خواب كافي موجب تصفيه مغز مي شود

[عشق بی وفا]

در پي تحقيقات جديدي كه نشان مي‌دهد مغز انسان در حين خواب زوايد انباشته در مغز را دور مي‌ريزد دانشوران باري ديگر در مورد خطرات ناشي از بي‌خوابي هشدار مي‌دهند.

روزنامه اينديپندنت چاپ لندن در ستون مطالب علمي ‌خود نگاهي دارد به تحقيقات پزشكي جديد در مورد كاركرد مغز در زمان خواب و مي‌نويسد: «شكسپير از زبان قهرمان نمايشنامه‌هاي خود هملت مي‌گفت: خواب ساعات خيالپردازي مغز است. ولي اكنون دانشوران ثابت كرده‌اند كه وظيفه اصلي مغز انسان به هنگام خواب، تصفيه زوايدي است كه در طول روز گردآوري شده‌اند.»

به نوشته اينديپندنت نتايج اين تحقيقات نشان مي‌دهد كه تماس‌هايي كه در طول يك روز پر مشغله بين سلولهاي مغزي انسان برقرار شده و اطلاعات جمع‌آوري شده را حفظ مي‌كنند در طول ساعات خواب سست شده يا قطع مي‌شوند و درنتيجه مغز خودبه‌خود اطلاعات زائدي را كه گردآوري كرده، دور مي‌ريزد.

اين تحقيقات تاكيدي است بر فرضيه‌هاي قبلي كه خواب عميق و كافي در طول شب را شرطي ضروري براي حفظ اطلاعات و خاطرات مهم روز قبل و تصفيه اطلاعات زائد و بنابراين سبك كردن مغز و سلامت آن مي‌داند. به گفته محققان خواب كافي و خوب در طول شب مغز فرد را براي فعاليت در روز بعد آماده مي‌كند.

«پل شو»، يكي از محققان اين پژوهش، از دانشكده پزشكي واشنگتن مي‌گويد: «در حال حاضر بسياري از مردم به خاطر نگراني‌هاي شغلي و يا فشار بحران اقتصادي خوب نمي‌خوابند. ولي يافته‌هاي ما ثابت مي‌كنند كه بهترين روش براي داشتن روزهايي فعال و نيز حفظ و پيشرفت در كار، داشتن خوابي كافي و عميق در طول شب است.»

به نوشته روزنامه اينديپندنت تحقيقات جديد براساس مطالعه زندگي حشرات ميوه‌ها انجام شده است. به اعتقاد دانشوران شيوه زندگي روزانه اين حشرات شبيه به انسان است؛ آن‌ها نيز براي داشتن روزي فعال و پر ثمر حداقل به ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز نياز دارند.

در اين تحقيقات مشخص شده كه در حشرات ميوه -آن گروهي كه روزي طولاني و پر كار را سپري مي‌كنند بيشتر مي‌خوابند.

روزنامه اينديپندنت يادآوري مي‌كند كه تحقيقات قبلي نيز نشان داده بود كه خواب مناسب در حيوانات توان يادگيري و حافظه را تقويت مي‌كند. اما تحقيقات جديد چند گام پيش تر رفته و نشان مي‌دهد كه تماس‌هايي كه بين سلولهاي مغز در طول روز برقرار مي‌شوند به هنگام خواب سست و يا قطع مي‌شوند و بنابراين مغز مي‌تواند با تخليه برخي از اطلاعات استراحت كرده و براي كار در روز بعد آماده شود.

به گفته پروفسور پل شو نكته مهم اين است كه در مغز بتواند تشخيص دهد كداميك از اين تماس‌هاي سلولي زائد و خسته‌كننده هستند. مغز انسان به دلايل مختلف ممكن است از اين كار عاجز شود كه يكي از آنها فشاري است كه ممكن است از ناحيه شبكه عصبي اطراف جمجمه به ناحيه مغز وارد شود.

به نوشته روزنامه اينديپندنت در بخشي از اين پزوهش جديد، دانشوران با كمك دستگاهي در طول شب به طور مداوم محل استراحت اين حشرات را تكان داده و خواب آن‌ها را به هم مي‌زدند. پس از اين آزمايش توانستند تفاوت‌هايي كه در مغز اين حشرات ايجاد شده بود را تشخيص دهند. مهمترين مورد آن انباشت پروتئين در مغز بود كه مثل ماده اي‌هادي سلول‌هاي مغزي را به يكديگر مرتبط نگاه مي‌دارد.

جالب اينجاست كه در مطالعه مغز اين حشرات دانشوران متوجه شدند پس از خواب كافي سطح انباشت پروتئين در مغز آنها كاهش يافته است. اين خود نشاني بود از اينكه طي خواب تماس بين سلول‌هاي مغزي بشدت سست و يا به كلي قطع شده‌اند.

«كيارا سيرلي»، يكي ديگر از پژوهشگران فعال در اين تحقيقات، كه نتايج آن اخيرا در مجله معتبر «ساينس» به چاپ رسيده است مي‌گويد: «در پايان مدت زماني كه بدن در خواب است تماس‌هاي ضعيف بين سلولهاي مغزي به كلي ناپديد شده و تماس‌هاي عميق و محكم تر كاهش مي‌يابند.»

به گفته اين پژوهشگر ما به خاطر سپردن بخش زيادي از آنچه كه مغز در طول روز گردآوري مي‌كند نيازي نداريم. اگر مغز ما انباشته از اطلاعات جزيي و بي مورد باشد براي ادامه كار و فراگيري در طول روزهاي بعدي مغز بايد خود را از اين اطلاعات زائد تصفيه كند.

[naeemeh123]

ممنون از مطالب جالب . خواب کافی بین 7 تا 8 ساعت کافی است ؟ برای من که جوان هستم چند ساعت خواب کافی است؟

[ta.abad]

من شنیدم که میگن 8 ساعت خواب در زمانی که هوا تاریک هستش یعنی شب برای افراد کافیه و دچار کم خوابی نمیشن یه بار هم توی تلویزیون در این باره برنامه ای گزاشته بودن که همین رو میگفت من تست کردم جواب داده البته نرید ساعت 12 ظهر چراغارو ببندید پرده هارم بکشید که هوا تاریک بشه حتما باید در تاریکی طبیعی (شب) باشه مدت خواب