ورزش در هواي گرم خطرناك است

[Mohsen1001]

تابستان فصل تفريح و ورزش است اما ورزش زياد در آفتاب منجر به گرمازدگي يا از دست دادن آب بدن مي‌شود.
كمي توجه و هشياري مي‌تواند به جلوگيري از آسيب‌ها و صدمات ناشي از گرما كمك كند.
براي مثال متخصصان مي‌گويند تبخير عرق براي تنظيم دماي بدن ضروري است.

به گزارش هلث دي ، سرپرست اين تحقيق دكتر پيتر اسنل مي‌گويد ورزش در هواي خيلي مرطوب بويژه در روزهاي گرم خطرناك‌تر است زيرا عرق در هواي مرطوب سريع تبخير نشده و در نتيجه بدن به موقع خنك نمي‌شود.
در هواي گرم ورزش‌هايي مانند دوچرخه‌سواري كه جريان هواي بيشتري را ايجاد مي‌كنند و لذا تبخير عرق را افزايش مي‌دهند جايگزين مناسبي براي پياده‌روي يا دو است. يكي از خطرات ورزش در گرما از دست دادن آب بدن است.
هميشه يك بطري آب به همراه داشته باشيد و از آنجا كه احساس تشنگي ديرتر از دست رفتن آب بدن ايجاد مي‌شود پيش از تشنگي آب بنوشيد. بهتر است از كرم ضد آفتاب و لباس نخي استفاده كنيد تا در مقابل نور آفتاب هم خنك بمانيد.
در روزهاي خيلي گرم بهتر است صبح زود ورزش كنيد تا از آسيب به قلب و از دست دادن آب بدن جلوگيري كنيد.