز با توجه به اينكه سال‌ها از تاسيس دفتر سلامت روان در وزارت بهداشت مي‌گذرد، اين دفتر هيچ فعاليت خاصي ندارد و ما نتوانستيم به وزارت بهداشت اين مسئله را بفهمانيم كه اهميت سلامت روان در چه حد است.به‌طوري كه در حال حاضر حتي دفتر سلامت روان درصورت بروز بحران‌هاي رواني كه در اثر بلاياي طبيعي ايجاد مي‌شوند هيچ برنامه خاصي ندارد.»

دكتر شهركي، ضمن بيان اين جملات مي‌گويد: اين يعني ما از ظرفيت‌هايي كه چنين دفتري مي‌تواند داشته باشد استفاده نكرديم چون اگر اين اتفاق مي‌افتاد، دفتر سلامت روان وزارت بهداشت به‌طور اتوماتيك تبديل به معاونت سلامت روان مي‌شد.

مدير اجرايي جمعيت آفتاب به‌عنوان مثال به ظرفيت‌هاي مركز مديريت بيماري‌ها در اين وزارتخانه اشاره مي‌كند و معتقد است كه مركز مديريت بيماري‌هاي وزارتخانه با وجود فعاليت‌هاي زياد و سابقه خوب هنوز در حد يك مركز باقي‌ مانده و زيرمجموعه معاونت سلامت است.

در كنار اين مركز دفتر سلامت روان هم بخش سلامت اجتماعي‌اش تعطيل است و دفتر اعتيادش هيچ فعاليت‌ چشمگيري ندارد. پس ما معتقديم كه رسيدن به مرحله تاسيس معاونت سلامت روان در وزارت بهداشت امري بسيار ايده‌آل است و البته خيلي مهم، ولي ما تا نتوانيم از ظرفيت‌هاي موجود استفاده كنيم، مسلما تاسيس چنين معاونتي هم بي‌فايده است.

«دفتر فعلي سلامت روان وزارت بهداشت با توجه به كمي پرسنل و بودجه ناكافي كه در امر بيماري‌هاي روانپزشكي به آن اختصاص داده شده، توانايي لازم را براي پيشگيري از اين اختلالات ندارد.»

دكتر پرويز مظاهري، دبير انجمن روانپزشكان ايران نيز در گفت‌وگو با همشهري و با بيان اين عبارات بر ارتقاي دفتر سلامت روان وزارت بهداشت تاكيد مي‌كند و معتقد است كه مسلما وضعيت مردم از نظر كاهش ابتلا به بيماري‌هاي روانپزشكي هم بهتر خواهد شد.

وي مي‌گويد: در حال حاضر اين دفتر زير‌مجموعه‌اي از معاونت سلامت وزارت بهداشت است ولي بيشتر بودجه اين معاونت صرف پيشگيري و درمان بيماري‌هاي جسمي مي‌شود و به امر پيشگيري از بيماري‌هاي روانپزشكي توجهي نشده است.

به عقيده دكتر مظاهري، پيشگيري از بيماري‌هاي روانپزشكي در 3 فرم است: در فرم اوليه وظيفه مسئولان و روانپزشكان آموزش دادن به مردم از طريق رسانه‌هاي ارتباط جمعي است براي اينكه به اين بيماري‌ها مبتلا نشوند، در فرم ثانويه درصورت مبتلا شدن به اين بيماري‌ها، روش‌هاي تشخيصي و درماني را به كار مي‌بريم؛ البته با تمركز بر قدرت كارايي مراكز درماني و بيمارستان‌ها و داروها.

در فرم سوم پيشگيري يعني زماني كه بيماري در فرد تثبيت شده، هدف فقط توانبخشي و بازگرداندن اين بيماران به سطح جامعه است.دبير انجمن روانپزشكان ايران ادامه مي‌دهد: پس معاونت سلامت وزارت بهداشت بايد تمام تلاش خود را روي امر پيشگيري از اين بيماري‌ها متمركز كند؛البته از طريق گروه‌هاي روانپزشكي و بيمارستان‌هاي داراي تخت‌هاي روانپزشكي.

امكانات بدوي بيمارستان‌هاي ايزوله

با توجه به افزايش آمار بيماران رشته روانپزشكي، حدود 20 سال پيش وزارت بهداشت بخشنامه‌اي را مبني بر اينكه 10 تا 20 درصد تخت‌هاي بيمارستان‌هاي جنرال و عمومي بايد مجهز به تخت‌هاي روانپزشكي باشد، صادر كرد، ولي به گفته كارشناسان هنوز با گذشت سال‌ها از صدور اين بخشنامه، اين امر محقق نشده است.

به گفته دكتر شهركي، در بيمارستان امام خميني كه پيشاني و قطب درمان در كشور است، انواع و اقسام بخش‌هايي وجود دارد كه خيلي هم مرتبط با يك بيمارستان عمومي نيستند و حتي خيلي از اين بخش‌ها آموزشي هستند. با اين حال هيچ بخشي از اين بيمارستان مخصوص بيماري‌هاي روانپزشكي نيست.

يعني فقط بيمارستان ايزوله روزبه با امكانات محدود و بدوي براي اين بيماران اختصاص داده شده است. دكتر مظاهري نيز در اين باره توضيح مي‌‌دهد: اگرچه هنوز خيلي از بيمارستان‌هاي ما داراي تخت‌هاي روانپزشكي نيستند، ولي بيمه‌ها هم هيچ كدام از هزينه‌هاي روان درماني اين بيماران را متقبل نمي‌شوند.

علاوه بر اينكه خيلي از داروهاي روانپزشكي نيز تحت پوشش بيمه در نيامده‌اند. در اين شرايط سؤال اين است كه وقتي امكانات ما در همين حد باقي‌ مانده، چطور مي‌توانيم به فكر تاسيس معاونت سلامت روان باشيم؟

به عقيده كارشناسان البته كارهايي در امر بهداشت روان جامعه در سال‌هاي گذشته در وزارت بهداشت انجام شده؛ مانند آموزش به بهورزان در شبكه بهداشتي ـ درماني كشور در مورد نحوه مشاوره‌هاي رواني به مردم. ولي با توجه به گستردگي اختلال‌هاي رواني در كشور اين فعاليت‌ها كفايت نمي‌كند.

علاوه بر اين روانپزشكان معتقدند بالابودن بار بيماري‌هاي رواني منحصر به كشور ما نيست و تقريباً در تمام دنيا به درجات مختلف وجود دارد. با اين تفاوت كه كشورهاي موفق در كنترل اختلالات رواني با اختصاص اعتبار مناسب براي ارتقاي سلامت روان جامعه، براي كنترل آن برنامه دارند.

اما در كشور ما به‌علت پايين بودن اعتبارات بهداشتي ـ درماني كار زيادي در اين زمينه نمي‌توان انجام داد. اين در حالي است كه معاون درمان وزير بهداشت در يك دوره زماني خود، روانپزشك بود ولي به گفته دكتر شهركي او هم نتوانست هيچ‌كدام از اين مشكلات را مرتفع كند و اين يعني معاونت سلامت وزارت بهداشت به اندازه يك هيات امنا هم برش ندارد.

«وزارت بهداشت در كشور ما فقط بخشنامه‌ صادر مي‌كند كه حتي در خيلي از موارد اين بخشنامه‌ها دست و پاگير هستند و جلوي اجراي خيلي از فعاليت‌هاي مفيد را مي‌گيرند.»

دكتر شهركي با بيان اين عبارات در پايان خاطر‌نشان مي‌كند: از تمام اين مشكلات كه بگذريم، دفتر سلامت روان هم با تعداد خيلي كمي از روانپزشكان ارائه مي‌شود؛ كساني كه بعد از ۲ يا ۳ سال از اين دفتر مي‌روند؛ مديراني كه هر چقدر هم نفوذ داشته باشند، باز هم نمي‌توانند چيزي را به نفع بيماران روانپزشكي تغيير دهند.

[misam5526]

0 4 درصد پرستاران دچار افسردگی خفیف هستن
دبیرکل خانه پرستار اظهارداشت: 40 درصد پرستاران کشور دچار افسردگی خفیف هستند.


محمد شریفی مقدم در گفتگو با مهر افزود: کار در محیط غمناک و اندوه، باعث شده پرستاران با نشاط نباشند و بعضا دچار افسردگی شوند.

وی همچنین کار در بخشهای مختلف بیمارستانها را برای پرستاران، سخت و دشوار تلقی کرد و گفت: سنگینی کار باعث شده پرستاران دچار عارضه دیسک کمر، آرتروز و... شوند.

دبیرکل خانه پرستار به مطالعاتی که در همین زمینه انجام شده است، اشاره کرد و افزود: به طور متوسط ، 64 درصد پرستاران دچار کمر درد هستند که این وضعیت در بخشهای ویژه بیمارستانها به مراتب وخیم تر است.

به گفته شریفی مقدم، این وضعیت در بخشهای ویژه به 75 درصد و در بخش کودکان نیز به 82 درصد می رسد.

وی با عنوان این مطلب که پرستاران در صف اول پاسخگویی به بیماران و همراهان آنان قرار دارند، افزود: 56 درصد پرستاران دچار خستگی مزمن هستند.

[misam5526]

نوجوانان براي بهبود علائم افسردگي به مواد مخدر روي مي‌آورند
مركز اطلاع‌رساني بهداشت رواني در آمريكا در گزارش تازه‌اي اعلام كرد كه نوجوانان عصرحاضر براي معالجه و بهبود افسردگي خود، از مواد مخدر استفاده مي‌كنند.


در اين گزارش آمده است كه اگر فرزند شما مبتلا به اختلال رواني افسردگي باشد بر اساس تحقيقات اخير بسيار احتمال دارد كه براي تسكين احساسات افسرده ناخوشايند خود به موادمخدر و ماري جوانا روي بياورد.

اما متخصصان هشدارمي‌دهند كه اين مواد نه تنها چاره كار نيستند بلكه بسياري از نوجوانان با استفاده از اين مواد اوضاع را وخيم‌تر مي‌كنند. از اين رو روانپزشكان توصيه مي‌كنند كه والدين نبايد نسبت به تغيير خلق در فرزندان خود بي‌تفاوت بوده و از آن غفلت كنند.

نتايج مطالعات نشان داده است: احتمال ابتلا به افسردگي در دختران جواني كه ماري جوانا مصرف مي‌كنند بسيار زياد است.

همچنين اين تحقيقات حاكيست؛ نوجوانان افسرده بيشتر به شركت در فعاليت‌هاي پرخطر مانند استعمال دخانيات و نيز مصرف الكل گرايش دارند.

[misam5526]

ميگرن اغلب با اختلالات رواني ارتباط دارد
يك مطالعه جديد نشان مي‌دهد ميگرن معمولا با انواع اختلالات رواني از جمله افسردگي، اختلال دو قطبي، اختلال درد و هراس اجتماعي همراه است.

دكتر ناتالي جت از دانشگاه كالگاري در آلبرتا واقع در كانادا به رويترز هلث گفت، علاوه بر اين داشتن سردردهاي ميگرني شرايط ناخوشايند ديگري مانند از كار افتادگي، پايي آمدن كيفيت زندگي و محدود شدن فعاليتها به دنبال دارد.
جت و همكارانش در صدد برآمدند تا ببينند كه وضعيت‌هاي رواني مختلف مرتبط با ميگرن تا چه حد شايع است و الگوي ارتباط اين ناخوشي‌هاي توام را توضيح دهند.
آنها در مجله سردرد نوشتند، شيوع مادام العمر و ۱۲ ماهه اختلال عمده افسردگي، اختلال دو قطبي، اختلال ترس و هراس اجتماعي در بيماران ميگرني كه در اين مطالعه مورد بررسي قرار گرفتند نسبت به افرادي كه ميگرن نداشتند، بيشتر بود.
در اين مطالعه ديده شد كه ارتباط ميان ميگرن و اختلالات رواني با جنسيت، سن ، محل اقامت و يا سطح تحصيلات ارتباط چشمگيري نداشت.
جت گفت، ارزيابي افراد ميگرني در زمينه كشف وضعيت‌هاي رواني در آنها، براي مديريت مناسب جمعيت اين بيماران و هدايت سياست‌هاي بهداشت عمومي در رابطه با استفاده از سرويس‌هاي بهداشت عمومي و هزينه ي مراقبت‌هاي بهداشتي بسيار حائز اهميت است.
جت افزود، آنها به شدت معتقدند كه بهترين روش براي درمان بيماران ميگرني كه به يك وضعيت رواني مانند اضطراب و يا افسردگي نيز مبتلا هستند استفاده از يك برنامه چندشاخه است و در اكثر موارد صرفا مصرف دارو نمي‌تواند مشكلاتي را كه همراه با اين بيماري است رفع كند.
وي در نتيجه‌گيري اعلام كرد، درمان ميگرن پيچيده است و به زمان زياد و تلاش از جانب بيمار و روانشناس نياز دارد.
دكتر جت افزود، براي درمان افرد مبتلا به ميگرن صعب العلاج يا دشوار از جمله ميگرني‌هايي كه به يك اختلال رواني نيز مبتلا هستند به برنامه‌هاي تخصصي تري نياز است.
اين مطالعه در شماره آوريل مجله سردرد منتشر شده است.

[misam5526]

چگونه به عزيز افسرده‌مان كمك كنيم؟
به او نگوييد كه «دست بردار»؛ راه‌هاي بهتري براي كنار آمدن با افسردگي وجود دارد.


پژوهشگران توصيه مي‌كنند؛ بهترين كاري كه مي‌توان براي يك عضو خانواده، يا دوست افسرده انجام داد، كمك به تشخيص صحيح و درمان است.

براي اين كار تشويق فرد به پيگيري درمان تا كاهش علايم بيماري ضروري است. در صورتي كه فرد بهبود نيافت بايد به دنبال راه‌هاي درمان متفاوتي باشيد.

گاهي لازم است وقتي براي ملاقات از پزشك بگيريد و همراه بيمار به مطب دكتر برويد.

هم چنين دوستتان را تشويق كنيد تا از دستورات پزشكي طي دارو درماني پيروي كند.

دومين اقدام مهم، نشان دادن حمايت عاطفي است. اين كار مستلزم همدلي، شكيبايي، محبت و ترغيب است. با فرد افسرده صحبت كنيد و با دقت به حرفهاي او گوش دهيد. احساساتي را كه بيان مي‌كند تحقير نكنيد اما واقعيتها را تذكر دهيد و به وي اميد دهيد.

از علايم خودكشي غفلت نكنيد و آنها را به درمانگر او گزارش دهيد. دوستتان را به پياده روي،‌ گردش، سينما و فعاليتها دعوت كنيد. اگر دعوت شما را رد كرد با ملايمت اصرار كنيد.

وي را در فعاليتهايي شركت دهيد كه از آنها لذت مي‌برد. مثل فعاليت‌هاي ورزشي، مذهبي، فرهنگي و اجتماعي. اما بيش از حد و به يكباره مسووليت برعهده‌اش نگذاريد.

دوست يا عضو خانواده شما به سرگرمي و مصاحبت نياز دارد، اما تقاضاهاي بسيار چه بسا حس شكست را در وي تقويت كند.

دوستتان را به تعارض و يا تنبلي متهم نسازيد. از وي انتظار دست برداشتن از اين حالت را نيز نداشته باشيد.

اين را در نظر داشته باشيد كه سرانجام بيشتر افراد با درمان بهبود مي‌يابند و به او اطمينان دهيد كه با گذشت زمان و كمك گرفتن بهتر خواهد شد.

اگر نمي‌دانيد از چه كسي كمك بگيريد مي‌توانيد به دفترچه راهنماي تلفن مراجعه كنيد و به دنبال عناوين سلامت روان، سلامت خدمات اجتماعي، پيشگيري از خودكشي، خدمات مداخله در بحران، خطوط ارتباط مستقيم،‌ بيمارستانها يا روانشناسان بگرديد حتي در وب سايتها نيز مي‌توانيد تلفن و آدرسي از اين دست را پيدا كنيد تا به شما كمك كنند.

[misam5526]

بخندید تا دنیا به شما بخندد
قهقهه ، باعث كاهش استرس می شود.


بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان ، قهقهه میزان هورمون های استرس را در خون كاهش می دهد.

پژوهشگران دانشگاه پزشكی لوما لیندا ، با نمایش یك فیلم كمدی ، 16 مرد را در موقعیت خنده آور قرار دادند و میزان هورمون های استرس مانند كورتیزول ، اپی نفرین و دوپاك را در خون آنان ، قبل ، حین و بعد از نمایش فیلم ، اندازه گیری كردند .

نتایج این بررسی كه در همایش علمی زیست شناسی تجربی 2008 مطرح شد ، نشان می دهد ، هورمون های استرس در خون افراد ، بر اثر تماشای فیلم خنده دار به میزان چشمگیری كاهش می یابد .

به گفته پژوهشگران : قرار گرفتن در موقعیت های مثبت ، با كاهش هورمون های استرس ، از عوارض ناشی از افزایش مزمن این هورمون ها پیشگیری می كند .

محققان با توجه به نتایج این پژوهش توصیه می كنند ، در برنامه های كاهش استرس و فشار های روانی از موقعیت های خنده آور ، استفاده شود .

[misam5526]

بازي فوتبال براي سلامت روحي مردان مفيد است
بر اساس يافته‌هاي پژوهشگران، بازي كردن در يك تيم فوتبال مي‌تواند به مردان كمك كند تا در زندگي اعتماد به نفس بيشتري داشته باشند و با شور و شوق بيشتري زندگي كنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پايگاه اينترنتي بي‌بي‌سي ،اين پژوهش جديد كه در دانشگاه ناتينگهام انجام شده نشان مي‌دهد كه ورزش مي‌تواند در آن دسته از مردان كه از مشكلاتي مانند افسردگي رنج مي‌برند، باعث بهتر شدن وضعيت سلامت روحي شود.
اين پژوهش با زير نظر گرفتن بيش از ۱۰۰ مرد كه در شمال غرب انگلستان در تيمهاي ليگ بازي مي‌كنند، انجام شد.
آلن پرينگل پژوهشگر ارشد گفت يكي از فوايد بازي مداوم فوتبال، دوستي‌هايي است كه مردان با هم تيمي‌هاي خود دارند.
وي افزود: افسردگي باعث سستي و انزوا در مردم مي‌شود، اما كساني كه بطور معمول تمايلي به خروج از خانه ندارند، به فوتبال علاقه دارند.
اين پژوهشگر معتقد است فوتبال نقش يك روان درماني نامحسوس را ايفا مي‌كند ، و بسياري از مرداني كه در اين پژوهش شركت داشته اند، از اعتماد به نفسي كه از همكاري با تيم خود و مقابله با رقبا بدست آورده اند، سخن گفته اند ۹۰ درصد اين افراد احساس مي‌كنند از زماني كه به يك تيم پيوسته‌اند شرايط سلامت روحي آنها بهتر شده است و بيش از ۷۰ درصد آنها گفه‌اند كه اكنون بيش از پيش به آينده اميدوارند.
آلسون كري سخنگوي موسسه خيريه مايند كه در زمينه ارتقاء سلامت روحي در انگلستان فعاليت مي‌كند، نيز در تاييد شواهد به دست آمده گفت: اگر خسته و نا اميد هستيد، ورزش و تمرين در خارج از خانه راهي عالي براي تقويت سلامت روحي است.