آجیل، سرشار از انرژی

[gigi64]

مصرف انواع آجیل به علت داشتن مواد مغذی تامین کننده بخشی از انرژی ضروری بدن است.

به گزارش روز دو‌شنبه گروه علمی فرهنگی ایسکانیوز، انواع آجیل حاوی پروتئین و اسیدهای امینه ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی همچون مس، روی و پتاسیم که برای رشد کودکان و نوجوانان مفید است.
آجیل ها منبع غنی کلسیم و فسفر هستند که برای استحکام استخوان و دندان ضروری است.
انواع آجیل سرشار از منیزیم است که موجب تعادل فعالیت اعصاب و ماهیچه ها می شود.
اسیدهای چرب موجود در بادام، گردو و بادام زمینی موجب حفظ سلامتی سلول های بدن، نرمی پوست و کاهش کلسترول خون می شود.
انواع آجیل به علت برخورداری از ویتامین E، اسید فولیک و سلنیوم، ویژگی آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی دارد و مصرف آن به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
انواع آجیل و مغزها باید به صورت تازه و از فروشگاه‌های معتبر خریداری شود.
افراد مبتلا به پرفشاری خون، دیابت و افرادی که اضافه وزن دارند باید از مصرف بی رویه انواع آجیل خودداری کنند. همچنین استفاده از نخودچی به صورت خام و پخته و بدون نمک به علت داشتن فیبر غذایی برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود.

[External Link Removed for Guests]