گرما درماني و سرمادرماني

[Dr.Akhavan]

  درماني و  



كيسه هاي آب گرم و آب سرد ابزارهاي ساده اي هستند كه از سالهاي دور براي كنترل درد مورد استفاده قرار مي گرفته اند.
«گرم كردن» و «سردكردن» و يا استفاده از هر دو جز براي تسكين و كنترل درد براي درمان «ورم» و «آماسيدگي» نيز به كار مي روند.
دردهاي ناحيه پشت بدن، دردهاي آرتروزي و دردهاي ديگري از اين دست معمولاً نسبت به درمان با گرما واكنشي مثبت از خود نشان مي دهد. بدين معني كه گرمابخشي به منطقه درد موجب گردش سريعتر خون، شل شدن ماهيچه ها (عضلات) و تحريك فوق العاده آنها مي گردد.


«منطقه درد » مي تواند به طرق مختلف مثل استفاده از ظرفهاي آب گرم، تشك هاي الكترونيكي، كيسه و يا ژل، گرم شده و تحت تأثير قرار گيرد. گاهي نيز گرمابخشي مرطوب مثل استفاده از دستمال مرطوب گرم، بهتر از نوع خشك آن عمل مي كند.
در اين صورت مي توان از تشك هاي الكترونيكي، كيسه ژل نمناك يا كيسه آب گرم رطوبت دهنده استفاده كرد. همچنين دوش آب گرم و يا استفاده از حوله مرطوب گرم يا نشستن در وان آب گرم از راههاي ديگر متمركز كردن حرارت بر منطقه درد است. پمادهاي ضددرد نيز با توليد حرارت در منطقه درد، وسيله مؤثر ديگري براي تسكين به شمار مي رود. با اين حال اگرچه استفاده از گرمابخشي روش متداولي براي تسكين بعضي از انواع دردهاست اما بايد توجه داشت كه از همه اشكال مختلف گرما درماني با احتياط كامل استفاده شود.
شدت گرما و طول مدت استفاده از آن براي ادامه درمان بايد صحيح و تنظيم شده باشد. به عنوان مثال وقتي از تشك الكترونيكي براي گرمابخشي استفاده مي كنيد، بايد مراقب باشيد تا روي آن به خواب نرويد.
فارغ از اينكه چه منبعي براي گرمابخشي استفاده مي كنيد، نبايد مدت استفاده از ۲۰ دقيقه تجاوز كند، نيز پس از آن بايد به مدت ۲۰ دقيقه استراحت كنيد.
پس از آنكه عمل گرمابخشي را قطع كرديد، منطقه درد را به آرامي مالش دهيد تا گرما در منطقه درد پخش شود. اين كار موجب مي گردد تا انقباض يا گرفتگي عضله در منطقه درد تخفيف يابد و در نتيجه درد كم شود. اما اگر منطقه درد بر اثر گرمابخشي ملتهب شده يا دچار التهاب وريدي يا مشكل عروقي هستيد از مالش و ماساژ منطقه درد، بپرهيزيد.



* سرمادرماني
از آنجا كه سرما به شدت در جلوگيري از ورم و آماسيدگي مؤثر است، از كيسه يخ به شكل مستقيم براي معالجه ضرب ديدگي، رگ به رگ شدن، گرفتگي يا صدمات ديگري از اين نوع استفاده مي شود.
استفاده از كيسه يخ رايج ترين و سهل ترين طريقه سرمادرماني است كه مي تواند به آساني روي منطقه درد قرارگيرد. همچنين مي توان منطقه درد را با حركتي دوراني و به مدت ۵ الي ۷ دقيقه با آن ماساژ داد. بي ترديد دربسياري موارد، مالش منطقه درد با كيسه يخ موجب تسكين درد مي گردد.
كيسه هاي ژل يخي به جهت قابليت انعطافي كه دارند، از كيسه هاي معمولي يخ راحت تر و مؤثرترند. اين كيسه ها رابايد پس از هر ۲۰ دقيقه استفاده و درفواصل آن در فريزر نگاه داشت.
استفاده از سرمابخشي نيز مانند استفاده از گرمابخشي بايد با دقت و احتياط همراه باشد. براي اينكار كيسه يخ يا ژل يخي را درون يك حوله بپيچيد و سپس آن را به مدت معين (هربار ۲۰ دقيقه) در منطقه درد قراردهيد.


* استفاده از گرما و سرما به صورت متناوب
در بعضي موارد استفاده متناوب از گرما و سرما به نتيجه بهتري در تسكين درد منجر مي شود. مثلاً براي درمان خشك شدگي و دردناكي گردن، اگر ابتدا يك دوش آب ولرم بگيريد تا ماهيچه هاي گردن از انقباض خود رها شوند و سپس به مدت ۵ الي ۷ دقيقه با يخ يا ژل يخي گردن خود را ماساژ دهيد، احتمالاً گامي مؤثر در تسكين و بهبود وضع گردن تان برداشته ايد.
در هر حال بهترين راه براي آنكه شما بفهميد كه كداميك از روشهاي معرفي شده (گرما درماني، سرمادرماني يا استفاده متناوب از هردو) مؤثرتر و مفيدترند، همانا آزمودن هر كدام از اين روشهاست. چنانكه اگر با چند بار استفاده از يكي از آنها نتيجه مطلوب نگرفتيد، مي توانيد از راههاي ديگري استفاده كنيد اما هميشه به خاطر داشته باشيد كه اگر درد شما همچنان ادامه يافت بخصوص در مواردي كه شما منشأ درد را نشناخته ايد، بايد با پزشك معالج خود مشورت كنيد.