روح و روان

[misam5526]

خوردن ماهی و کندی ابتلا به بیماری روانی
دو تحقیق نشان داده است که خوردن حداقل یك بار ماهی در هفته باعث كندی اختلالات روانی و ابتلا به چاقی در میانسالی می شود.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاری صنایع غذائی ایران،محققان با بررسی مردم شیكاگو طی شش سال دریافتند ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا- 3 هستند كه برای تقویت فعالیت مغز و كاهش سكته مفیدند.

خوردن منظم ماهی در میانسالی نیز باعث حفاظت از مغز می شود. خانم «مارتا كلر موریس» از مركز پزشكی دانشگاه روش شیكاگو گفت: میزان ناتوانی مغز در میان كسانی كه یك بار در هفته ماهی مصرف می كنند در مقایسه با افراد دیگر 10 و 13 درصد كمتر است. خوردن میوه و سبزیجات نیز مانند ماهی تاثیرات پیشگیرانه دارند.

[misam5526]

بالا بودن ميزان خودكشي در ميان افراد مبتلا به افسردگي
ميزان خودكشي در ميان افراد مبتلا به افسردگي 2 برابر بيشتر از مردم عادي است.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري آلمان، به گفته ي متخصصان انستيتو مركزي سلامت روحي منهايم آلمان، از ميان 40 هزار بيمار مبتلا به افسردگي، ظرف مدت 10 سال، بيش از 9 هزار نفر خودكشي كردند كه اين ميزان 100 درصد بيش از حد انتظار است.
بنابر اين گزارش، نيمي از اين بيماران با خودكشي به زندگي خود پايان دادند.
اين گزارش مي افزايد، بعد از خودكشي، مرگ بر اثر ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي در ميان افراد مبتلا به افسردگي شايع تر است كه علت آن را مي توان روش زندگي افراد مبتلا به اين عارضه دانست كه احتمالاً همراه با سيگار كشيدن و فعاليت ورزشي كم است.

[misam5526]

افراد عصبي آب سيب بنوشند
به گفته محققان علم تغذيه نوشيدن يك ليوان آب سيب براي تقويت و تسكين اعصاب مفيد شناخته شده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پايگاه خبري آبزرور، نوشيدن آب سيب به افراد عصبي مزاج توصيه مي شود زيرا به گفته محققان نوشيدين يك ليوان آب سيب روزانه به تسكين اعصاب كمك مي كند.
بنابراين گزارش،‌ ميزان ويتامين هاي در سيب زياد است اين ميوه در تقويت و تسكين اعصاب اثر مساعدي دارد و مصرفش براي افراد عصبي مزاج، مناسب و سودمند است.
بر اساس اين گزارش، وجود فسفر و كلسيم در اين ميوه براي رشد كودكان و تقويت حافظه و اعصاب نيز مفيد است و به همين علت كودكان ضعيف و كم رشد و بيماران در دوره نقاهت بيشتر از ديگران به مصرف اين ميوه متمايل مي‌شوند.
گفتني است، از ديگر فوائد اين ميوه مي توان به وجود اسيد سيتريك موجود در آن اشاره كرد كه به هضم مواد غذايي و دفع سموم سودمند است، اين اسيد به همراه پتاسيم موجود در اين ميوه به دفع اوره، اسيد اوريك و ‌مواد زائد صفراوي كمك مي كند و براي بيماران كبدي،‌ رماتيسم و نقرس مفيد است.

[misam5526]

شادزيستن ضامن سلامتي است
نتايج يك پژوهش جديد در انگليس حاكيست، اگر مردم بتوانند شاد باشند و شاد بمانند، مي‌توانند از سلامتي بهتري بهره‌مند شوند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل ازايسنا، شادي يك حالت احساسي است كه ويژگي آن احساساتي از لذت بردن، خرسندي و رضايت است. مطالعات قبلي نشان داده بود افرادي كه با نگرش رواني مثبت دارند، در برابر استرس واكنش‌هاي متفاوتي بروز مي‌دهند. در اين پژوهش جديد معلوم شده است كه همين افراد كمتر به بيماري‌هايي چون افسردگي، بيماري‌هاي قلبي و ديابت مبتلا مي‌شوند.


اندرواستپتو، استاد روانشناس در كالج دانشگاهي لندن كه سرپرستي اين پژوهش را بر عهده دارد اظهار داشت كه افراد شاد وابسته به بخش متفاوتي از سيستم عصبي هستند كه ضربان قلب را آرام مي‌كند و اين افراد بسيار سريع‌تر از استرس بهبود پيدا مي‌كنند و به همين خاطر شايد افراد شاد كمتر در معرض ابتلا به بيماري‌هاي مربوط به استرس قرار دارند.

[misam5526]

افزايش افسردگي و نگراني در افراد مسن
افسردگي و نگراني از جمله بيماريهاي رايج در ميان كهنسالان است، تا آنجا كه اين ميزان به 4 و 8 درصدمي رسد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري الرياض: تحقيقات نشان مي دهد پديده افسردگي، بيشتر در ميان افراد كهنسال بالاي 65 سال، صورت مي گيرد.
بنابراين گزارش، اين افراد يا به تنهايي زندگي مي كنند و يا بستگاني ندارند، از اين رو بيشتر دچار افسردگي مي شوند.
يادآور مي شود، پژوهشگران بر اين اعتقاد هستند هماهنگونه كه به بيماريهاي جسمي افراد كهنسال توجه مي شود بايد حالات روحي آنان نيز مورد بررسي و توجه قرار گيرد.

[misam5526]

شناخت بیشتر کلید ارتباط بهتر با فرزندان
یکی از موثر ترین راه‌ها در تربیت، شناخت است. چنانچه آگاهی ها و شناخت خود را از روحیه و نیازهای فرزندان افزایش دهید، بهتر می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر کارشناسان تربیتی معتقدند آگاهی از نیازها و توانایی‌های فرزندان در سنین مختلف موجب انتخاب شیوه های رفتاری بهتر با آنها می شود.
در این صورت خواهید دانست که در سنین گوناگون باید با شیوه های گوناگون با فرزندان رفتار کرد و به واسطه تغییرات روحی – روانی و حتی جسمی، هر سنی اقتضای خود را دارد.

به این ترتیب دیگر انتظار نخواهید داشت که فرزندانتان مانند شما فکر یا عمل کنند. و در نتیجه شیوه تربیتی در هر مورد خاص را می آموزید. برای مثال در یک شرایطی از دستور و در شرایط دیگر از شوخی و خنده و حتی در مواردی از صبر و شکیبایی استفاده خواهید کرد . و قضاوت غیر عادلانه نیز نمی کنید.

گاهی اوقات فرزندان ما بسیاری از کارهای ناشایست مانند دروغگویی یا پرخاشگری را از آن رو انجام می دهند که نیازهای خود را برآورند. نیازهایی مانند محبت – مقبولیت و توجه و در مواقعی که ما از این نیازها اطلاع داشته و آن را بر آورده می سازیم، از بسیاری کجروی‌ها جلوگیری می کنیم.

[misam5526]

جهش ژنتيكي با رفتار وسواس ارتباط دارد
پژوهشگران دريافتند بچه موشهايي كه فاقد يك پروتيين مهم مغزي به دنيا آمدند چار علايم وسواس شدند و وقتي با داروهاي ضد اضطراب تحت درمان قرار گرفتند اين علايم در آنها ناپديد شد.


به گزارش سلامت نیوز به نقل ازخبرگزاري رويترز از شيكاگو، موشهاي فاقد ژن ‪SAPAP3‬آنقدر صورت خود را ماليدند تا دچار خونريزي شد. مشخصه ديگر اين موشها دوري گزيدن از فضاهاي روشن و باز بود.

گوپينگ فنگ متخصص ژنتيك مولكولي در مركز پزشكي دانشگاه دوك مي‌گويد به عقيده ما اين حيوانات نمي‌توانند جلوي اين رفتار خود را بگيرند.

اين يافته‌ها در مجله نيچر منتشر شده است.

اين رفتارها نظير اختلال وسواسي ‪OCD‬در انسان است.

مشخصه اين اختلال اضطرابي افكار مخل و رفتارهاي وسواسي مانند شستشوي مكرر دستها است كه زندگي روزمره را مختل مي‌كند. دو درصد جمعيت جهان دچار وسواس هستند.

محققان تحقيقات خود را بر عملكرد پروتييني كه ژن ‪SAPAP3‬مي‌سازد معطوف كردند. آنها موشهاي فاقد اين ژن پرورش دادند.

در ابتدا اين موشها ظاهري طبيعي داشتند ، اما بعد از چهار تا شش هفته تكه‌هاي بي‌مو در صورتشان پديدار شد. تصاوير ويديويي گرفته شده از اين حيوانات نشان از تميز كردن وسواسي موشها داشت.

آزمايشهاي بعدي نشان داد اين حيوانات دچار اضطراب مفرط هستند.

هنگامي كه آنها در يك جعبه تاريك قرار داده شدند كه دري به سوي فضاهاي باز و روشن داشت موشهاي طبيعي از جعبه خارج شدند، اما موشهاي فاقد اين پروتيين داخل جعبه ماندند.

اين حيوانات احساس مي‌كنند فضاهاي روشن مخاطره آميزترند. اين رفتار شواهد ديگري در مورد افزايش اضطراب در حيوانات نشان مي‌دهد.

هنگامي كه ژن مفقود شده وارد بدن حيوان شد، موش رفتار طبيعي پيدا كرد.

داروي ‪Fluoxetine‬علايم اين حيوانات را تسكين بخشيد. اين دارو يك داروي ضد اضطراب است كه شركت الي ليلي با نام تجاري پروزاك براي درمان علايم وسواس در انسانها عرضه مي‌كند.

اين مطالعه اولين تحقيقي است كه نشان مي‌دهد نقص در بخشي از مغز مي‌تواند باعث بروز علايم وسواس شود.

ژن ‪SAPAP3‬جزو خانواده پروتيين‌هايي است كه ماده انتقال‌دهنده عصبي يا ماده شيميايي گلوتامات پيام رسان را تنظيم مي‌كند. فنگ معتقد است اين ماده مي‌تواند هدف مفيدي براي شركتهاي داروسازي باشد كه به دنبال ساخت داروهاي اختلالات اضطرابي هستند.

[misam5526]

عصبيت‌هاي دائمي و بي حالي از علائم پركاري غده تيروئيد است
عصبيتهاي دائمي، بي حالي و كاهش وزن مي‌توانند از علائم نشان دهنده پركاري غده تيروئيد باشند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري آلمان اختلال در خواب تعريق زياد و تپش قلب در مواردي هم اسهال و ريزش مو از ديگر علائم پركاري غده تيروئيد است.
بنابراين گزارش، در افراد سالمند علائم پركاري غده تيروئيد ضعيف تر و بيشتر به صورت خستگي يبوست و خشكي پوست بروز مي كند.
اين گزارش مي‌افزايد: به دليل بروز ناراحتي هاي روحي و رواني اغلب به اشتباه بيماران مبتلا به پركاري تيروئيد با داروهاي روان درماني درمان مي‌شوند.
بر اساس اين گزارش، متخصصان براي افراد داراي اين علائم توصيه مي‌كنند ابتدا براي معاينه به يك متخصص غدد داخلي مراجعه كنند.
گفتني است: با داشتن تغذيه سرشار از يد در دوران كودكي و نوجواني مي‌توان از نقص در عملكرد غده تيروئيد جلوگيري كرد و به همين دليل استفاده از نمك يددار و ماهي هاي دريايي براي همه توصيه مي‌شود.

[misam5526]

هرچه موفقيت بيشتر باشد استرس بيشتر است
بررسي ها نشان مي دهد موفق ترين افراد جزو پراسترس ترين افراد محسوب مي شوند.

دكتر صيرفي، روانپزشك به باشگاه خبرنگاران گفت: افزايش ترقي و پيشرفت در زندگي به ميزان استرس و تشويش خاطر ناشي از افزايش مسئوليت آن ها مي‌افزايد اما در اين بين آن دسته از افراد موفقي كه خوش بين و مثبت نگر هستند، توانايي و شانس بيشتري در جهت كنترل استرس خود دارند.
وي افزود: به اين ترتيب احتمال بروز ناراحتي ها ومشكلات قلبي و عروقي در اين افراد كمتر از ديگران است البته بايد در نظر داشته باشيم كه استرس در حد مطلوب براي فرد مفيد و لازم است به طوري كه اگر فرد بتواند ميزان استرس مطلوب و مورد نياز خود را حفظ كند هوشياري اين فرد نسبت به محيط پيرامونش بيشتر مي‌شود.
صيرفي خاطر نشان كرد: وجود استرس مطلوب در فرد از بي خيالي جلوگيري مي‌كند.

[misam5526]

چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟
ترس رفتن به ديدار دندانپزشك براى برخى از افراد از دندان درد هم بدتر است. اگر از رفتن به مطب دندانپزشك مى ترسيد، خيال نكنيد تنها شما اين گونه هستید،


بسیاری از افراد فقط به همين خاطر از درمان منظم دندانپزشكى اجتناب مى‌کنند. اما نرفتن به مطب دندانپزشك به خاطر ترس اثر متضادى به دنبال دارد. پوسيدگى دندان پيشرفت مى‌كند و مشكلات شديدترى به وجود مى‌آيد كه نياز به عمل هاى پيچيده‌تر دارد.

اغلب بزرگسالانى كه دچار هراس از دندانپزشك هستند، مى‌توانند رد اين عواطف را در تجربيات منفى دوران كودكى پيدا كنند. خوشبختانه پيشرفت تكنيك‌هاى دندانپزشكى و توليد دارو ها و ابزار هاى جديد در ۳۰ سال گذشته اين امكان را فراهم آورده است كه به اغلب چنين بيمارانى اطمينان دهيم كه ويزيت دندانپزشكى بسيار آسوده تر از روزگار كودكى آنهاست.

دارو هايى براى درد و اضطراب

دارو هاى بسيارى مى توانند درد و اضطراب ناشى از اعمال دندانپزشكى را تخفيف دهند. از اين دارو‌ها مى توان به تنهايى يا همراه با تكنيك هاى آرامش بخشى استفاده كرد.

دارو هاى بى‌حسى موضعى: دندانپزشكان با سوزنى ظريف اين داروهاى مهار كننده درد را در محل عمل تزريق مى‌كنند. در اغلب موارد دارو در طول چند دقيقه موثر واقع مى‌شود و براى حدود سه ساعت درد را از بين مى‌برد.

امروزه دارو هاى ليدوكائين و مپيوكائين رايج ترين دارو هاى مورد استفاده براى اين مقصود هستند. بسيارى از دندانپزشكان مقدار كمى اپى‌نفرين (آدرنالين) را نيز به اين دارو‌ها مى‌افزايند، آدرنالين عروق خونى را منقبض مى‌كند و باعث مى‌شود اثر داروى ضددرد مدت بيشتر ادامه يابد.

البته در بيماران مبتلا به فشارخون بالا يا ساير اشكال بيمارى قلبى _ عروقى اين مخلوط را نبايد به كار برد.

دارو هاى ضداضطراب: دندانپزشك ممكن است پيش از انجام يك عمل بر روى دندان داروهايى براى كاهش اضطراب و آرام كردنتان به شما بدهد. در صورتى كه قرار باشد چنين كارى انجام شود لازم است يك ساعت زودتر از زمان موعود به مطب دندانپزشك برويد تا زمان كافى براى تاثير داروى ضداضطراب وجود داشته باشد.

ضمناً با توجه به اثر خواب آلوده كننده اين دارو ها نبايد پس از ويزيت دكتر پشت رل بنشينيد.

تسكين هوشيارانه: داروهايى كه در اين روش مورد استفاده قرار مى‌گيرند هوشيارى شما را كاهش مى‌دهند تا درد را حس نكنيد، بدون آنكه مانند بيهوشى عمومى تاثيرى بر كاركرد هاى ديگر بدنى مانند تنفس و بلع داشته باشند.

دارو هايى از اين نوع معمولاً براى تسكين اضطراب مورد استفاده قرار مى‌گيرند، اما مى‌توان آنها را با دارو هاى ديگر تخفيف‌دهنده درد تركيب كرد. يكى از شايع‌ترين دارو ها از اين نوع "اكسيد نيترو" است كه گاهى آن را "گاز خنده آور" هم مى‌نامند،

اين داروى گازى شكل مخلوط با اكسيژن را از طريق ماسك استنشاق مى‌كنيد. اكسيد نيترو باعث ايجاد حالتى از آرامش و شلى عضلانى مى‌شود كه فوراً آغاز مى‌شود و هنگامى كه تنفس گاز را متوقف كنيد به پايان مى‌رسد.

اين دارو عوارض جانبى اندكى دارد و براى اكثر افراد بى‌خطر است. البته براى اعمال دندانى طولانى تر دارو هايى كه به صورت داخل وريدى تزريق مى‌شوند، انتخاب‌هاى بهترى هستند.

در اين مورد دندانپزشك شما يك داروى تسكين بخش يا ضداضطراب را با يك داروى ضددرد شبه افيونى و گاهى يك داروى باربيتوراتى مخلوط مى‌كند. البته تنها دندانپزشكانى كه به طور خاص براى اين كار آموزش ديده‌اند و پروانه لازم را دارند مجاز به انجام اين نوع تسكين بخشى اند.

بيهوشى عمومى: در اين نوع تسكين بخشى شما هوشيار نيستند و نمى توانيد به طور مستقل تنفس كنيد يا بلع انجام دهيد. بيهوشى عمومى معمولاً براى اعمال جراحى دهان و فك به كار مى‌رود.

همچنين در مواردى كه اضطراب فرد آنقدر شديد است كه انجام اعمال دندانپزشكى معمول را غير ممكن مى‌كند ممكن است از اين روش استفاده شود.

گرچه بيهوشى عمومى براى اغلب افراد خطرى ايجاد نمى كند، اما به هر حال خطر بيشترى نسبت به ساير اشكال تسكين بخشى دارد. تنها متخصصان بيهوشى مى‌توانند اين روش را به كار ببندند.

راه هاى جايگزين

براى برخى افراد اضطراب به علت ديدن صندلى دندانپزشكى، تحريك كنندگى صداى مته دندانپزشكى، يا ترس از استفراغ يا خفگى ممكن است به همان اندازه نگرانى درباره درد مهم باشد.

هيپنوتيسم و تخيل هدايت شده تمرينات آرامش بخشى و مشاوره مى تواند به برطرف شدن اضطراب و ترس كمك كند، براى افرادى كه از اعمال دندانپزشكى مضطرب نمى شوند، اما به دلايل مختلف نمى توانند دارو هاى ضددرد را تحمل كنند، رويكرد هاي زیرمى‌توانند به كنترل درد هم كمك كنند.

تخيل هدايت شده (Guided Imagery): شما مى توانيد با تصور درآوردن صحنه‌هاى خوشايند و آرام بخش ذهن تان را از آنچه در دهانتان رخ مى‌دهد، جدا كنيد؛

به مكانى فكر كنيد كه خاطراتى خوش از آن داريد و خودتان را به تصور درآوريد كه به آنجا رفته ايد، بر جزييات حسى تمركز كنيد _ براى مثال گرماى شن، صداى ملايم آبى كه به ساحل برخورد مى كند، آبى درخشان آسمان، يا نوازش باد بر روى صورت تان. خودتان را رها كنيد تا تصوراتى كه خلق كرده ايد شما را با خود ببرد. هنگامى كه آن مكان خوشايند را به خيال درمى آوريد آهسته و عميق نفس بكشيد.

اگر افكار ديگرى با اين تصورات تداخل كرد، آنها را بپذيريد و سپس سعى كنيد دوباره به بهشت ذهنى كه ساخته ايد بازگرديد.

اگر در روز هاى آينده وقت دندانپزشكى گرفته ايد بهتر است چند بارى اين كار را تمرين كنيد تا موقع انجام اعمال دندانى به راحتى بتوانيد صحنه هاى آرامش بخش را به تخيل درآوريد.

در زير دو تمرين آرامش بخشى ساده آورده مى شود كه مى توانيد آنها را امتحان كنيد:

- تا جايى كه ممكن است بر روى صندلى دندانپزشكى وضعيت راحتى به خود بگيريد. در حالى كه چشم هايتان بسته و عضلاتتان را شل كرده ايد، آهسته و عميق تنفس كنيد. يك كلمه كانونى مثلاً «آرام باش» يا «اوم» يا «آرامش» و مانند اينها انتخاب كنيد و ضمن انجام تنفس آن كلمه را تكرار كنيد، ذهنتان را تا جايى كه ممكن است روشن نگه داريد. اگر افكار مزاحمى وارد ذهنتان شد، تمركزتان را دوباره به تنفس تان و كلمه كانونى معطوف كنيد.

- دست تان روى شكم‌تان - درست زير ناف- بگذاريد تا بتوانيد بالا و پايين رفتن ملايم شكم‌تان را هنگام تنفس احساس كنيد. هوا را به درون ريه هايتان بفرستيد. نفس تان را تا سه شماره حبس كنيد. سپس هوا را بيرون بدهيد. به اندازه سه شماره مكث كنيد. به تنفس عميق براى چند دقيقه ادامه دهيد و بعد از هر دم و بازدم به اندازه سه شماره مكث كنيد.

هيپنوتيسم: هيپنوتيسم براى بسيارى از افراد مى تواند جاى همه اشكال ديگر كنترل درد حين اعمال دندانپزشكى را بگيرد. اين شيوه را مى توان براى افرادى كه به علت بيمارى هاى مختلف نمى توانند بيهوشى را تحمل كنند هم به كار برد. هيپنوتيسم همچنين براى برطرف شدن ترس از سوزن هاى تزريقى دندانپزشكى موثر است. خود- هپينوتيسم ممكن است شيوه اى عملى باشد: يك درمانگر متبحر در هيپنوتيسم مى تواند به شما آموزش دهد چگونه خود را وارد يك حالت هيپنوتيسمى كنيد.

نكاتى براى رفع اضطراب ناشى از اعمال دندانپزشكى

دندانپزشكى را پيدا كنيد با كمك به شما براى كاهش اضطرابتان متعهد باشد. در مورد ترس‌هايتان با دندانپزشك صحبت كنيد تا در مورد انتخا ب هاى درمانى براى درد و اضطراب اطلاع حاصل كنيد.
با دندانپزشك تان در مورد يك پيام «توقف» توافق كنيد تا در صورتى كه لازم بود دندانپزشك انجام عمل روى دندان را ادامه ندهد و به شما استراحت بدهد.
از نوشيدن نوشابه هاى كافئين دار پيش از رفتن به دندانپزشكى اجتناب كنيد. اين نوشابه ها ممكن است باعث تحريك پذيرى و عصبى شدن شما شوند.
•حتى المقدور قرار دندانپزشكى را در اول روز بگذاريد و شب پيش از آن به اندازه كافى بخوابيد .
يك عضو خانواده يا يكى از دوستان تان را براى قوت قلب همراه خود ببريد.
•يك دستگاه پخش نوار يا سى دى قابل حمل همراه با هدفون به مطب ببريد و با گوش دادن به موسيقى مورد پسندتان پيش و در حين درمان ذهن خودتان را از عمل دندان دور كنيد.
از تمرينات آرامش بخشى و تكنيك هاى تخيل هدايت شده استفاده كنيد.
به طور منظم براى چكاپ به دندانپزشك مراجعه كنيد، ويزيت هاى مكرر از چند طريق به شما كمك مى كند: رابطه خوبى با دندانپزشك برقرار مى كنيد، با مواد و تجهيزات دندانپزشكى و اقدامات معمول در مطب آشنا مى شويد، امكان تشخيص زودرس مشكلات دندانى فراهم و بالقوه نياز به اعمال دندانى گسترده تر برطرف مى شود.
راه‌هايى براى تسكين درد

امروز، با وجود تكنيك هاى پيچيده بى حسى مى توان تقريباً اطمينان داشت كه در مطب دندانپزشكى دردى به سراغ تان نخواهد آمد.

گرچه پس از يك عمل دندانى دهان و دندان‌هاى شما از چند ساعت تا چند روز ممكن است بى‌حس بماند. اما شايد با درد و تورم در محل عمل دندانى هم روبه رو شويد در زير به چند نكته براى رفع اين ناراحتى ها اشاره مى كنيم:

تورم را با به كار بردن يخ پيچيده شده در يك پارچه مرطوب كاهش دهيد.
سوزش و درد به دنبال درمان هاى لثه را با قرقره كردن با محلول رقيق نمك يا سودا و آب تسكين دهيد.
از دار و هاى مسكن معمول مثل آسپرين، استامينوفن و ايبوپروفن استفاده كنيد (آسپيرين نبايد پس از اعمال جراحى مورد استفاده قرار گيرد.) دندانپرشك شما ممكن است دارو هاى ضددرد قوى تر را به دنبال اعمالى كه دردشديدترى ايجاد مى‌كنند مانند كشيدن دندان، جاگذارى ايمپلنت و درمان كانال ريشه دندان، تجويز كند.

[misam5526]

تنهايي سلامتي را تهديد مي‌كند
روانشناسان هشدار دادند كه تنهايي براي سلامتي مضر است.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دو روانشناس دانشگاه شيكاگو به نام‌هاي لوئيس هوكلي و جان كاسيوپو با مطالعه بر روي گروهي از افراد در گروه سني دانشگاهي و افراد مسن تر بين 50 تا 68 سال به اين نتيجه رسيده‌اند.

وقتي محققان در اين پژوهش بر روي زندگي افراد ميانسال و سالمند مطالعه كردند،‌ دريافتند كه اگرچه افراد تنها در مقايسه با سايرين به اندازه يكسان رويدادهاي استرس را تجربه مي‌كنند اما اين تحقيقات نشان داد كه افراد تنها به مراتب بيشتر به استرس‌هاي مزمن مبتلا هستند و دوران كودكي پريشان‌تر و ناملايم‌تري داشته‌اند.

در بين دانشجويان نيز معلوم شد كه افراد تنهاتر ظاهرا كمتر از سوي ديگران كمك دريافت مي‌كنند و بيشتر تهديد مي‌شوند. آنها در شرايط استرس زا كمتر به دنبال كمك مي‌روند.

آزمايش بر روي ادرار اين افراد نشان داد كه ميزان هورمون استرس در بدن افراد تنها، بسيار بيشتر است.

[misam5526]

روند يادگيري شب هنگام بهتر مي‌شود
براساس پژوهشي جديد، مغز انسان شب هنگام بهتر مسايل را فرامي‌گيرد.


دانشمندان با استفاده از يك ذهن مغناطيسي شبيه‌سازي شده و نيز كورتكس مصنوعي مغز موفق به اثبات اين فرضيه علمي شدند.
ماريتن سيل، فيزيوتراپيست، در اين زمينه مي گويد:« زماني كه اين كار را كرديم، دريافتيم كه تغييرات در مغز بسته به زماني است كه تجربه كسب مي‌كند. »


وي افزود:«زماني كه فرد بيدار مي‌شود، هورمون كريستول ترشح مي‌شود و فرآيند يادگيري شكل ديگري به خود مي‌گيرد. به شكلي كه تا يكي، دو ساعت بعد تمام مطالب فراگرفته شده از هم گسيخته مي‌شوند. »


به گفته اين پژوهشگر، اندام‌واره‌هاي مغز، شب هنگام از هجوم انواع افكار مزاحم در امان است و روند يادگيري به سبب همين موضوع بيشتر مي‌شود.