مصرف خاكشير در ماه رمضان تشنگي طول روز را كاهش ميدهد
خبرگزاري فارس: استاد دانشگاه علوم پزشكي بقيهالله (عج) گفت: پس از افطار تا زمان سحر توصيه ميشود نوشيدني زياد شامل آب، شير، آب ميوه طبيعي، خاكشير و شربت آبليمو كم شيرين مصرف شود تا از تشنگي و كم آبي بدن در طول روز پيشگيري شود.
علي شمس نورايي در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: حداقل تا نيم ساعت پس از افطار از نوشيدن آب و نوشيدنيهاي خيلي سرد پرهيز شود تا سلولهاي مخاطي معده كه چندين ساعت در استراحت بوده دچار واكنش اسپاسم و ترشح زياد اسيد نشود.
وي گفت: مصرف مقدار كمي معادل يك كاسه كوچك از سوپ، آش، حليم كم چرب، شله زرد كم شيرين، شير برنج و فرني در زمان افطار بلامانع است ولي مصرف بيش از حد اين خوراكيها موجب عوارض گوارشي شامل نفخ، درد شكمي و ترش كردن ميشود.
استاد دانشگاه علوم پزشكي بقيهالله (عج) اضافه كرد: روزهداراني كه تمايل به صرف شام دارند بهتر است يك تا 2 ساعت پس از افطار شام را مصرف كنند كه توصيه ميشود شام سبك و حاوي غذاهاي كم چرب خوراكي از حبوبات، سبزيها، ماست و سالاد ميوه باشد و حداقل يك تا 3 عدد ميوه معادل 300 تا 400 گرم در فاصله افطار تا سحر مصرف شود.
شمس نورايي گفت: پس از افطار تا زمان سحر توصيه ميشود نوشيدني زياد شامل آب، شير، آب ميوه طبيعي، خاكشير و شربت آبليمو كم شيرين مصرف شود تا از تشنگي و كم آبي بدن در طول روز پيشگيري شود.
وي افزود: در صورت تمايل به مصرف تنقلات از انواع مغزها مثل گردو، بادام خام، پسته خام، نخود، كشمش و توت خشك در فاصله افطار تا سحر ميتوان مصرف كرد.
انتهاي پيام/ش
منبع خبرگزاری فارس