تابستان و چرت بعدازظهر

[Dr.Akhavan]

  تابستان و چرت  



نويسنده :صدف كوه كن

خوابيدن از نگاه بسياري يعني تنبلي! اين در حالي است كه اين دو هيچ ربطي به يكديگر ندارند.

خواب يعني پاسخ به نيازي طبيعي. اگر شركت ها نگاه بلند مدت تري داشتند، متوجه مي شدند كه خواب نيمروز، عملكرد كاركنان آنها را بهبود مي بخشد. لوك كينگزلي – سخنگوي مركز تحقيقات خواب- مي گويد: در تابستان كه مشكل خواب آلودگي بيشتر مي شود، خواب نيمروزي كوتاه، كمك زيادي به همه مي كند.


وي مي افزايد: بيشتر مردم در طول روز استراحتي نمي كنند و تمام روز را بيدار مي مانند، اما آنها خود را فريب مي دهند خواب نيمروزي كوتاه مدت، اين مشكل را حل مي كند؛ خواب نيمروزي يعني به درخواست بدنمان گوش مي كنيم .

خواب روزانه در بهبود كيفيت كار و روابط اجتماعي و تأمين انرژي مؤثر است و مؤسسه تحقيقات خواب اخيراً اعلام كرده است كه دو مرتبه خواب در شبانه روز، كاملاً طبيعي است و بدن ما به گونه اي طراحي شده است كه به خواب نيمروزي احتياج دارد.

در واقع انرژي ما دوازده ساعت پس از عميق ترين لحظه خواب شبانه دچار افت مي شود، ما خواب آلود مي شويم و دماي بدنمان افت مي كند. در اين شرايط، خواب نيمروزي كوتاه، ما را سرحال مي آورد.

پروفسور هرون- مدير مركز تحقيقات خواب- در دانشگاه لابرو مي گويد: افرادي كه تمايل به خواب نيمروزي دارند، خوب است كه حدود پانزده دقيقه در روز استراحت كنند؛ خواب بيش از آن مفيد نخواهد بود، زيرا وقتي از خواب بيدار مي شويد، احساس مي كنيد كه سرتان سنگين شده است.

وي همچنين هشدار داد كه بعضي خستگي ها ناشي از ديررفتن به رختخواب است و ربطي به نياز طبيعي بدن ما ندارد. بدن به شكل طبيعي به هفت تا هفت و نيم ساعت خواب احتياج دارد.

وي اين ادعا را كه محروميت از خواب، معضل همه گير دنياي مدرن است رد مي كند و مي گويد: اين حقيقت ندارد كه مردم صد سال پيش، بيشتر مي خوابيدند.

در جايي ديگر دكتر غلامحسين اسدي- متخصص مغز و اعصاب- در اين زمينه مي گويد: استفاده از قرص خواب براي خواب نيمروزي، علاوه بر عدم اثربخشي، عوارض جانبي نيز به همراه دارد.

همچنين محققان دانشگاه منچستر انگليس در پاسخ به اين سؤال كه دليل اينكه انسان هاپس از صرف غذا احساس خواب آلودگي مي كنند چيست؟ مي گويند: قند موجود در غذا كه گلوكز ناميده مي شود، ايجاد علائم عصبي را به وسيله سلول هاي مغزي كه سبب بيدارماندن فرد مي شود، متوقف مي كند.

براي رفع خواب آلودگي پس از صرف غذا، استفاده از آبنبات هاي بدون قند حاوي نعنا يا برگ تازه آن مي تواند بسيار كارآمد باشد.